女性朋友們有沒有想過：為什麼自己總是油光滿面，痘痘長不停，白帶異常，全身黏膩沉重？為什麼別人想瘦就瘦，你喝水也長胖，減個肥比上青天還難？

痰溼體質，易胖易生病

俗話說：“千寒易除，一溼難去；溼性黏濁，如油入面。”痰溼體質是指人體津液異常積聚而形成內溼，又未適度排出，久則凝聚成“痰溼”，這個痰就是會使人生病的壞東西，會干擾人體臟腑運作，使各種疾病找上門，有以下症狀尤其當心：

1. 慢性鼻炎、咳嗽：這類型的咳嗽、慢性鼻炎症狀往往是因脾虛失於運化，痰溼內聚上擾，日久化熱、鬱結於體內所致。

2. 睏倦疲憊：一旦溼氣在體內產生，會讓人覺得身體重濁、睏倦，會阻礙你的血液循環導致整個人像沾溼了的毛巾一樣提不起勁。

3. 肌瘤、脂肪瘤：若是溼氣流於肌肉組織間，就容易產生組織的增生，包括現在醫學中的皮下脂肪瘤、子宮肌瘤、囊腫等，有一部分的發生原因也與痰溼的體質有關。

4. 白帶：同時溼氣也與女生婦科疾病有關，當人體水溼運化失常，長期體內累積太多溼濁下，便容易造成痰溼帶下（陰道分泌物增多），出現白帶偏多、淋漓不止的情形。

5. 溼疹、痤瘡（痘痘）：溼氣充斥在肌膚腠理間，會造成肌膚循環障礙、代謝廢物的累積。長期下來，便易導致皮膚反覆出現惱人的痤瘡、溼疹、蕁麻疹等肌膚問題。

6. 水腫、肥胖：痰氣與溼氣若是長期在身體累積，便會使人越趨肥胖。中醫文獻就曾記載：“肥人多痰溼，骨弱肌膚盛”，也就是說有痰溼體質問題者不僅體態較豐腴，更會伴隨有關節風溼疼痛等症狀發生。

而且，相比較其他體質，痰溼體質患高血壓、糖尿病、高脂血症、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合徵、腦血管疾病等疾病的機率更大。

痰溼體質從何而來？

中醫認為痰溼是因“過食肥甘厚味，脾運不及，聚溼成痰”所致，簡單來說，就是現在的人吃得多動得少，膏粱厚味常吃就會消受不起，不運動，又承受很大的精神壓力，營養只進不出、不消耗，就形成了痰溼體質；另外，貪食冰凍寒涼食物、經常吃減肥藥也是脾胃最為害怕的，青少年的痰溼體質多數和這個有關。

痰溼體質的危害非常大，改善痰溼體質非常重要，首先要從改變不良飲食習慣做起。

五大飲食原則

1. 吃早餐： 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。吃早餐是改善痰溼體質、減肥的第一步，陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應該被調動起來消化食物；如果常吃夜宵，會傷陽氣，並促生痰溼體質。

2. 七分飽：痰溼體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進去消化不了，都在體內形成了垃圾。

3. 少吃甜食：甜食攝取過多反會造成脾胃消化的負擔，長期下來易導致其運行水分的能力出現異常、加重體內痰濁，形成痰溼體質。

4. 忌食生冷：寒涼食物在中醫屬於寒溼之物，吃太多容易造成體內寒溼，損害脾腎，加重體內溼氣。少碰冰淇淋、冰棒等冰品及冷飲外；同時也要減少生菜沙拉，和寒性的蔬果，例如，空心菜、大白菜、竹筍、西瓜、水梨等。

5. 口味清淡：要淡一些，再淡一些。

千古美名溫膽湯，化痰祛溼顯奇效

說到化痰祛溼，就不得不說鼎鼎有名的溫膽湯（出自《傷寒論》），大家可以喝，也可以用來泡腳，脾胃虛弱和痰溼嚴重的人，對湯藥吸收的效果反而不如泡腳好。

溫膽湯泡腳方：茯苓30克，陳皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳實6克，炙甘草6克，將這些藥材一起熬水，然後把藥水兌入溫水中，用來泡腳，每天泡兩次，每次二十分鐘。孕婦忌用，一般用5副左右，就可以看到效果。（此方來源羅大倫博士《舌診》一書）

【方解】半夏降胃氣；茯苓健脾除溼；陳皮理氣健脾、燥溼化痰；枳實洩滿而祛溼；竹茹降逆止嘔，清熱除煩。

羅博士說現在很多痰溼的都化熱了，所以他去掉了溫膽湯原方中的生薑，如果是寒痰，身體總是覺得很冷的，舌苔雪白，加入生薑五片，如果是痰熱，比如舌質是紅色的，舌苔粘膩，但是有點微微的黃色，則不必加生薑。

被“中年油膩”困擾的朋友，可以在專業中醫師指導下自制溫膽湯泡腳方 ，如果覺得自己做麻煩，給大家推薦一家養生食療店製作的溫膽湯泡腳包，用起來更加方便。

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