自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。騎自行車還能防止高血壓，防止發胖、血管硬化，並使骨骼強壯。
它不再只是代步工具，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人用自行車健身，而且參加的人越來越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%。法.德.比利時.瑞典等國，還以騎自行車“一日遊”的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。
現代醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左右兩側大腦功能同時得到開發，防止其早衰及偏廢。此運動不僅使下肢髖.膝.踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可以使頸.背.臂.腹.腰......關節.韌帶也得到相應的鍛鍊。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使騎行者消耗較多的熱量，可以收到顯著的減肥效果。曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將適應緊急情況，如趕車或抵抗困境。”走，單車去。。。
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