一到冬天，伴隨著乾燥的空氣、凜冽的寒風而來的，是不少身體上的小毛病。

例如，不少人在冬天，會出現雙腳冰涼、乾燥、脫皮、抽筋等問題。這些小毛病看似微不足道，但實際上每一個都讓人苦不堪言。

俗話說“腳是人的第二心臟”，足以見得它的重要性。因此，今天小編就給大家說一說這些小毛病產生的原因，以及它們暗藏的健康隱患，當然還要給大家支支招啦！

話不所說，小編這就開始啦~

雙腳冰涼

一到冬天，不少人即使把自己裹得像個粽子、縮在被窩裡一動不動，雙腳依然透心涼。這到底是怎麼回事？

實際上，我們皮膚上有溫度感受器，當接觸到遠低於體溫的冷空氣時，就會給大腦發送寒冷信號，機體同時啟動禦寒措施。

例如，收縮皮膚表面的血管，這樣皮膚的血液循環就會減慢，耗能也跟著減少，而局部皮膚的感覺就是涼下來了。

再者，手腳處於身體循環的末端（離心臟遠），相比起其他部位，血液供應少，加上脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

大部分情況下這是一種生理現象，保暖、運動、吃熱食促進循環，都能暖過來。

但值得注意的是，手腳冰涼還可能與個體的營養或疾病有關，例如：

流血、失血過多、飢餓、進食差、補充能量不夠、生病等導致的營養不良，可造成手腳冰涼。

有血管病變（如靜脈曲張、動脈粥樣硬化等）、糖尿病等疾病，也可導致手腳冰涼。這種情況應及時就醫。

2個小招，讓你的雙腳快速暖起來！

病理原因導致的雙腳冰涼，應及時就醫。而生理性因素引起的雙腳冰涼，除了注意保暖、多運動外，下面2招值得一試：

飲食暖身

適當攝取脂肪、高蛋白飲食，身體才有足夠燃料來產生熱量，維持體溫。例如，羊肉和當歸燉湯食用，能緩解四肢冰涼。

泡腳驅寒

泡腳時，加一點花椒或艾葉，可散寒活血、溫中去溼、疏通經絡，對冬日暖身有幫助。

雙腳乾燥、脫皮

腳部乾燥、脫皮，甚至乾裂，是很多人在冬天不得不面對的問題。為什麼會這樣？

實際上，皮膚是水潤還是乾燥，主要取決於皮膚角質層的含水量。而外部環境、自身因素、疾病因素，都會影響角質層的含水量。

外部環境

冬季氣候乾燥，皮膚表面流失的水分會比較多，尤其是乾性皮膚的人，其自身皮脂分泌不足，水分蒸發會更快。

另外，空氣溼度低也會導致皮膚乾燥。據研究，當人體皮膚暴露在空氣相對溼度低於30%的環境中30分鐘後，角質層含水量就會明顯減少。

自身因素

除了遺傳，另一個不可逆轉的因素是年齡，從嬰幼兒到青少年到中老年，角質層的水分在不斷減少。

還有一些生活中的小細節，如常洗熱水澡、使用鹼性清潔產品、過度使用磨砂膏等，會破壞皮膚的皮脂膜，加快水分流失，導致乾燥。

另外，中醫認為，皮膚黏膜乾燥與體內津液不足有一定關係。

疾病因素

患溼疹、銀屑病、魚鱗病等疾病時，病人本身皮膚功能也會受破壞。

除了乾燥，雙腳脫皮、乾裂、瘙癢等情況，在冬天也不少見。

一般來說，除了季節乾燥引起的一般性脫皮外，其它多為病理原因，如干燥性皮炎、手足癬、汗皰疹等。

注意2個細節，讓雙腳不再幹乾乾！

雙腳乾燥、脫皮等問題，由病理原因導致的，要及時去醫院就診；而由其它原因導致的，注意以下2個細節，可得到一定的緩解：

養成良好的衛生習慣

用溫水洗腳，不要用肥皂，洗完後及時用潤膚霜補水、鎖水。

飲食調理

平時可以多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚類、胡蘿蔔等。

按照中醫調理的角度，可多吃一些雪耳、沙蔘、玉竹、蓮子等有滋陰補燥功效的食材煮的湯水。

雙腳抽筋

說到抽筋，小編不由得渾身一涼。那種痛苦，誰經歷誰知道啊！

還是不廢話了，小編這就開扒它，然後支招，幫大家緩解這種痛苦！

首先，缺鈣是一個常見原因。因為體內鈣質缺失，會影響肌肉細胞的穩定性，易造成肌肉痙攣。

除了缺鈣，各年齡段的人群，腳抽筋的原因各異：

• 青壯年常因肌肉疲勞，導致腳抽筋。例如長時間徒步、登山，或短時間內劇烈運動，使得肌肉持續高度緊張，引起痙攣；
• 老年人代謝能力較弱，如果受涼或者局部壓迫，都易導致抽筋（孕婦也有類似問題）；
• 注意：老年人頻繁抽筋還可能是下肢血管硬化的信號。因為下肢循環欠佳，會使局部組織缺血缺氧，從而出現抽筋。這種情況應及時去醫院處理。

另外，夜間雙腳抽筋還常見於過度疲勞、受涼、睡姿不良等。

5個小習慣，預防、緩解腳抽筋！

老規矩，由病理原因導致的腳抽筋，及時就診是關鍵。

如果情況不嚴重且偶爾發作，可以先從日常保養入手：

• 避免雙腳過度疲勞；
• 睡前泡腳，促進血液循環；
• 注意保暖，避免冷氣直吹腳部；
• 保持舒展的良好睡姿；
• 適當多吃含鈣和維生素D豐富的食物，如牛奶、海帶、豆製品等。

如果情況仍無改善，建議到正規醫院就診，進一步檢查原因，再針對性治療。