“慢”的目的
當年祖師楊露禪，教了吳全佑功夫，是為吳家太極之始。後來楊露禪告老回鄉，吳全佑尾隨不捨，楊便下轎對他說：“我對天發誓，全部功夫都已教你，沒有一招留起，總之你記著，‘圈內打人，圈外推人’便是。
所謂圈內，即盆骨發力範圍；所謂圈外，即盆骨發力範圍以外。太極拳不是隻以柔勁來化解人家來勢的，它也可以發力打人，而力量的終極來源，就是盆骨。古老的說法是腰胯，這只是籠統的講法，實則只指盆骨。所以練太極拳者，而用腰肢發力，已經不對。
人體最大塊的骨頭，是盆骨，而太極拳正就是用盆骨來打你，這個部位，在太極拳中叫作“大拳頭”，反而手掌握成的拳頭，僅“小拳頭”而已。
從來不加重視，一個嬌滴滴女流，只要懂得開胯，以盆骨的收束，開張以致旋動來發力，帶動通身骨骼出擊，那麼纖纖玉手一掌打死你不奇。
盆骨的發力，外表上看不到，所以對手被打得折肢斷臂，仍不知何事，都要找一種力量來附會一番，例如附會氣功，氣勁之類……
成人的盆骨，尤其是男人，已經硬化，其構合縫隙的軟骨，也已鈣化，連成一起，所以成年後才學太極，不易開胯，兩年而能開胯，已經算快。
學懂用盆骨運動來發力，還同時要學脊骨的，“節節用力，節節貫通”。
換言之，太極拳是由盆骨帶動脊骨，再帶動四肢筋骨發勁的。
當年楊露禪祖師帶同兩個兒子入神技營任總教習，各路英雄當然循例請他先來個表演，他用了近半小時耍了一百零八式，慢條斯理的，看得各路英雄一頭霧水。
雖然耍完之後人人掌聲雷動，但每個人心裡其實都暗道：“唔系下話你……總教習。”
太極耍得這樣慢，有理由的，就是要學懂和練習“節節用力”，身上每根骨頭都要能做到節節推進，而過程中半點肌肉的力量也不用。如果耍得不夠慢，便無法體會每節脊骨，每節手骨如何活動，而且太快的話，練習者對姿勢和重心平衡的掌握和對錯沒有那麼自覺，夠慢的話，會知道自己的姿勢有沒有不妥。 姿勢對，筋骨便順，才能運用每一節骨；姿勢錯，筋骨不順，便不能逐塊骨頭控制。不過，太極高手也兼練快架，這在以前是關上門才練的了。
說太極拳是種“筋骨拳”便是如此意思。你大可以叫它作“白骨陰陽拳”，除了聽起來邪邪地不好聽之外，理論上並無不對。
以筋骨發力，是太極拳最根本的本質。對脊椎的運用，以太極拳為至精至微。西洋武術，都以肌肉發力，所以練西洋拳者，背肌發達，練跆拳道者，腿肌發達，無一例外。
循上所言，練太極拳者，沒可能練出肌肉，練得出肌肉的就不是太極拳也。因此，太極高手是最沒有“樣子”給你辨認的。而太極古籍中常提到的“用意不用力”令人費解，如果我說“用骨不用肉”，可能令人更加明白。用骨，就如瑜伽之用不隨意肌，要用意來控制和練習，是以太極拳重視“意”，因為這種拳要人以超乎正常的方式，細緻地控制骨骼。
傳說祖師楊露禪曾經在一個場合，讓一個年老、且不良於行的胖老者，搭手之間居然起立，而且走了三步。這個說出來，很多人不以為意，以為只是楊露禪以力相扶，或者以為只是傳聞，並不可信。
其實這是太極拳的高功力境界，也是太極拳之能令對手失重心的原因，所以這個故事一說出來，我們便知道它一定是真的。因為這種情況，確是太極拳所能做到者，楊露禪其實是以自己久經鍛練的骨架，搭胖老者的骨骼，通過自己的骨架的活動，令胖老者的骨架活動。說楊所施的是神技，是因為他竟能這麼準確地控制人家的骨架，而且做出了 Active 的操縱。
