力由脊發 ，全身如龍
“脊柱”是胯與肩之間的連接結構，胯與肩主橫向擰轉，脊柱主縱向的崩彈，我們觀察動物的奔跑和捕捉，脊柱主宰了身體的“縮漲”，使得動物在快速的奔跑中，如“彈簧”般竄進。“脊柱”是一個多關節的連接，每個關節都是一個動力機構，使得脊柱蘊含了強大的能量，我們在發勁時，所需要做的就是調整好脊柱的形態，使其拉成“弓”形，將“頸椎、胸椎、腰椎”變成一個整體。訓練過程當中，我們往往藉助於“勁意”比如“恨天無把，恨地無環”，通過這種意識的強化，使脊柱成弓，同時拉伸骨縫，使之產生勁力。一個人“脊柱”活了，整個人就“活”了，整個人如一條“大龍”，沒有能與不能，可以在任何狀態下發勁，是傳統功夫到達“高層次”的必經之路！
如何做到力由脊發。
內家拳講“身備五張弓”！何謂五張弓：“兩臂，兩腿，帶脊柱的弓”！在這幾張弓裡面，尤其是脊柱這張弓，最難把控。
如何可以做到：“力由脊發”呢？大家都知道“翻背勁”非常厲害，這把勁力離不開脊柱的作用。力由胯起，上提腰，下壓腿，將勁力對撐發出。
要使脊柱發勁，必須首先讓其具備發勁的因素，大脊跟古代用的弓的構造非常相似，且同樣具備彈性，關鍵是我們如何運用好這張弓。打比方講，尾椎骨跟大椎骨是“弓”的兩個端頭，那麼，我們首先得固定好這兩個點的形態，才可以將弓拉開。脊柱這張弓，我們無法藉助外力，將弓拉滿，那麼，我們就利用自身的對撐勁力來達到拉開弓的要求。打個比方，我們將一根竹片置於兩手掌之間，然後，兩手掌相向用力，則竹片會被撐彎，此時的竹片，也就具備了動能。身體脊柱一樣，我們將肩壓好，胯持續上頂，迫使脊柱壓彎，就如同我們挑重擔時，起不來的感覺，腿在蹬，胯在頂，脊柱被壓彎，此時的脊柱，也就具備了發力的狀態。
我們在練拳時，要充分地運動好以上的力學原理，壓肩、頂胯，將脊柱壓彎。出手時，肩不能鬆，鬆了以後，則會出現了勁力上竄的現象，長此以往，頭部會產生暈厥的現象，更甚者，會出現腦震盪的跡象。
勁力自來水管道中的水流，一個支流堵住了，它會流向其它其它的方向。勁力也一樣，當胯部的勁力，通過腰背，傳遞到肩的時候，壓肩扣肩，勁力自然竄向兩手臂。
所謂“打人不費力”，並不是不用力，而是充分運用了大筋崩彈所產生的動能，達到發勁的目的。有很多人跟我講，我年紀偏大了一些，是不是練心意拳不太適合，其實我們的訓練體系採用了筋骨發勁，在正確掌握髮勁方式以後，可以很輕鬆完成訓練的，根本就不存在吃不消，練不好的說法！反而年齡偏大一些，筋骨更加老道，勁力會更加通透。這就是為什麼我們一些老前輩，老宗師，即使到了殘餘之年，一樣可以一掌將人打“飛”的道理！
以前總是在講“練武不練功，到老一場空”很多人把這個歸屬於練丹田，其實，這樣的想法是錯誤的，丹田本不存在，只是一個假想，如何又能練得了呢，真正需要我們盤練的，是你的大筋，關節，跟內臟，這些的強大，才是你驕傲的本錢。
我認為在健身房練肌肉的人是最勤奮的，他們一週不練，肌肉的質感立刻會發生變化，所以每週都得堅持訓練，以保持好原有的肌肉質量。練拳，我覺得倒是最省事的，因為大筋一旦練開以後，哪怕吃飯拿筷子，走路散步，都在用著它了，所以功夫到了，你即使五年不去盤練，它都不會退！
練拳，就是練回動物的本能，讓我們自身在速度、力度、敏感度方面，達到前所未有的狀態，打實戰需要“術”但這些並不需要多，就像老虎、獅子，包括貓、狗，它們的絕招也就三兩下，憑藉的就是那份與生俱來的靈動性。靈勁上身天地翻，我們最終的目的，就是要做到一個“靈”。
我們在實戰中，能夠做到單個弓發勁，也可以多個弓一起發勁，甚至還可以幾張弓產生合勁，打出一股霸道的勁力，當然這需要手腳，大脊的筋骨跟神經反射的高度結合。“驚起四梢永無懼，靈勁上身天地翻”。