練背必選！俯身槓鈴划船該怎樣做呢？
越努力越幸運！
越努力越幸運！
【槓鈴划船】：在槓鈴前，提醒自己，你需要做的是以【背闊肌】發力而非測靠手臂或者慣性來帶動。所有的訓練動作都要根據自己的實際情況調整哦。
我們每週至少都會練一次槓鈴划船，但是真的做對了嗎？如果是新手，應該怎樣開始呢？一個簡單的動作居然有這麼多祕密，看完記得告訴你的小夥伴！
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今天的訓練內容是俯身槓鈴划船
這是一個多肌群參與的動作，主要鍛鍊【背闊肌】，它能幫你建立一個強大的核心，因為你需要激活你的【核心肌群】來維持軀幹的穩定和保持正確位置，同時進行划船動作。槓鈴划船可以強化你的【髖部鉸鏈】，能夠發展你的臀部【膕繩肌群】，增加你【髖關節伸展】的爆發力，當然還會對你的【硬拉】有很大幫助。
怎麼練？
越努力越幸運！
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現在開始自由重量了，要注意細節
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