國醫大師張志遠：非淡泊無以長壽！致在紅塵中奔波的各位~
本月初，國醫大師張志遠以98歲高齡離我們而去，他畢生獻身於中醫藥事業，從醫從教70餘年，醫術精湛，治學嚴謹。
早在之前，八十多歲的他仍能獨立騎自行車出行；脫稿講課半日中間僅休息15分鐘；2016年秋天，大家還曾看到他扶杖步行出診，身形的矯健和精力充沛的狀態是很多年輕人無所匹及的。
養生無“祕籍”，唯“淡泊”是真
張志遠從未認為自己有什麼養生祕笈，他認為“只要堅守住少私寡慾，淡泊名利這一做人原則，養生則只是要遵循自然規律而已”。
本月初，國醫大師張志遠以98歲高齡離我們而去，他畢生獻身於中醫藥事業，從醫從教70餘年，醫術精湛，治學嚴謹。
早在之前，八十多歲的他仍能獨立騎自行車出行；脫稿講課半日中間僅休息15分鐘；2016年秋天，大家還曾看到他扶杖步行出診，身形的矯健和精力充沛的狀態是很多年輕人無所匹及的。
養生無“祕籍”，唯“淡泊”是真
張志遠從未認為自己有什麼養生祕笈，他認為“只要堅守住少私寡慾，淡泊名利這一做人原則，養生則只是要遵循自然規律而已”。
張志遠暮年時回首一生說道：“走過了世紀人生，回過頭來看看，許多人為名利無所不用其極，最後身體遭殃、人財兩空，這是自釀苦酒。重名利者必為名利所困，貪名利者必為名利所傷。"
張老常常告誡後學，'追名逐利、錙銖必較'是一般人過不去的坎，但無論如何一定要把住名利這條紅線。“靜心超然，則守得一分寧靜；少私寡慾，則保得一生平安”。
人不得懶，運動始終
張志遠常說，生命在於運動，人活著就要動，這是就是自然規律。一直到張志遠癌症晚期，身體極度虛弱之時，除了睡眠時間外，他都很少躺一躺，他說，如果躺下來生命就很快完了。
張志遠特別推崇《備急千金要方》記載的導引術，導引術既屬健身術，亦是體育療法。1963年張志遠開始學習此法，初未見效益，反而覺得繁瑣，有厭煩情緒，一個月後感到身體舒適，走路步履格外輕鬆，比較明顯的效果是，高血壓症狀大為好轉，其次是長期慢性腹瀉消失。
本月初，國醫大師張志遠以98歲高齡離我們而去，他畢生獻身於中醫藥事業，從醫從教70餘年，醫術精湛，治學嚴謹。
早在之前，八十多歲的他仍能獨立騎自行車出行；脫稿講課半日中間僅休息15分鐘；2016年秋天，大家還曾看到他扶杖步行出診，身形的矯健和精力充沛的狀態是很多年輕人無所匹及的。
養生無“祕籍”，唯“淡泊”是真
張志遠從未認為自己有什麼養生祕笈，他認為“只要堅守住少私寡慾，淡泊名利這一做人原則，養生則只是要遵循自然規律而已”。
張志遠暮年時回首一生說道：“走過了世紀人生，回過頭來看看，許多人為名利無所不用其極，最後身體遭殃、人財兩空，這是自釀苦酒。重名利者必為名利所困，貪名利者必為名利所傷。"
張老常常告誡後學，'追名逐利、錙銖必較'是一般人過不去的坎，但無論如何一定要把住名利這條紅線。“靜心超然，則守得一分寧靜；少私寡慾，則保得一生平安”。
人不得懶，運動始終
張志遠常說，生命在於運動，人活著就要動，這是就是自然規律。一直到張志遠癌症晚期，身體極度虛弱之時，除了睡眠時間外，他都很少躺一躺，他說，如果躺下來生命就很快完了。
張志遠特別推崇《備急千金要方》記載的導引術，導引術既屬健身術，亦是體育療法。1963年張志遠開始學習此法，初未見效益，反而覺得繁瑣，有厭煩情緒，一個月後感到身體舒適，走路步履格外輕鬆，比較明顯的效果是，高血壓症狀大為好轉，其次是長期慢性腹瀉消失。
