趕走黑皺，輕鬆美白靚膚，別讓滄桑寫滿你的臉

我們怎樣做能美白肌膚，並且能祛除皺紋、防止衰老呢？今天小編介紹幾款家常菜，讓你從內而外的容光煥發，美白養顏，防衰抗皺！

1.豌豆　現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。

2.土豆　土豆中含有豐富的B族維生素和纖維素，此外還有蛋白質、脂肪和優質澱粉，這些都能給皮膚提供營養，還能幫助女性身體排毒。

3. 胡蘿蔔　胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4.冬瓜　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

5.蘆筍　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

6.白蘿蔔　　白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

7.黃瓜　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。　同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

8.蘑菇　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。　食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。