筋長一寸，壽長十年！9種拉筋方法，一看即會

筋長一寸，壽長十年!9種拉筋方法，一看即會，筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。這種說法雖然有些誇張，但拉筋對健康的好處卻不言而喻。

中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”。現代醫學所說的軟組織就類似於「筋」的範疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。、

你的「筋」健康嗎？不妨先做個自我檢查：

1、彎腰時腰痠嗎？

2、蹲下時順利嗎？

3、行走時，腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感嗎？

4、跟別人一起行走時，有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢？

如果排除其他疾病導致的上述問題，不妨試試“拉筋”鍛鍊，它對我們身體有5大好處：

1、防止肌肉僵化及摔倒骨折拉筋可鍛鍊身體的柔軟性，防止肌肉僵化、軟組織粘連，身體柔軟的人靈活度和協調性都會較強，不易摔倒骨折。

2、祛痛中醫認為，“骨正筋柔，氣血自流”，拉筋能夠使體內氣血通暢，疏通筋縮處經絡，疼痛自然消除。

3、排毒因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵。

4、美容瘦身排毒系統通暢，體內積攢的毒素就能隨時排出，有效緩解肥胖、便祕等症狀，粉刺、痤瘡、色斑也會減緩。