擁有強大的內心，你將天下無敵！

人生不如意之事十有八九，擁有一顆強大的內心，將能更好地應對生活。如果太玻璃心，遇事就被現實擊倒，生活只會一敗塗地。埃米·莫林是美國著名認知行為專家、精神治療醫師。她認為通過刻意培養和練習，每個人都能擁有強大的內心。

今天和大家介紹三種：遠離自我同情、幹掉嫉妒心和拒絕犯同樣的錯誤。

①

『遠離自我同情』

生活中你是否常常覺得別人都過得輕鬆容易，自己卻在承受諸多不順呢？如果你是這麼想的，毫無疑問就會陷入自我同情。認為自己很倒黴，很可憐，覺得自己應該過得更好。長期處於這種狀態會積累越來越多的負面想法，最終導致不幸福的人生。當意識到自我同情時，需要從思維、情緒和行為上做出改變。

01 開啟上帝之窗

內心強大的人從不輕易向命運低頭。寫出《假如給我三天光明》的海倫•凱勒，寫出《人生不設限》的力克•胡哲，寫出《我與地壇》的史鐵生，上帝狠狠地關上了門，他們沒有放棄希望，透過一扇窗，開啟了新的世界。當我們遇到不順時，不妨轉換角度，找找上帝之窗。不過首先，我們要堅信有一扇窗。思考“我的人生還有哪些可能”，當你這樣去做的時候，思維和情緒就會不經意地脫離自我同情。

02 日行一善

有句話叫做“施比受有福”。自我同情的人習慣了想從別人那裡得到幫助，當沒有獲得幫助或安慰時，悲傷和痛苦就會加倍。行動起來，主動做一些好事吧。小到順手扶起倒在地上的共享單車，大到去山區支教或者長期資助貧困的孩子。當你去做這些事的時候，會認可自己的價值，獲得內心充實的回報。每天心存善念，行善事，內心一定會被陽光填滿，塞不下一絲自我同情。

從新的角度去看問題，情緒會逐漸平靜，思維變得理智。採取積極的行動，內心越來越充實，獲得的幸福能量也越來越強大。

②

『幹掉嫉妒心』

我們常常聽到別人說“真是羨慕嫉妒恨。”，實際上這是三種不同程度的情緒。羨慕是嚮往美好。嫉妒是想得到卻又得不到的不甘。如果嫉妒沒有轉瞬即逝，而是更進一步，就變成了怨恨。懷著嫉妒心的人很難集中精力去思考如何獲得自己的成功，而是花很多時間去關注別人，盯著別人的一舉一動。嫉妒心會逐漸讓人失去初心，失去自我。

內心強大的人不會被嫉妒套牢，他們會這樣做：

01 知其然，知其所以然

看到別人取得了自己夢寐以求的成就時，會自然地湧現出羨慕嫉妒的情緒。比如競賽中別人獲得了勝利，而自己失敗了。面對站在領獎臺上的對手，內心強大的人不會惡意猜想裁判不公或者對方踩了狗屎運。而是去分析對方勝在了哪裡，哪些是可以學習借鑑的。不是隻看到別人成功了，而是看到成功背後的付出。

02 定義自己的成功

有人說：“我已經擁有了所有想要的東西，但還是不快樂。”實際上他沒有找到自己真正想要的，而是實現了他人對幸福成功的定義。比如一個一心想玩音樂的人就無法從繼承家族龐大的產業中得到最大的成就感。

回答以下問題，找找自己對成功的定義：

生活中取得的最大成就是什麼？

與金錢、家庭、貢獻有關嗎？

要怎樣做才能達成目標？

目標實現的標誌是什麼？

生活中哪些回憶對你來說最重要？

寫出你的答案，定義自己的成功，而不是盲目嫉妒別人。它將是大海中的燈塔，指引你駛向幸福的彼岸。

③

『拒絕犯同樣的錯誤』

英國作曲家約翰·鮑威爾說：“如果我們犯了錯卻不能從中吸取教訓，那才叫真正犯了錯。”

有些人下定決心再也不做某事了，事實上還是會重蹈覆轍。這類人也常常因為缺乏自律而感到沮喪挫敗。如果一直犯同樣的錯誤，不但無法達成自己的目標，還會讓人產生自我懷疑，認為自己是個失敗者。俗話說：在哪裡跌倒，就在哪裡爬起來。要如何做，才能不重複地跌進同一個坑呢？

01 查找原因

當錯誤重複出現時，需要專門安排時間研究是哪裡出了問題。比如每次籌辦活動都是手忙腳亂，導致很多細節不到位。原因在哪裡，是人手不足？還是準備時間不足？如果每次出現錯誤後，都任由它過去，錯誤一定會繼續犯。找到原因，對症下藥。

02 編個緊箍咒

如果制定了計劃，但不能好好地堅持。那就給自己念念緊箍咒吧！拿出記事本，或者直接點開手機備忘錄，列兩份清單。一份是所有你不想重蹈覆轍的原因，一份是再次犯錯的處罰措施。隨身帶著這兩份“法寶”，當你想“犯同樣的錯誤”時，讀一讀這兩張單子，將能幫助你抵制犯錯的誘惑。

總結：今天分享了三種讓人擁有強大內心的方法：遠離自我同情，掃開陰霾讓幸福照進來；幹掉嫉妒心，專注自己的幸福人生；拒絕犯同樣的錯誤，絕不再掉進同一個坑裡。

“懂了那麼多道理，卻依舊過不好這一生”。

“不去做，然並卵”。