126斤到103斤的差別有多大？產後胖媽甩掉23斤肥肉給你答案！
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
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重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
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產後爆肥，贅肉如影隨形
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當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
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曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
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產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
面對身心的雙重打擊，她決心要甩走肥肉改變自己！她想穿上漂亮的衣服，她要重獲丈夫的寵愛，她更要創造美麗又自信的新人生！
嚮往改變，勇敢出發
當邵方決心減肥時，她結識了自己的營養老師，在營養老師的建議下，她開始選擇營養代餐，沒想到這個簡單的決定，卻給她的生活帶來了翻天覆地的變化。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
面對身心的雙重打擊，她決心要甩走肥肉改變自己！她想穿上漂亮的衣服，她要重獲丈夫的寵愛，她更要創造美麗又自信的新人生！
嚮往改變，勇敢出發
當邵方決心減肥時，她結識了自己的營養老師，在營養老師的建議下，她開始選擇營養代餐，沒想到這個簡單的決定，卻給她的生活帶來了翻天覆地的變化。
邵方除了早晚選擇營養代餐，還戒掉了之前愛吃重口味食物的習慣，午飯選擇蒸、煮等烹飪方式，堅持少油少鹽的原則，每次只吃七分飽，避免暴飲暴食。
踏上運動之路，減掉23斤完美蛻變
在營養老師的指導下，邵方明白營養加運動的減肥方式才能讓自己瘦得更快，所以不管再忙，她每週至少會抽出時間去一次健身房，由於長時間沒有運動，營養老師建議她從跑步開始，她會在跑步機上跑45分鐘以上。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
面對身心的雙重打擊，她決心要甩走肥肉改變自己！她想穿上漂亮的衣服，她要重獲丈夫的寵愛，她更要創造美麗又自信的新人生！
嚮往改變，勇敢出發
當邵方決心減肥時，她結識了自己的營養老師，在營養老師的建議下，她開始選擇營養代餐，沒想到這個簡單的決定，卻給她的生活帶來了翻天覆地的變化。
邵方除了早晚選擇營養代餐，還戒掉了之前愛吃重口味食物的習慣，午飯選擇蒸、煮等烹飪方式，堅持少油少鹽的原則，每次只吃七分飽，避免暴飲暴食。
踏上運動之路，減掉23斤完美蛻變
在營養老師的指導下，邵方明白營養加運動的減肥方式才能讓自己瘦得更快，所以不管再忙，她每週至少會抽出時間去一次健身房，由於長時間沒有運動，營養老師建議她從跑步開始，她會在跑步機上跑45分鐘以上。
