#冬季女性怕冷怎麼辦#不少中青年女性，冬天特別怕冷，穿的再多，也感到周身發涼，手和腳特別厲害。

中醫認為手腳冰涼大多是腎虛

40歲的曹女士因手腳冰涼找中醫調理，說是腎虛。曹女士原以為只有男人會腎虛，問我；“怎麼女人也會呢？”我告訴她：中醫的“腎”，是指生命之本，為生命的原動力之意，腎保證生命活動適應自然界的變化。冬季的氣候特點是寒，寒為陰邪，人受寒邪侵襲，陽氣受損，陰陽失衡，無論男女，都會發生原動力不足，於是，就出現了腎虛。女人的腎虛，主要體現為氣血兩虛，除怕冷畏寒外，還會有乏力、食少納差、頭暈眼花、少言懶語、顏面篬白的表現。

對冬天怕冷女性的治則，中醫講究的是養腎防寒、固本培元。按中醫食同源的理論，應該多吃一些溫熱性食物，比如，羊肉、狗肉、雞肉、牛肉、甲魚、鯽魚、帶魚、蝦、核桃、花生、板栗、大棗、木耳、芝麻。

西醫診斷，怕冷源於三種病症

用現代醫學檢查冬天怕冷的婦女，通常都患有缺鐵性貧血、甲狀腺功能低下或長期血壓偏低，這三種病症是怎樣發生的呢？營養學家認為，都同飲食營養有關係。

缺鐵性貧血 發生多源於膳食中缺少礦物質鐵，鐵是構成血色素的必須原料，缺鐵使血色素減少，血液運氧的能力減弱，於是，就導致了代謝率下降，身體產熱不足，人便有了怕冷的感覺。婦女月經期間失血多，怕冷的感覺會更嚴重。

甲狀腺功能低下 如無甲狀腺實質性病變，則往往與碘攝入不足有關。礦物質碘是合成甲狀腺素的原料，缺碘就使血漿中的甲狀腺素水平降低，而甲狀腺素減少，便導致機體代謝率下降，代謝率低，人的禦寒能力自然減弱。

血壓偏低 如不患什麼急性病症，且長期持續，則往往與體質欠佳有關。體質瘦弱的女性血壓偏低，多同時伴有營養不良和貧血。這些婦女進食量普遍偏少，或少吃肉食，甚至長年吃素，以致膳食中缺少蛋白質和供熱不足。

西醫治療這三種病症，除非是少數重症或患有其他疾病，採用飲食療法一般都會收到效果。方法就是多吃些富鐵、富碘、富含蛋白質的食物。牛肉、羊肉、雞肉、瘦豬肉含有豐富的鐵，豬肝、豬血含鐵尤多。海帶、裙帶菜含有豐富的碘。肉、魚、蛋、蝦，則是蛋白質的優良供應源。

由以上的分析可以看出，儘管中醫和西醫對婦女怕冷，有不同的解釋，但治療原則基本是一致的，就是要做飲食調整，而所採用的食物也大體相同。

————————————治療怕冷的食療方————————————————

曹女士中等身材，偏瘦，有輕度貧血，血色素為9.5克，我為她開了如下的一份食療處方：

1、每天一定要保證吃120-150左右的動物性食物，將肉、魚、蛋、蝦變著花樣作，輪番吃。天冷或畏寒嚴重者，應有意多安排羊肉、狗肉等熱性偏大的肉食。

2、每週吃1-2次豬肝或豬血，每次100克。

3、每天要吃一份藻類海產品，如海帶、裙帶菜、紫菜等，以乾重計，每份5-10克。

4、每晚睡前喝大棗銀耳湯（大棗7枚、水發銀耳15克）。

5、每天都吃2份乾鮮果品。 一份是蘋果、橘子等水果，總量約200克，一份花生仁、核桃等堅果，量約30-50克。

這一食療方釆用食物都是常見的一般食品，曹女士堅持了二個月，怕冷畏寒的感覺消失，血色素升為11克。該食療方不只適合貧血診斷明確的人，凡冬季怕冷的婦女都可釆用。