體檢報告中總膽固偏高，怎麼辦？

膽固醇偏高已成了影響身體健康的一個重要隱患。做血脂體檢時會通過抽血，分析出血中膽固醇水平的高低。膽固醇水平持續偏高，最終將導致冠心病或心肌梗塞的發生。今天小編跟大家一起來聊一聊體檢報告中膽固醇的那些事兒。

什麼是膽固醇

膽固醇在血液中存在於脂蛋白中，它在體內起著非常重要的生理作用。細胞膜上就有膽固醇，它是合成多種激素、膽汁酸的必要原料。膽固醇主要分為兩類：高密度脂蛋白膽固醇（LDL-H）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。

膽固醇也分好壞

高密度脂蛋白，也被稱為“好膽固醇”，能夠保護血管，消除斑塊。食用富含不飽和脂肪或可溶性纖維的食物，比如穀類食物、水果和蔬菜，可以增加高密度脂蛋白的含量。

低密度脂蛋白，也被稱為“壞膽固醇”，若血液中低密度脂蛋白升高，它將沉積於心腦等部位血管的動脈壁內，逐漸形成動脈粥樣硬化性斑塊，阻塞相應的血管，最後可以引起冠心病、外周動脈病等。哪些食物中富含低密度脂蛋白呢？油膩肥肉、動物內臟等。

總膽固醇水平高，易引發冠心病

總膽固醇（TC），是指所有血液中膽固醇的總含量，一般是3.00~5.20mmol/L左右。總膽固醇升高，就意味著血液裡的膽固醇變多了，血液的粘稠度就會增高，更可能出現動脈粥樣硬化、冠心病等相關疾病。

多種原因可導致總膽固醇水平升高

如遺傳、飲食不科學、肥胖、缺乏運動、吸菸、過量飲酒、生活不規律、精神壓力大等。

總膽固醇水平高怎麼辦？控制飲食、適當鍛鍊雙管齊下！

1.控制飲食

1）用植物油如玉米油、花生油、亞麻籽油、菜油等代替動物油烹飪。

2）適當多吃雞、鴨、魚、蝦肉，（注：吃雞、鴨肉時最好去掉皮），少油膩肥肉、動物內臟（豬腦、羊腦等）。

3）奶酪、全脂牛奶等含有較多飽和脂肪，您可適當選擇低脂奶。

4）選擇少油的烹調方式如蒸、燉、煮、燜，最好不吃油炸食品如炸薯條、糕點等。

5）多吃新鮮的水果和蔬菜，並適當地用豆製品代替一部分肉類。

2.適當鍛鍊

若您平時沒有鍛鍊的習慣，建議您先從每週五次，每次30分鐘的鍛鍊開始做起。推薦的運動有散步、慢跑、游泳、騎單車、爬山、各種球類運動、健身操、太極拳等。

小結：

如果經過以上的努力，無論怎麼控制飲食、增加運動，調整了生活方式之後，還是沒法兒將膽固醇水平降下來。那麼，建議您去正規醫院找專科醫生尋求幫助，在醫生的指導下使用些降脂藥物。膽固醇偏高的朋友，最好能三個月或者半年複查一次血脂，監測血脂波動的情況。早期發現問題，早期干預。

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