等到身體漸漸習慣跑步的強度，她開始進行力量訓練，腹部、腿部是她訓練的重點內容。她每次運動時都會做俄羅斯轉體鍛鍊腹部，每組4-6次，做3組；搭配空中蹬自行車進行腿部訓練，每組20次，做3組。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
面對身心的雙重打擊，她決心要甩走肥肉改變自己！她想穿上漂亮的衣服，她要重獲丈夫的寵愛，她更要創造美麗又自信的新人生！
嚮往改變，勇敢出發
當邵方決心減肥時，她結識了自己的營養老師，在營養老師的建議下，她開始選擇營養代餐，沒想到這個簡單的決定，卻給她的生活帶來了翻天覆地的變化。
邵方除了早晚選擇營養代餐，還戒掉了之前愛吃重口味食物的習慣，午飯選擇蒸、煮等烹飪方式，堅持少油少鹽的原則，每次只吃七分飽，避免暴飲暴食。
踏上運動之路，減掉23斤完美蛻變
在營養老師的指導下，邵方明白營養加運動的減肥方式才能讓自己瘦得更快，所以不管再忙，她每週至少會抽出時間去一次健身房，由於長時間沒有運動，營養老師建議她從跑步開始，她會在跑步機上跑45分鐘以上。
等到身體漸漸習慣跑步的強度，她開始進行力量訓練，腹部、腿部是她訓練的重點內容。她每次運動時都會做俄羅斯轉體鍛鍊腹部，每組4-6次，做3組；搭配空中蹬自行車進行腿部訓練，每組20次，做3組。
此外，邵方還會利用啞鈴、單槓等器械進行負重訓練，如啞鈴飛鳥、啞鈴划船等動作，每組10次，做3-4組。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
面對身心的雙重打擊，她決心要甩走肥肉改變自己！她想穿上漂亮的衣服，她要重獲丈夫的寵愛，她更要創造美麗又自信的新人生！
嚮往改變，勇敢出發
當邵方決心減肥時，她結識了自己的營養老師，在營養老師的建議下，她開始選擇營養代餐，沒想到這個簡單的決定，卻給她的生活帶來了翻天覆地的變化。
邵方除了早晚選擇營養代餐，還戒掉了之前愛吃重口味食物的習慣，午飯選擇蒸、煮等烹飪方式，堅持少油少鹽的原則，每次只吃七分飽，避免暴飲暴食。
踏上運動之路，減掉23斤完美蛻變
在營養老師的指導下，邵方明白營養加運動的減肥方式才能讓自己瘦得更快，所以不管再忙，她每週至少會抽出時間去一次健身房，由於長時間沒有運動，營養老師建議她從跑步開始，她會在跑步機上跑45分鐘以上。
等到身體漸漸習慣跑步的強度，她開始進行力量訓練，腹部、腿部是她訓練的重點內容。她每次運動時都會做俄羅斯轉體鍛鍊腹部，每組4-6次，做3組；搭配空中蹬自行車進行腿部訓練，每組20次，做3組。
此外，邵方還會利用啞鈴、單槓等器械進行負重訓練，如啞鈴飛鳥、啞鈴划船等動作，每組10次，做3-4組。
4個月過去，邵方的體重從126斤降到了103斤，雖然減掉的斤數不多，但她明顯感覺身上的贅肉減少了，褲子也鬆了很多，就連原本鬆弛暗沉的皮膚都變得白皙緊緻，她成功實現逆生長，周圍的人都說她越來越年輕了。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
面對身心的雙重打擊，她決心要甩走肥肉改變自己！她想穿上漂亮的衣服，她要重獲丈夫的寵愛，她更要創造美麗又自信的新人生！
嚮往改變，勇敢出發
當邵方決心減肥時，她結識了自己的營養老師，在營養老師的建議下，她開始選擇營養代餐，沒想到這個簡單的決定，卻給她的生活帶來了翻天覆地的變化。
邵方除了早晚選擇營養代餐，還戒掉了之前愛吃重口味食物的習慣，午飯選擇蒸、煮等烹飪方式，堅持少油少鹽的原則，每次只吃七分飽，避免暴飲暴食。
