長痘、臉油、頭髮油、水腫、肥胖（腫胖腫胖的）、便祕（不是乾巴巴那種，是感覺要出來要出來就是不出來那種）小腿粗，肚子上有一大圈肉........等等等等，為什麼會有這些情況呢？原因在於體內有溼氣。那為啥會有溼氣呢？

總結一下在生活中常見的導致溼氣的不良習慣：

1.洗完頭不吹乾，直接出門

要麼趕時間，要麼就是太懶；想沒想起以前大冬天洗完頭直接出門奔跑的你？這個壞習慣帶來的壞處可不止是溼氣這麼簡單，尤其在冬天；首先溼氣會在你的頭部，頭部是陽氣聚集的地方，頭髮溼噠噠的出門，尤其還遇到風，更是損傷陽氣，我們體內的陽氣正是幫助我們排除溼濁的正氣，損失了補回來是很麻煩的。而且，經常溼著頭睡覺、出門就加劇偏頭痛！

2.經常吃冷飲、水果不離口，空腹喝涼水

溼氣重的尤其體寒的真的不適合空腹喝涼水，渴就小口小口的喝溫水，尤其把水果當飯吃的妹子們，這樣真的對身體不好，比如長期吃西瓜，當飯吃，還要冰鎮一下那種，結果現在月經從來沒在正常日子來過的妹子，而且不要想著吃水果能減肥，減肥沒那麼容易啊！冷飲寒涼，腸胃不好的千萬不要吃，溼氣重的也是，寒冷的東西是要動用身體的陽氣來消化的，老是吃這些，對自己的身體是個消耗，人身體的正氣並不是源源不斷的，是有限的。而水果，即使是平和性和溫性的，也要適量，畢竟水果天生帶溼氣，適合沒有溼氣且陰虛的人常吃。

3.不運動、懶、不注意保暖

其實溼氣重本身就會導致不想動、懶得動、吃完就想睡，但是這是個惡性循環！不保暖的話寒氣進入體內，導致越來越寒，解決辦法就是冷的時候就多穿點千萬不要著涼，不讓寒氣影響血循環，讓自己動起來，早上起來跑個步，或者找一個適合自己的運動，堅持做下去，記住，堅持，習慣了你懶一天就會覺得不舒服，動能生陽，要增強自身抵抗力，鍛鍊是個非常不錯的選擇。

4. 自身不良情緒

其實情緒在我們生活中對身體的影響，是非常常見的，像一夜白頭，就是情緒對身體的影響，這裡只說溼氣，溼氣就是自身感覺太艱難了，感覺自己被困住，無力去動，遇到事情，身體上思想上有抗拒的感覺，停在那裡。就像溼氣在體內一樣，一動不動，難以排出；在一些書籍中都有關於人的心理狀況對身體的影響，這點也體現了人的內心活動對自己身體至關重要，身心都健康，才是最理想，也是最佳的狀態。

其實溼氣本身並不可怕，可怕的是長期的不良習慣

比如淋雨了，就儘快換成乾爽的衣服，沒辦法及時換乾爽的就喝點薑茶，按時吃三餐，三餐是我們獲取營養和抵抗力的重要來源，穀物、蔬菜，好好吃這些東西，能自己做最好，要是平時都在外面吃也要注意葷素搭配，不吃特別油膩難消化的東西。身體狀況不盡如人意的情況，就不要吃那些重口味、不營養的食物。

現在有些人一種是無所畏懼，什麼都不管，只要吃的開心，什麼也不顧，放縱一頓是一頓；而另一種是看著各種疾病越來越年輕化，整天擔驚受怕，吃個什麼東西都要去查一下自己適不適合吃，看看營養不營養；還有那種又怕，又不注意，然後就喝點啤酒就枸杞。長期下去，身體就被損壞了自身新成代謝的能力，導致一些溼邪乘虛而入，進一步影響人體本身的免疫力。

簡單的說一下溼氣的一些調理方向

1.健脾健胃益腎宣肺。溼氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非侷限在脾。所以真正的中醫祛溼的時候，必然是要考慮到整體情況，調理脾胃，同時兼顧腎，肺。

2.疏通經絡，活血化瘀。氣血是依靠經絡的通順才能進行循環，營養物質才能到達臟腑深處，毒素才會排出去，經絡如果於堵，必然造成氣滯血瘀，於則堵，堵在哪裡，哪裡就會產生病變，好多人會說，為什麼吃了很多的中藥西藥都沒有效果，那是因為你溼氣已經入裡，藥效根本是無法順經絡到達病灶的，加上脾胃虛弱，藥效根本就沒能運化吸收，所以會吃了很久也沒有效果。

小結

引起的溼氣的原因多有不同，溼氣的類型也有多種。‘’十胖九溼‘’，想要改變易胖體質先去溼，溼氣沒了，自然就瘦了。