氣溫一降，人體5大最怕凍的器官，沒保護好會落病根，趕緊預防

今天，天氣明顯降溫了不少。因此，一些體寒人士不小心就著涼感冒了。最常見的冬天感冒喉嚨疼，鼻塞流鼻涕不止，頭還有些不舒服，甚是讓人心疼。到冬至已過時，就預示著真正的寒冷就要開始了。寒冷的季節，對全身器官都是一次全新的考驗。有些器官特別怕冷，甚至還患病，因此我們得提前預防！

1、血管

血管就像一根橡膠水管，氣溫降低時，橡膠會變脆，如果內部壓力增大，就會爆開。人體毛細血管遇冷收縮,局部肌肉的張力增加,肌肉痙攣。寒冷會使交感神經興奮，心臟、血管快速收縮，導致血壓上升。中老年人血管彈性差，冬季血壓波動大，所以容易出現腦血管意外。

建議：

• 每天睡前、起床後要喝一杯溫白開水，保持體內血容量充足，利於防止血液黏稠度升高和保持大便通暢。

• 避免不良剌激，防止情緒波動，保持心理平衡，利於血壓穩定,避免心、腦梗塞風險發生。

• 多穿衣服，患有高血壓者建議少出門，可在室內鍛鍊身體。

• 鉀能夠調節心律、降低血壓、保護血管，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。　　

2、心臟

心臟就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。室內外溫差大，再加上氣候乾燥，身體時常處於應激狀態，這就加大了心臟的負擔。情況嚴重的，冠脈痙攣還會引起血管堵塞、粥樣硬化斑塊破裂，造成心肌梗死。

建議：

• 運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外，還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。

• 血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。

• 心血管患者一定要注意保暖，尤其是手、腳和頭部，睡前用熱水泡泡腳。
  

3、脾胃

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”，這時正是脾胃病的高發期。腸胃在冬天也會出現倦怠，消化能力減弱，若過多食用太硬、生冷食物，會給腸胃帶來負擔。

建議：

• 冬季要吃易消化、溫熱、軟的食物，不要暴飲暴食，儘量做到少食多餐，睡前3小時內不吃東西，給胃留出足夠的時間消化。

4、肺

冬天空氣乾燥，再加上氣溫低，寒氣會進入肺部。冬天也要注意養肺，以預防呼吸系統疾病。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發。

建議：

• 多喝水，能滋潤呼吸道，有助養肺。還可以給呼吸道做“桑拿”，對著杯口吸入水蒸氣，也有助於養肺。

• 冬天早晨氣溫低，霧氣重，過量吸入對肺傷害很大，所以出門鍛鍊不要過早，至少等到9點後，太陽出來霧氣散去再出門。

5、耳朵

神經末梢（耳朵、手、腳、鼻子）血液循環慢，所以最怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其餘部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。如果冬天長時間把耳朵暴露在外，不僅耳朵會凍紅，還會引起頭疼。

建議：

• 出門時戴上耳罩和帽子遮住耳朵，耳朵太冷時，可以用手搓一下耳朵，使它快速回暖。

• 耳朵受凍後，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導致症狀加重。

6、鼻子

鼻子是整個呼吸系統的“窗戶”，可是冬天也是鼻炎的高發期。冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏風”作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染的機率。

建議：

• 每天堅持按摩鼻翼。用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循環，提高耐寒能力。

• 睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔，防止鼻黏膜乾燥，滋潤、清潔雙重功效。

寒冷冬天如何防寒養生？

1、防寒保暖要做好，戴帽子、口罩、圍巾、手套很有必要。不能為了風度，讓冷空氣侵入體內，容易患疾病，避免身體受寒受凍。

2、多吃溫熱食物。像牛、羊肉等溫熱性的食物，能讓身體暖和，增強身體免疫系統。“冬吃蘿蔔夏吃薑”，蘿蔔牛羊肉湯是一款冬季滋補的菜品。

3、睡前熱水泡腳。每晚堅持睡前用適度的熱水泡腳15-20分鐘，可改善睡眠質量，緩解疲勞，改善心臟功能。泡好腳之後擦乾穿上襪子保暖即可。

4、多喝溫熱開水。早晚一杯溫白開，補充身體所需水分，保持皮膚滋潤，其他時間段根據自身情況多喝水。

5、適當運動。運動可以驅除寒冷，還可以消除堆積的多餘脂肪，提高免疫力。

為了你家人的健康，提醒他們要注意保暖，多喝水。這個寒冷的冬天，你做好準備防寒了嗎？

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