踏上運動之路，減掉23斤完美蛻變
在營養老師的指導下，邵方明白營養加運動的減肥方式才能讓自己瘦得更快，所以不管再忙，她每週至少會抽出時間去一次健身房，由於長時間沒有運動，營養老師建議她從跑步開始，她會在跑步機上跑45分鐘以上。
等到身體漸漸習慣跑步的強度，她開始進行力量訓練，腹部、腿部是她訓練的重點內容。她每次運動時都會做俄羅斯轉體鍛鍊腹部，每組4-6次，做3組；搭配空中蹬自行車進行腿部訓練，每組20次，做3組。
此外，邵方還會利用啞鈴、單槓等器械進行負重訓練，如啞鈴飛鳥、啞鈴划船等動作，每組10次，做3-4組。
4個月過去，邵方的體重從126斤降到了103斤，雖然減掉的斤數不多，但她明顯感覺身上的贅肉減少了，褲子也鬆了很多，就連原本鬆弛暗沉的皮膚都變得白皙緊緻，她成功實現逆生長，周圍的人都說她越來越年輕了。
以前因為對自己臃腫的身材感到自卑，邵方不敢面對鏡頭，變瘦之後，她的身材曲線出來了，隨手一拍都美如畫，每次在朋友圈分享自己的照片都能收穫一波稱讚。減重後的邵方不僅使朋友們對她的印象發生轉變，就連總和她吵架的丈夫的態度也發生了360度大轉彎，現在丈夫無論去哪都會帶上她，也更樂於把她介紹給身邊的朋友。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
面對身心的雙重打擊，她決心要甩走肥肉改變自己！她想穿上漂亮的衣服，她要重獲丈夫的寵愛，她更要創造美麗又自信的新人生！
嚮往改變，勇敢出發
當邵方決心減肥時，她結識了自己的營養老師，在營養老師的建議下，她開始選擇營養代餐，沒想到這個簡單的決定，卻給她的生活帶來了翻天覆地的變化。
邵方除了早晚選擇營養代餐，還戒掉了之前愛吃重口味食物的習慣，午飯選擇蒸、煮等烹飪方式，堅持少油少鹽的原則，每次只吃七分飽，避免暴飲暴食。
踏上運動之路，減掉23斤完美蛻變
在營養老師的指導下，邵方明白營養加運動的減肥方式才能讓自己瘦得更快，所以不管再忙，她每週至少會抽出時間去一次健身房，由於長時間沒有運動，營養老師建議她從跑步開始，她會在跑步機上跑45分鐘以上。
等到身體漸漸習慣跑步的強度，她開始進行力量訓練，腹部、腿部是她訓練的重點內容。她每次運動時都會做俄羅斯轉體鍛鍊腹部，每組4-6次，做3組；搭配空中蹬自行車進行腿部訓練，每組20次，做3組。
此外，邵方還會利用啞鈴、單槓等器械進行負重訓練，如啞鈴飛鳥、啞鈴划船等動作，每組10次，做3-4組。
4個月過去，邵方的體重從126斤降到了103斤，雖然減掉的斤數不多，但她明顯感覺身上的贅肉減少了，褲子也鬆了很多，就連原本鬆弛暗沉的皮膚都變得白皙緊緻，她成功實現逆生長，周圍的人都說她越來越年輕了。
以前因為對自己臃腫的身材感到自卑，邵方不敢面對鏡頭，變瘦之後，她的身材曲線出來了，隨手一拍都美如畫，每次在朋友圈分享自己的照片都能收穫一波稱讚。減重後的邵方不僅使朋友們對她的印象發生轉變，就連總和她吵架的丈夫的態度也發生了360度大轉彎，現在丈夫無論去哪都會帶上她，也更樂於把她介紹給身邊的朋友。
減肥成功後，商場裡各種漂亮的衣服對邵方來說不再是那麼遙不可及，不管尺寸多小、款式如何，她都能穿出別樣的韻味，就連最考驗身材的比基尼，也不在話下。這一系列的改變，讓邵方變得更自信，由內而外散發出成熟美，再也不用擔心承受他人異樣的眼光。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
