一、 記憶法起源

中國的一些書籍都有記載一些關於有超強記憶力的人和事。例如《三國演義》所描述的張鬆，他把曹操的《孟德新書》看了一遍，就能從頭至尾朗誦一遍。又如《漢書》，張安世佳>記載西漢的丞相張安世把皇帝遺失了三匣子書默寫出來。各種文獻典籍作品中所描述的有超強記憶者，真是不勝枚舉。可惜的是，書籍上沒有記載這些有超強記憶力的人，他們是如何擁有超強記憶力的。他們的超強記憶力是不是天生的呢?還是他們記憶時有運用一些不為人知的記憶技巧呢？

在世紀前大約500年，希臘人已懂得運用地點法記憶詩歌、經文等。這古老的記憶方法一直被沿用至今，而且是公認最為有效的記憶方法之一。

在世紀前約100年，羅馬人也運用類似地點法的記憶方法記憶講詞、經文等。這方法現今被稱為羅馬房間法。大約在同一個時期，希臘人米烏羅度路斯發明了用星座來幫助記憶。他把12星座分成36個部分，每個部分都有一定的影像為靠掛物，他用這方法輕易地記住別人說話的內容。

16世紀的意大利人傑羅佳米路發明了一種“記憶劇院”的記憶方法，他利用這方法教導學生記憶天文學的資料。

1648年，德國人史登利希勞斯發明了以文字代替數字的記憶方法。1813年，柯利哥改進這方法來教導學生記憶藥典的資料。

到了19世紀，德國心理學家荷曼·艾賓浩斯開始以實驗的方法研究記憶。他提出了三個有關記憶的基本問題：

1.人類的記憶量可以儲存多少？

2.需要多少時間？

3.記住了的資料能保持多久？

他寫了一本討論記憶的書。以後，研究記憶的科學家越來越多。人類對記憶規律，記憶方法的認識，也越來越豐富和深刻。

現代科學家對兒童、青年、成人及老年人有關記憶的研究發表了大量的學術研究報告。從20世紀70年代中期到80年代中期，單單關於老年人的研究而出版的報告，從一年大約500篇增加到一年超過1000篇。其中有三分之二是有關記憶的研究。

1989年7月25日，美國國會贊成由1990年1月1日至1999年12月31日，把這10年命名為“腦的10年”。並要求和授權美國總統呼籲美國人民舉辦合適的活動來宣傳、觀察、評論這10年。為了配合“腦的10年”，英國人創辦了世界記憶協會，並在1991年舉辦了第一屆世界記憶比賽。其宗旨之一就是要提升和推廣記憶技巧。

1997年，世界奧林匹克思維運動會也成功在英國舉辦第一屆比賽。記憶技巧比賽便是其中一個重要的專案。在1999年第三屆奧林匹克思維運動會，吸引了接近五千位來自世界各國的人士參加，並邀請記憶專家現場指導記憶技巧。

這些世界性的比賽和活動，使記憶技巧不斷的提升。以前被認為不可能達到的記憶極限，都被一一突破。同時，記憶技巧的學習得到推廣，使莘莘學子們的學習變得更有效。

二、 記憶規律

(一)記憶的階段

I. 瞬間記憶

A. 也稱為感覺記憶，是外部刺激傳送到感覺記憶體。

B. 記憶保持時間只有0.25到2秒。

C. 瞬間記憶使我們能夠做一些連續性的活動如駕車、走路等。

D. 瞬間記憶是短期記憶準備行動的前奏。嚴格地說，瞬間記憶還是沒有形成記憶痕跡。如果去注意瞬間記憶階段的外部刺激，就能開動短期記憶。

II. 短期記憶

A. 短期記憶儲存資訊的時間沒有一致。有些人認為不超過一分鐘，另一些人認5秒到數個月都可稱為短期記憶。

B. 記憶痕跡有隨著時間的消逝而自動消退的特徵。在這階段也很容易受到其他資訊干擾。

C. 短期記憶的一次儲存量大約是5到9個資訊。例如7個數字很容易就被記住，如果是要記20個數字，我們便會很主動地把它分成更小的記憶塊來促進記憶。

D. 通過複習，一點一滴儲存在短期記憶的資訊會轉入長期記憶。

III. 長期記憶

A. 長期記憶的容量是驚人的，而且似乎是無限的。

B. 有些心理學家建議超過三個月的記憶儲存稱為超長期記憶，而三個月以下的記憶儲存才稱為長期記憶。

C. 在短期記憶階段的資訊，如果沒有複習，是不會轉入長期記憶。除非在獲得資訊時，感覺器官受到很強烈的刺激，例如親眼看見一架飛機在面前爆炸。

(二)記憶的步驟

I. 獲取資訊

I. 獲取資訊是識記的過程，也是記憶的開端環節。

II. 可分成有意或無意識記兩種

III. 有意識記是有預定目的，自覺地運用方法的識記任務

IV. 無意識記是無預定目的，也沒有采用記憶方法，不隨意和偶然的留下痕跡。

II. 保持資訊

A. 保持是資訊的儲存，是記憶的中心環節。

B. 保持資訊是記憶痕跡的鞏固過程。

C. 在記憶痕跡的鞏固過程中，識記材料很容易受到其他資訊干擾。

D. 複習是鞏固記憶痕跡最好的方法。

III. 提取資訊

A. 提取資訊可分為再認和回憶兩種。

B. 再認是對曾經感知過的材料再接觸而認得出來，所要提取的對象有呈現在主體面前，例如對某人的臉孔覺得熟悉。

C. 回憶是曾經感知過的材料不在主體面前而在頭腦重現的過程，例如回憶某人的名字。

(三)記憶的種類

1) 記憶內容

根據記憶內容的變化，記憶的類型有:形象記憶型、抽象記憶型、情緒記憶型和動作記憶型。

、形象記憶型是以事物的具體形象為主要的記憶類型。

、抽象記憶型也稱詞語邏輯記憶型。它是以文字、概念、邏輯關係為主要對象的抽象化的記憶類型，如，"哲學"、"市場經濟"、"自由主義"等詞語文字，整段整篇的理論性文章，一些學科的定義、公式等。

