骨關節炎又稱退行性骨關節病，是最常見的關節疾病，尤其危害老年人健康，並給社會帶來了沉重負擔。65歲以上人群中骨關節炎的患病率可達50%以上；而在75歲以上人群中，這一數值可達到85%。隨著我國社會人口老齡化的加速，骨關節炎已越來越成為醫患乃至社會關注的話題。
骨關節炎患者是否要限制運動？
有的人認為，骨關節炎是一種長期的磨損、退化性疾病，因此，得了骨關節炎後應當儘量少活動，甚至連走路也不敢多走，特別是關節疼痛的患者，就更不敢、也不願意活動了。但這其實是不對的。除非是骨關節炎急性期、關節腫脹的患者需要限制活動外，應當鼓勵骨關節炎患者積極地進行運動鍛鍊。適當的運動不僅能防止肌肉萎縮、延緩關節退變的進展，更重要的是對“三高（高血壓、高血脂、高血糖）”及心、腦血管疾病等老年病具有防治作用。
對骨關節炎有益的運動
1、關節活動範圍鍛鍊：這是指每天都要進行關節在各種方向上的活動鍛鍊，並且要努力使關節儘量撐開，活動到最大極限。日常的活動不能取代關節活動範圍鍛鍊。當然，如果有關節疼痛、腫脹，就需要在疼痛能夠忍受的範圍內，輕柔運動。2、肌肉鍛鍊：強壯、有力的肌肉可保持關節穩固，使活動變得更舒適。 3、耐力鍛鍊：走路是骨關節炎患者理想的鍛鍊方式，沒有特殊情況應當鼓勵多走路，除非是嚴重的髖、膝、踝關節疾病、關節不穩的患者；水中鍛鍊如游泳或泡溫泉尤其對僵硬、疼痛的關節有好處，因為水的浮力可以減少關節承受的重力，溫水還能放鬆肌肉，減少疼痛；騎自行車，尤其是騎那種健身房內的自行車，也是一種很好的鍛鍊方法。
對骨關節炎有害的運動
高強度的負重鍛鍊對關節是不利的，具體包括：1、爬山、爬樓：爬山、爬樓會對膝蓋前方的髕骨產生很大的壓力，特別是下山或下樓梯的壓力又比向上爬的壓力高出兩到三倍。因此，對於膝骨關節炎的患者，應當儘量避免爬山、爬樓運動。2、蹲起：有的骨關節炎患者想通過蹲起來鍛鍊肌力和關節活動度，其實這種鍛鍊與爬山、爬樓類似，也是對膝蓋、特別是髕骨不利的，會加速髕骨軟骨的磨損和損傷。3、拎重物：拎或背重物會加重關節的負荷...
生活中注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息。另外，很重要的一點，我們想膝關節不受傷怎麼辦？不是靠護具去保護，而是靠肌肉去保護。平時多練肌肉力量，另外還有你的反應性、敏感性等等。當然，也要學會注意休息，練得太多也不好。
另外，膝蓋在寒冷的冬天更易受傷，因此冬春季節，還應注意膝蓋保暖。
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