面對身心的雙重打擊，她決心要甩走肥肉改變自己！她想穿上漂亮的衣服，她要重獲丈夫的寵愛，她更要創造美麗又自信的新人生！
嚮往改變，勇敢出發
當邵方決心減肥時，她結識了自己的營養老師，在營養老師的建議下，她開始選擇營養代餐，沒想到這個簡單的決定，卻給她的生活帶來了翻天覆地的變化。
邵方除了早晚選擇營養代餐，還戒掉了之前愛吃重口味食物的習慣，午飯選擇蒸、煮等烹飪方式，堅持少油少鹽的原則，每次只吃七分飽，避免暴飲暴食。
踏上運動之路，減掉23斤完美蛻變
在營養老師的指導下，邵方明白營養加運動的減肥方式才能讓自己瘦得更快，所以不管再忙，她每週至少會抽出時間去一次健身房，由於長時間沒有運動，營養老師建議她從跑步開始，她會在跑步機上跑45分鐘以上。
等到身體漸漸習慣跑步的強度，她開始進行力量訓練，腹部、腿部是她訓練的重點內容。她每次運動時都會做俄羅斯轉體鍛鍊腹部，每組4-6次，做3組；搭配空中蹬自行車進行腿部訓練，每組20次，做3組。
此外，邵方還會利用啞鈴、單槓等器械進行負重訓練，如啞鈴飛鳥、啞鈴划船等動作，每組10次，做3-4組。
4個月過去，邵方的體重從126斤降到了103斤，雖然減掉的斤數不多，但她明顯感覺身上的贅肉減少了，褲子也鬆了很多，就連原本鬆弛暗沉的皮膚都變得白皙緊緻，她成功實現逆生長，周圍的人都說她越來越年輕了。
以前因為對自己臃腫的身材感到自卑，邵方不敢面對鏡頭，變瘦之後，她的身材曲線出來了，隨手一拍都美如畫，每次在朋友圈分享自己的照片都能收穫一波稱讚。減重後的邵方不僅使朋友們對她的印象發生轉變，就連總和她吵架的丈夫的態度也發生了360度大轉彎，現在丈夫無論去哪都會帶上她，也更樂於把她介紹給身邊的朋友。
減肥成功後，商場裡各種漂亮的衣服對邵方來說不再是那麼遙不可及，不管尺寸多小、款式如何，她都能穿出別樣的韻味，就連最考驗身材的比基尼，也不在話下。這一系列的改變，讓邵方變得更自信，由內而外散發出成熟美，再也不用擔心承受他人異樣的眼光。
堅定決心，就能絕處逢生
減肥途中總會遇到一些困難，邵方也不例外，有一段時間她的體重降得很慢，讓她一度產生放棄的念頭，當時營養老師提醒她可能是遇到了減重平臺期，如果這時候放棄，努力就白費了，於是邵方重拾減肥信心，及時調整心態，決心將減肥事業進行到底。遇到挫折就輕易放棄，最後你只會竹籃打水一場空，減肥不僅是與贅肉的抗爭，更是對自己的挑戰，別人都排除萬難，你有什麼不可以！堅持不放棄，你終能打造理想的身材。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
面對身心的雙重打擊，她決心要甩走肥肉改變自己！她想穿上漂亮的衣服，她要重獲丈夫的寵愛，她更要創造美麗又自信的新人生！
嚮往改變，勇敢出發
當邵方決心減肥時，她結識了自己的營養老師，在營養老師的建議下，她開始選擇營養代餐，沒想到這個簡單的決定，卻給她的生活帶來了翻天覆地的變化。
邵方除了早晚選擇營養代餐，還戒掉了之前愛吃重口味食物的習慣，午飯選擇蒸、煮等烹飪方式，堅持少油少鹽的原則，每次只吃七分飽，避免暴飲暴食。
踏上運動之路，減掉23斤完美蛻變
在營養老師的指導下，邵方明白營養加運動的減肥方式才能讓自己瘦得更快，所以不管再忙，她每週至少會抽出時間去一次健身房，由於長時間沒有運動，營養老師建議她從跑步開始，她會在跑步機上跑45分鐘以上。
等到身體漸漸習慣跑步的強度，她開始進行力量訓練，腹部、腿部是她訓練的重點內容。她每次運動時都會做俄羅斯轉體鍛鍊腹部，每組4-6次，做3組；搭配空中蹬自行車進行腿部訓練，每組20次，做3組。