80年代以來，張志遠在此基礎上，汲取眾家之長，豐富這一健身法，仿照打太極拳的思路，移到室外練習，不僅效果顯著提高，而且治療的範圍擴大了。最後固定為“導引體操十五式”，具有促進氣血循環，活潑四肢百骸，能疏滯、散瘀，利於新陳代謝，且能鼓舞全身陽氣，增強生機，正氣旺盛，則“邪不可幹”，防治衰老，益壽延年。
莫得貪嘴，清淡為宜
張志遠認為，食物應該多樣化，主食以穀類為主；多吃蔬菜水果；經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。只有這樣才能保證飲食中的糖、蛋白質、脂肪等營養素滿足人體基本的需要。
張老強調清淡飲食，即遵循“多清淡，少厚味”的原則，孫思邈曾說“善養性者常須少食肉”，張志遠平時很少進食肉類，這樣可以有效減少身體的負擔，即便是在病重時，他也沒有進食高蛋白、高脂肪的營養品。
本月初，國醫大師張志遠以98歲高齡離我們而去，他畢生獻身於中醫藥事業，從醫從教70餘年，醫術精湛，治學嚴謹。
早在之前，八十多歲的他仍能獨立騎自行車出行；脫稿講課半日中間僅休息15分鐘；2016年秋天，大家還曾看到他扶杖步行出診，身形的矯健和精力充沛的狀態是很多年輕人無所匹及的。
養生無“祕籍”，唯“淡泊”是真
張志遠從未認為自己有什麼養生祕笈，他認為“只要堅守住少私寡慾，淡泊名利這一做人原則，養生則只是要遵循自然規律而已”。
張志遠暮年時回首一生說道：“走過了世紀人生，回過頭來看看，許多人為名利無所不用其極，最後身體遭殃、人財兩空，這是自釀苦酒。重名利者必為名利所困，貪名利者必為名利所傷。"
張老常常告誡後學，'追名逐利、錙銖必較'是一般人過不去的坎，但無論如何一定要把住名利這條紅線。“靜心超然，則守得一分寧靜；少私寡慾，則保得一生平安”。
人不得懶，運動始終
張志遠常說，生命在於運動，人活著就要動，這是就是自然規律。一直到張志遠癌症晚期，身體極度虛弱之時，除了睡眠時間外，他都很少躺一躺，他說，如果躺下來生命就很快完了。
張志遠特別推崇《備急千金要方》記載的導引術，導引術既屬健身術，亦是體育療法。1963年張志遠開始學習此法，初未見效益，反而覺得繁瑣，有厭煩情緒，一個月後感到身體舒適，走路步履格外輕鬆，比較明顯的效果是，高血壓症狀大為好轉，其次是長期慢性腹瀉消失。
80年代以來，張志遠在此基礎上，汲取眾家之長，豐富這一健身法，仿照打太極拳的思路，移到室外練習，不僅效果顯著提高，而且治療的範圍擴大了。最後固定為“導引體操十五式”，具有促進氣血循環，活潑四肢百骸，能疏滯、散瘀，利於新陳代謝，且能鼓舞全身陽氣，增強生機，正氣旺盛，則“邪不可幹”，防治衰老，益壽延年。
莫得貪嘴，清淡為宜
張志遠認為，食物應該多樣化，主食以穀類為主；多吃蔬菜水果；經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。只有這樣才能保證飲食中的糖、蛋白質、脂肪等營養素滿足人體基本的需要。
張老強調清淡飲食，即遵循“多清淡，少厚味”的原則，孫思邈曾說“善養性者常須少食肉”，張志遠平時很少進食肉類，這樣可以有效減少身體的負擔，即便是在病重時，他也沒有進食高蛋白、高脂肪的營養品。
張老一生都很少“吃大餐”，這樣既節約時間，又能做到飲食有節；既可以避免傷害身體，又能保持頭腦清醒靈活，能使五臟六腑得到充分營養又延緩器官的老化，達到氣血旺盛、抗衰延年之目的。
《太上老君養生訣》曾雲：“且夫善養生者，要當先除六害，然後可以保性命，延駐百年。何者是也？一者薄名利，二者禁聲色，三者廉貨財，四者損滋味，五者除佞妄，六者去妒嫉。去此六者，則修生之道無不成耳。”張志遠推崇此言並身體力行，直至98歲時駕鶴西去為止。
本文來源：中國中醫藥報。