、情緒記憶型，情緒、情感是指客觀事物是否符合人的需要而產生的態度體驗。這種體驗是深刻的、自發的、情不自禁的。所以記憶的內容可以深刻的牢固的保持在大腦中。

、動作記憶型動作記憶是以各種動作、姿勢、習慣和技能為主的記憶。動作記憶是培養各種技能的基礎。

2) 感知器官

視覺記憶型是指視覺在記憶過程中起主導作用的記憶類型。視覺記憶中，主要是根據形狀印象和顏色印象記憶的。

、聽覺記憶型是指聽覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。

、嗅覺記憶型是指嗅覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。嗅覺記憶是常人都具備的一種記憶。

、味覺記憶型是指味覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。味記憶也是常人都具備的一種記憶。

、膚覺記憶型是指膚覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。

、混合記憶型是指兩種以上(包括兩種)感知器官在記憶過程中同時起主導作用的記憶類型。

三、 遺忘規律

1. 消失理論

A. 是德國心理學家荷曼艾賓浩斯首先發現的遺忘規律。

B. 他用無意義音節作材料，以測試遺忘的速度，例如wux、caz、bij等。

C. 因為時間的流逝，使記憶痕跡消失而產生遺忘。

D. 遺忘的進程有先快後慢的特點。

E. 遺忘進程不均的特點受材料性質、數量、識記方法的影響，但先快後慢的特點不變。

F. 以下是艾賓浩斯的遺忘進程實驗結果。

2. 干擾理論

A. 干擾理論是指新和舊的資訊互相干擾而產生的遺忘。

B. 干擾理論分為兩種：

i. 前攝抑制——前學習的內容干擾後學習的內容

ii. 倒攝抑制——後學習的內容干擾前學習的內容

C. 倒攝抑制現象首先由米勒和皮爾傑克發現。

D. 以前學習過的材料會干擾現在學習的材料（前攝抑制）。

E. 以後將要學習的材料會干擾現在學習的材料（後攝抑制）。

3. 變形理論

A. 變形理論由格式塔心理學家提出。

B. 變形理論是指記住的資訊產生變化而影響原來的影像所產生的遺忘。

4. 動機和情緒理論

A. 本體的動機和情緒會影響將要識記的材料。

B. 人會下意識地想忘記或抑制回憶不愉快事物，精神分析家稱為動機性遺忘。

5. 回憶線索理論

A. 回憶線索理論強調遺忘的產生是因為提取失敗。

B. 記憶痕跡並沒有消退或受到干擾，而是還儲存在記憶庫裡。

C. 提取資訊失敗是由於沒有找到合適的線索，也就是說沒有開啟記憶庫的鑰匙。

沒有單一理論可以完整地解釋遺忘的原因。遺忘也許綜合以上的各種因素。

記憶方法與學能訓練

對於學習能力的定義眾說紛紜。

有人說：“學習能力是指學生通過教師的指導而掌握科學

的學習方法,也就是通常所說的"會學".”有人說：“一般學習能力是指在很多種基本活動中表現出來的能力,如觀察力、記憶力、抽象概括能力、注意力、理解能力等.”還有人說：“一般學習能力是指在很多種基本活動中表現出來的能力,如觀察力、記憶力、抽象概括能力、注意力、理解能力等.”諸如此類的定義不勝枚舉，但是不難發現，幾乎所有的定義中都會提到學習方法，那麼學習方法就成了一個學生學習的能力的核心組成部分之一。

我認為：學生的學習能力是，一個學生在學習中，綜合使用觀察、想象、記憶、專注、思維、創造、理解、語言表達、操作、運算、聽/視知覺等多種方式的能力。一個學生的學習能力往往比學習內容本身更重要。

那麼在中國應試教育環境下，主要考察學生在理解、記憶和思維應用方面的能力。但傳統的中國課堂中，授課老師主要傳授理解和應用方面的技巧和方法，在記憶方法方面授課中較少涉及，主要以作業的形式佈置給學生自主完成。事實上，在記憶方面，每個學生可自主發揮的空間較大，造成孩子在記憶方面的效率也是千差萬別。因此，記憶方法的學習和使用程度，就直接影響到一個學生的學習效率、學習興趣，進而影響到最終的學習結果。

與此同時，傳統意義上的“死記硬背”雖然在大多學生中普遍使用，但到底能否滿足學生當下的學習任務要求，是值得研究。近幾年來，經過眾多專家潛心研究發現，科學的大腦訓練方法確實可以提高記憶效率，改善學生的學習效果。大雷會在接下來的更新中為大家講述，學生在學習中如何正確科學地使用記憶方法，有效地提升記憶能力，進而提升學習能力，解決各科目中多種多樣的記憶難題。

記憶方法是學習能力訓練中一項非常重要的內容，也是眾多學生學習能力提升的有效途徑。