此外，邵方還會利用啞鈴、單槓等器械進行負重訓練，如啞鈴飛鳥、啞鈴划船等動作，每組10次，做3-4組。
4個月過去，邵方的體重從126斤降到了103斤，雖然減掉的斤數不多，但她明顯感覺身上的贅肉減少了，褲子也鬆了很多，就連原本鬆弛暗沉的皮膚都變得白皙緊緻，她成功實現逆生長，周圍的人都說她越來越年輕了。
以前因為對自己臃腫的身材感到自卑，邵方不敢面對鏡頭，變瘦之後，她的身材曲線出來了，隨手一拍都美如畫，每次在朋友圈分享自己的照片都能收穫一波稱讚。減重後的邵方不僅使朋友們對她的印象發生轉變，就連總和她吵架的丈夫的態度也發生了360度大轉彎，現在丈夫無論去哪都會帶上她，也更樂於把她介紹給身邊的朋友。
減肥成功後，商場裡各種漂亮的衣服對邵方來說不再是那麼遙不可及，不管尺寸多小、款式如何，她都能穿出別樣的韻味，就連最考驗身材的比基尼，也不在話下。這一系列的改變，讓邵方變得更自信，由內而外散發出成熟美，再也不用擔心承受他人異樣的眼光。
堅定決心，就能絕處逢生
減肥途中總會遇到一些困難，邵方也不例外，有一段時間她的體重降得很慢，讓她一度產生放棄的念頭，當時營養老師提醒她可能是遇到了減重平臺期，如果這時候放棄，努力就白費了，於是邵方重拾減肥信心，及時調整心態，決心將減肥事業進行到底。遇到挫折就輕易放棄，最後你只會竹籃打水一場空，減肥不僅是與贅肉的抗爭，更是對自己的挑戰，別人都排除萬難，你有什麼不可以！堅持不放棄，你終能打造理想的身材。
雖然邵方成功減了23斤，但她並不滿足，她說自己要練出前凸後翹的身材，馬甲線、蜜桃臀是她奮鬥的目標，所以現在她還堅持運動，每週都會去健身房，先跑30分鐘，再騎20分鐘左右的動感單車，然後做一些針對腹部和臀部的訓練，比如仰臥起坐、負重深蹲等。仰臥起坐每組20次，做6-8組；負重深蹲每組15次，做4-6組。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
面對身心的雙重打擊，她決心要甩走肥肉改變自己！她想穿上漂亮的衣服，她要重獲丈夫的寵愛，她更要創造美麗又自信的新人生！
嚮往改變，勇敢出發
當邵方決心減肥時，她結識了自己的營養老師，在營養老師的建議下，她開始選擇營養代餐，沒想到這個簡單的決定，卻給她的生活帶來了翻天覆地的變化。
邵方除了早晚選擇營養代餐，還戒掉了之前愛吃重口味食物的習慣，午飯選擇蒸、煮等烹飪方式，堅持少油少鹽的原則，每次只吃七分飽，避免暴飲暴食。
踏上運動之路，減掉23斤完美蛻變
在營養老師的指導下，邵方明白營養加運動的減肥方式才能讓自己瘦得更快，所以不管再忙，她每週至少會抽出時間去一次健身房，由於長時間沒有運動，營養老師建議她從跑步開始，她會在跑步機上跑45分鐘以上。
等到身體漸漸習慣跑步的強度，她開始進行力量訓練，腹部、腿部是她訓練的重點內容。她每次運動時都會做俄羅斯轉體鍛鍊腹部，每組4-6次，做3組；搭配空中蹬自行車進行腿部訓練，每組20次，做3組。
此外，邵方還會利用啞鈴、單槓等器械進行負重訓練，如啞鈴飛鳥、啞鈴划船等動作，每組10次，做3-4組。
4個月過去，邵方的體重從126斤降到了103斤，雖然減掉的斤數不多，但她明顯感覺身上的贅肉減少了，褲子也鬆了很多，就連原本鬆弛暗沉的皮膚都變得白皙緊緻，她成功實現逆生長，周圍的人都說她越來越年輕了。
