女性便祕易引發婦科病，3招助通便，一通一個準

便祕雖說是很常見的一個症狀，但是也不代表著我們可以忽略它。排便就是在排毒，長期便祕會使毒素在體內堆積，威脅身體的健康。

女性長期便祕危害大

調查發現，在便祕人群中，女性人數要比男性多。女性發生便祕的概率是男性的兩倍。女性如果長期便祕，除了會出現食慾不振、膚色暗沉、爆痘等問題外，還會引發一系列婦科疾病，如痛經、陰道痙攣等。

長期期便祕還會使女性乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性。據統計，排便正常的女性患乳腺癌的概率為5%，長期便祕的女性患乳腺癌的概率為25％。此外，女性長期便祕，會使糞便中的一種特殊的化合物一直留存在體內，妨礙排卵從而造成不孕。

所以，千萬不要小看便祕，當出現便祕時，就應及時調理干預，以免進一步惡化引發各種病變。

解決便祕僅需3招

1、調節腸道菌群平衡

大多數的便祕，都是由於人體腸道菌群失衡引起的。腸道菌群平衡被破壞，有害菌佔多數，有益菌數量減少，就會引發便祕等腸道問題。這時，只有補充益生菌，恢復腸道菌群平衡，才能徹底從根源上解決便祕問題。

一般通過飲用益生菌酸奶等補充效果都較慢，想要快速補充益生菌，調理腸道菌群平衡，建議可以飲用酵常青益生菌酵液，它是通過提取魔芋、大豆等利於通便食物的有效物質，加上動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌三大菌類共同發酵而成的，能起到抑制有害菌增長，快速調理腸道菌群平衡的作用，同時促進腸道蠕動，改善便祕效果更佳。

2、養成良好的飲食習慣

緩解和調理便祕，應注意調整飲食結構，多吃含高纖維素的豆類和薯類，多吃新鮮的水果。主食宜以糙米、麥類為主。可以多吃產氣食物，如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。其他具有潤腸通便作用的食品如海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等平時也可以適當多吃。避免常吃過於精細以及辛辣、油膩的食物。

3、進行適當的運動

大部分女性都缺乏身體鍛鍊，在辦公室或家裡都多時間都是坐著，加上平時工作壓力大，生活作息不規律等，就很容易引發便祕。適當的運動可以使腸道蠕動速度加快，促進排便，還能夠增強體質。平時可以在休息的時候抽一些時間進行鍛鍊，健身操、瑜伽、跳繩等都是比較適合女性的運動。