腎臟是人體重要的器官之一，如果缺少了它，後果是非常嚴重的。

“腎臟病被稱為‘隱形殺手、沉默殺手’。” 南方醫科大學中西醫結合醫院腎病科主任魏連波指出。一個可怕的事實是，據中新網2015年的報道顯示，我國慢性腎臟病患者數達1.3億，每10個成人就有1個腎病在身。

這四個壞習慣，是醫學界公認的傷腎行為。悲哀的是，越來越多的年輕人有這些壞習慣——

1、熬夜

2016年，腎病領域權威雜誌《Kidney international》發表的一項研究表明：相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，並且更一步提出，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

上海中醫藥大學附屬市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所主任醫師許良認為，醫學研究顯示，人體保持健康要保持睡眠時間以晚上9-10點至次日早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，通常不得少於5-6小時。

專家提醒：如果實在沒有辦法熬夜了，一定要注意眼睛的保護，和第二天的睡眠狀態，白天的時候可以吃些護眼的食物，如胡蘿蔔、菠菜、枸杞、南瓜等。

2、過度勞累

北京 擁擠的地鐵，勞累的人們

東南大學附屬中大醫院腎臟科博士生導師劉必成教授認為，根據臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。

因為人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，特別容易造成人體抵抗力下降，經常如此會導致反覆的細菌、病毒感染，增加出現免疫反應的機會，容易導致上呼吸道感染、腰痠腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導致血壓升高、頭暈等表現，最終發生腎臟損害。

3、長期憋尿

中醫認為，腎與膀胱相表裡，長時間強制憋尿首先會傷腎。

長時間憋尿會導致不良情緒的產生，使人精力不集中、工作效率下降，伴有煩躁、焦慮、易怒。憋尿使交感神經興奮，導致血壓升高，可能誘發出血性腦卒中。如果突然用力排尿，會因腦供血不足、血壓降低、心率減慢而誘發排尿性暈厥。憋尿還會使心率增快、心肌耗氧量增加，易加重冠心病患者的冠脈缺血，甚至誘發心絞痛或心肌梗死。☯

本文參考資料來源：健康時報、羊城晚報等

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