2011年，中國足協留洋計劃火熱進行，41名U16年輕球員開赴歐洲，在那裡進行為期兩年的留洋培訓。16歲的鄧涵文成為了這批球員的佼佼者，他在兩年後回到陝西，由於陝西人和滻灞南遷至貴州，鄧涵文並沒有隨隊南下，他租借效力於中乙球隊太原中優嘉怡，並且即插即用，成為太原中優嘉怡的主力右後衛。
2014年，鄧涵文表現神勇，帶領太原中優嘉怡衝上了中甲，他本人在中乙決賽階段打進了一粒關鍵進球，為球隊奠定了衝甲局面。2015年，升入中甲的太原中優嘉怡北遷至呼和浩特，球隊更名為呼和浩特中優，鄧涵文連續兩個賽季代表呼和浩特中優出戰中甲超過20場，幫助球隊分別獲得了聯賽第8名和第7名。
在中甲成功練級的鄧涵文被2016年降級，2017年征戰中超的北京人和重新簽下，成為球隊的重點培養對象，這一年他在人和踢出了身價，在右後衛的位置上能攻善守，頗有張琳芃出道時的味道，身體強壯球風沉穩，具備成為後防統帥的潛質，幫助北京人和衝超成功，同時他也獲得了裡皮的信任，在2017年的中國盃賽場上大放異彩，完成3級跳，從國青隊員一躍成為當紅國腳。
憑藉中國杯的出色表現，以及在中甲的大放異彩，加上裡皮的推薦，鄧涵文在2017年12月正式加盟廣州恆大，他的離開為北京人和帶來了劉健和不少的現金，據悉鄧涵文此次轉會的價值達到1億，對於當時只有22歲，並且是當紅海歸國腳的鄧涵文來說，他顯然值1億，要直到2016年11月，30歲的張成林都能為人和帶來1億元轉會收入，這樣對比的話，鄧涵文的價值可能不止1億。
2018年，鄧涵文迎來了職業動盪期，年初表現還算平穩，隨著聯賽的逐漸深入，鄧涵文開始迷失，這一年他的整體狀態非常糟糕，先是在U23國足的比賽中失誤連連，甚至出現過不少業餘的停球，而在廣州恆大的攻守體系中也時常注意力不集中，出現過多次致命失誤。很難想象這是18歲出道即迎巔峰值1億的U23球員，他的表現讓人擔憂，就像被張琳芃、馮瀟霆等人的比賽風格影響了一般，從而證明了老帥裡皮錯信這1海歸國腳，不得不在放棄召集他入國足。
回顧過去5個賽季，鄧涵文均在球隊踢主力，只有在恆大的1年迷失了，這點卡帥也需要負一些責任，他一味痴迷於進攻，而忽略了球隊的防守磨合，在後防線大部分情況是按部就班，沒有針對性的防守佈置，唯一的佈置就是讓馮瀟霆更多的參與進攻，從而也讓我們看到了不少鄧涵文補位填坑的畫面。因此，鄧涵文需要在中超完成進一步的提升，還需要卡帥精心的雕琢，發揮自身優點，吸取這1年迷失的教訓。
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