我以為：今天已無高手可以達此境界。一般高手， 在打架時也在做同類的事，但用力 Passive 得多，往往是借人的力來改變該人的骨架形態弄至他失卻重心。骨骼一搭上敵人，敵人骨架即受控制，便是太極拳令對手跌得暈陀陀的原因。有一種表演，是一排人手搭著肩相連在一起，然後一個太極拳手一掌打去第一人，結果人人無事，只有排最尾的人個向後飛跌十餘尺。
常人又以為是氣功作怪，其實是骨頭作怪。 太極刀，太極劍和太極槍之所以厲害，也只是因為使用者的骨頭，那張刀或那柄劍，都只是“傳媒”，是“導體”，是太極劍客與敵手骨骼相接的一道橋樑。只要兩人的骨架相接，太極拳手便能破壞對方的骨架平衡，如果對手用的力大，平衡愈易被破壞。
在太極拳手的腰胯暗地裡一收一放，一緊一鬆之間，對手便即 "領嘢"。 只要對方跌得狼狽 , 你怎樣劈死他已不算甚麼學問了。 能夠輕描淡寫破壞 , 已是太極高手。 但像楊露禪那樣 , 反過來令胖老者 " 得以平衡 ", 把破壞力扭過來變為建設力 , 就真是很深很深的功夫了 。
由於真正的太極拳要求拳手 , 對周身每節骨頭都能號令 , 所以無論對方碰到他身上任何部位 , 他都能立即就在該部位進行反擊 。 而且 , 這種反擊 , 是之謂 " 全身是手手非手 "。 各位 , 有沒有一種拳法 , 要求拳手用尾龍骨打人的呢 ? 或者用心口打人的呢 ? 或者用脊骨打人的呢 ? 脊骨在任何他種拳法中 , 都是力加保護的項目 , 但太極拳則要求習者在別人打其脊骨時 , 直接就用脊骨反擊 , 而這種反擊 , 還包含精微的旋轉力 , 把打來的力量 , 以旋轉的形式 , 反送給擊者 。 因此 , 世上也只有一種拳法 , 是歡迎對手打到自己的身體上的 , 最好是拳拳到肉 , 不要落空 。 習太極者常言所謂 " 捨己從人 ", 是以做到了 " 全身是手手非手 " 為依歸的 。 如果連全身是手手非手是甚麼也未知道 , 就去捨己從人 , 便等於任人宰割 , 給人打得變泥巴了 。
而我所見到的 , 就是無數根本不知筋骨運用的太極練習者 , 闊論高談捨己從人 , 真是替他們擔心 。
關於速度 , 常人會以為像李小龍那樣 , 就是疾似奔雷了 。 但在真正的太極高手眼中 , 李小龍只是自己以為自己很快 。 太極拳一點也不怕手腳快的人
原因有二 , 一是這些人用的只是肌肉的力量 , 其力並不綿長 , 很易化解 。 第二 , 是任他們身體多快, 要 Cover 的 Distances 都很長 ,至少一兩尺 。 但太極高手要 Cover 的 Distances 則極短 , 只不過是脊骨那麼一小轉 , 盆骨那麼一收束而已 。
這些在體內骨節間的細微動作 , 一定快過世上最快的腳 , 最快的拳 , 而且快很多很多 。
當然 , 太極拳是人類與人類之間的搏擊技術 , 它也是有其極限的 。 你一槍射向楊露禪他還是乖乖中彈身亡的 。 太極拳雖能化解來勢 , 以四兩之力 , 撥動千斤 , 但你開部 Mini 撞過去 ,太極高手還是要給撞得頭破血流 。
你放一個小炸彈在太極高手身旁引爆 , 他也是無法化解 , 只能化為灰燼的 。
希望大家正確的認識太極拳，也希望有天大家要學太極，或大家的子女要學太極時，可憑上述而善擇老師。把祕密說出來，你也不可能做得到，這是太極拳寶貴之處。凡是寶貴的東西都很難學，很難有成，但又很易失傳的，真是想起都唏噓。