以前因為對自己臃腫的身材感到自卑，邵方不敢面對鏡頭，變瘦之後，她的身材曲線出來了，隨手一拍都美如畫，每次在朋友圈分享自己的照片都能收穫一波稱讚。減重後的邵方不僅使朋友們對她的印象發生轉變，就連總和她吵架的丈夫的態度也發生了360度大轉彎，現在丈夫無論去哪都會帶上她，也更樂於把她介紹給身邊的朋友。
減肥成功後，商場裡各種漂亮的衣服對邵方來說不再是那麼遙不可及，不管尺寸多小、款式如何，她都能穿出別樣的韻味，就連最考驗身材的比基尼，也不在話下。這一系列的改變，讓邵方變得更自信，由內而外散發出成熟美，再也不用擔心承受他人異樣的眼光。
堅定決心，就能絕處逢生
減肥途中總會遇到一些困難，邵方也不例外，有一段時間她的體重降得很慢，讓她一度產生放棄的念頭，當時營養老師提醒她可能是遇到了減重平臺期，如果這時候放棄，努力就白費了，於是邵方重拾減肥信心，及時調整心態，決心將減肥事業進行到底。遇到挫折就輕易放棄，最後你只會竹籃打水一場空，減肥不僅是與贅肉的抗爭，更是對自己的挑戰，別人都排除萬難，你有什麼不可以！堅持不放棄，你終能打造理想的身材。
雖然邵方成功減了23斤，但她並不滿足，她說自己要練出前凸後翹的身材，馬甲線、蜜桃臀是她奮鬥的目標，所以現在她還堅持運動，每週都會去健身房，先跑30分鐘，再騎20分鐘左右的動感單車，然後做一些針對腹部和臀部的訓練，比如仰臥起坐、負重深蹲等。仰臥起坐每組20次，做6-8組；負重深蹲每組15次，做4-6組。
再長的路，一步步也能走完；再小的目標，不邁開雙腳你永遠無法完成。別再覺得減肥很難，腳踏實地，改變就在生活點滴中。不要任憑肥胖的昨天，繼續影響你美好的今天，像邵方一樣勇敢踏出減肥的第一步，好身材終將來到你身邊。
變胖之後都不敢看鏡子裡的自己，
可要走上減肥路，總感覺少點動力，
只能追憶昔日身材苗條的時候來獲取安慰，
平時對身上的贅肉放鬆警惕，
但當身體健康受到影響時，
你還能忽視肥胖問題嗎？
好漢不提當年瘦，
別再為發胖的身材後悔不已，
甩走贅肉，
重獲健康好身材才是硬道理！
本期主人公——邵方，
曾經的好身材卻敗給了產後肥胖，
甚至還讓身體健康受到影響，
她向肥肉宣戰，4個月減掉23斤，
終於找回健康和自信！
產後爆肥，贅肉如影隨形
邵方在學生時代，身材保持得非常不錯，體重一直在90斤左右浮動，那時候肥胖對她來說是一個很陌生的詞。可參加工作後，壓力增加，她的身材卻日漸臃腫。
當時，邵方做的是銷售工作，公司定的銷售任務壓得她喘不過氣，為了拓展市場，她每天都像陀螺一樣忙個不停，經常連喝水的時間都沒有，更別提按時吃飯了。由於邵方長期處於高壓狀態下，飲食也不規律，她的體重不知不覺就漲到了110斤左右。
剛開始邵方並未意識到體重增長的問題，所以她生完寶寶後，依舊保持著不健康的生活習慣，不僅愛吃高油脂的重口味食物，如紅燒肉、魚香茄子等，還因為工作繁忙，根本沒有運動的習慣，時間一長，她的體重竟漲到126斤，身材臃腫的邵方儼然成了一個大媽。
肥胖毀掉健康的身體，自卑的情緒無處安放
邵方變胖後，以前的衣服都穿不下讓她感到很失落。雪上加霜的是，她的身體健康也受到影響，每天都感覺疲勞無力，和別人說話時也呵欠連天，甚至連皮膚都變得暗沉，感覺整個人老了好幾歲。
愛美本是女人的天性，但身材走樣後，邵方卻很少打扮自己，想買新衣服總是找不到自己能穿的尺碼，好不容易有一件衣服穿得下，卻被身上的贅肉搶了風頭。和別人對比，感覺自己成了土到掉渣的買家秀，追求美的熱情就這樣逐漸冷淡。眼睜睜看著自己變老、變醜卻束手無策，邵方感到無奈又自卑，她甚至不敢參加朋友的聚會，就怕感受到別人異樣的眼光。
