50歲女士挑戰運動瘦身，112斤到104斤，保持年輕態才有底氣

陳玲

居住地：成都

身 高： 150cm

年 齡：50

職 業：自由職業

初始體重：112斤

目前體重：104.5斤

初始腰圍：80

目前腰圍：72

雖說已經到了知天命的年齡，但是我一直認為美麗與年齡無關。步入中年後，新陳代謝速度不斷減慢中，近10年體重一直往上升，期間也有用很多減肥產品和方法都不管用。150的我今年年初體重達60kg，過了一個夏天后，體重還是有增無減，同時身體也頻頻亮起紅燈，為了自己的身體健康和美麗，我必須瘦下來，可是用什麼方法呢？

△步入中年，一直是微胖屆一員，脂肪也特別喜歡堆積在腰腹部

△喜歡旅行的我，想帶著輕盈去看世界

管住嘴邁開腿，關注了幾個月，也認可這樣的瘦身理念，但是擔心自己的年齡。可是看到自己越來越粗的腰身及越來越差的狀態問題，最終還是決定一試。8周下來，慶幸自己對了。56天讓我養成飲食上清淡、少油健康的飲食習慣，身體體質、體型都發生了很大的改變，瘦下來真的看到自己越來越年輕。

△56天，體型、體質都有了改變

我有幾個體會，願意與大家分享:

第一是“相信”。

朋友們包括我自己一定都有相當多的減肥經驗，可是為什麼還會減肥不成功，只能說明一個問題，那就是我們的經驗都是不對的或者不全對。所以，一定要讓自己歸零，這很重要。（這話不是隨便亂說的[調皮]，本人期間只要嘴饞偷吃一點或者沒按照教練指示訓練，第二天的體重指標馬上反應出來[偷笑]，幾次下來我對教練佩服的五體投地[呲牙]）。

△吃對吃好吃飽才能健康的瘦，對於我們有點年紀的人來說，減肥絕不能靠節食

第二是“堅持”。

要快樂的堅持。如果是要考驗自己有多大的自制力，估計都堅持不了多久。所以啊，我們要用一點 巧勁。像運動，類型有多種，我認為不一定非得要效果最好，如果有一個適合自己，而又恰巧是喜歡的那已經太幸運了！比如我，因為膝蓋的問題，不宜戶外跑，在教練的說服指導下最終選擇橢圓機。現在我很享受邊看電視邊跑橢圓機的過程，一舉兩得，也容易堅持。

△其實運動是一件很開心的事情，而且還可以從中不斷髮現樂趣。

第三是心動不如行動。

其實邁出第一步，你會發現堅持遠沒有想象的那麼難。“吃”有豐富的食材庫可以選，“動”只要選擇自己喜愛的運動，“睡”要早早地（對我來說天大的福音啊[調皮]）。更何況隨時有教練的指導和小夥伴們的相互鼓勵，你會愛上這種瘦身方式的。

第四是不要和別人比。

年輕的身體，什麼都好說，但我們中老年的身體，就要特別小心了。堅持運動，慢慢減，讓皮膚慢慢收縮，不要產生皺紋，讓器官慢慢適應。 在教練的指導下科學的運動方式，教練的一些專業讓我知道年齡也會讓我們的體重有一定影響，儘管有的時候堅持運動下來體重沒有年輕人的變化大，但是按照老師教的方法一直堅持下去會有自己想要的結果。雖然說起來容易，但也要盡力堅持做才行。

△周圍的的人都說我越來越年輕

我自己是很滿意了。畢竟年齡大了，減得太多，皮膚鬆弛問題會嚴重。其實可以說減重很容易，關鍵是之後如何保持？這次瘦身經歷學到的知識:管住嘴，邁開腿，睡好覺是讓我們受用一輩子的。未來我會繼續保持良好的飲食和運動的習慣，讓自己永遠保持年輕態！

△女人的心不老是件特別增加底氣的事情

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