身體飽受肥胖的折磨讓邵方倍感無力，自卑的情緒又無法紓解，她的脾氣變得暴躁，總是因為一點小事就對丈夫發脾氣。以前無論她怎麼發脾氣，丈夫都會哄著她，可現在，丈夫不再忍讓她了，於是兩人經常發生激烈的爭吵，感情瀕臨破裂的邊緣。想到昔日恩愛的夫妻變成如今這副模樣，邵方的心裡感到陣陣刺痛。
面對身心的雙重打擊，她決心要甩走肥肉改變自己！她想穿上漂亮的衣服，她要重獲丈夫的寵愛，她更要創造美麗又自信的新人生！
嚮往改變，勇敢出發
當邵方決心減肥時，她結識了自己的營養老師，在營養老師的建議下，她開始選擇營養代餐，沒想到這個簡單的決定，卻給她的生活帶來了翻天覆地的變化。
邵方除了早晚選擇營養代餐，還戒掉了之前愛吃重口味食物的習慣，午飯選擇蒸、煮等烹飪方式，堅持少油少鹽的原則，每次只吃七分飽，避免暴飲暴食。
踏上運動之路，減掉23斤完美蛻變
在營養老師的指導下，邵方明白營養加運動的減肥方式才能讓自己瘦得更快，所以不管再忙，她每週至少會抽出時間去一次健身房，由於長時間沒有運動，營養老師建議她從跑步開始，她會在跑步機上跑45分鐘以上。
等到身體漸漸習慣跑步的強度，她開始進行力量訓練，腹部、腿部是她訓練的重點內容。她每次運動時都會做俄羅斯轉體鍛鍊腹部，每組4-6次，做3組；搭配空中蹬自行車進行腿部訓練，每組20次，做3組。
此外，邵方還會利用啞鈴、單槓等器械進行負重訓練，如啞鈴飛鳥、啞鈴划船等動作，每組10次，做3-4組。
4個月過去，邵方的體重從126斤降到了103斤，雖然減掉的斤數不多，但她明顯感覺身上的贅肉減少了，褲子也鬆了很多，就連原本鬆弛暗沉的皮膚都變得白皙緊緻，她成功實現逆生長，周圍的人都說她越來越年輕了。
以前因為對自己臃腫的身材感到自卑，邵方不敢面對鏡頭，變瘦之後，她的身材曲線出來了，隨手一拍都美如畫，每次在朋友圈分享自己的照片都能收穫一波稱讚。減重後的邵方不僅使朋友們對她的印象發生轉變，就連總和她吵架的丈夫的態度也發生了360度大轉彎，現在丈夫無論去哪都會帶上她，也更樂於把她介紹給身邊的朋友。
減肥成功後，商場裡各種漂亮的衣服對邵方來說不再是那麼遙不可及，不管尺寸多小、款式如何，她都能穿出別樣的韻味，就連最考驗身材的比基尼，也不在話下。這一系列的改變，讓邵方變得更自信，由內而外散發出成熟美，再也不用擔心承受他人異樣的眼光。
堅定決心，就能絕處逢生
減肥途中總會遇到一些困難，邵方也不例外，有一段時間她的體重降得很慢，讓她一度產生放棄的念頭，當時營養老師提醒她可能是遇到了減重平臺期，如果這時候放棄，努力就白費了，於是邵方重拾減肥信心，及時調整心態，決心將減肥事業進行到底。遇到挫折就輕易放棄，最後你只會竹籃打水一場空，減肥不僅是與贅肉的抗爭，更是對自己的挑戰，別人都排除萬難，你有什麼不可以！堅持不放棄，你終能打造理想的身材。
雖然邵方成功減了23斤，但她並不滿足，她說自己要練出前凸後翹的身材，馬甲線、蜜桃臀是她奮鬥的目標，所以現在她還堅持運動，每週都會去健身房，先跑30分鐘，再騎20分鐘左右的動感單車，然後做一些針對腹部和臀部的訓練，比如仰臥起坐、負重深蹲等。仰臥起坐每組20次，做6-8組；負重深蹲每組15次，做4-6組。
再長的路，一步步也能走完；再小的目標，不邁開雙腳你永遠無法完成。別再覺得減肥很難，腳踏實地，改變就在生活點滴中。不要任憑肥胖的昨天，繼續影響你美好的今天，像邵方一樣勇敢踏出減肥的第一步，好身材終將來到你身邊。
同一個人，不同的人生體驗，
身上的贅肉並不可怕，
可怕的是對自己的否定，
行動起來，用堅定的信念去創造改變！
趕走肥胖煩惱，自由掌控人生！