作者：珍珍@活法兒

當今上熱下寒體質的人特別多，無論是專家的臨床經驗，還是從月經測試數據都表示，十個人中有五個以上有上熱下寒的表現。

上熱下寒有哪些表現？

上半身容易上火：

• 長痘

• 嗓子痛

• 口腔潰瘍

• 眼睛紅癢

• 扁桃體炎

• 頜下淋巴結腫大

• 臉色發紅

• 頭熱

• 頭痛

• 頭脹

• 頭暈

• 頭蒙

• 血壓升高

下半身虛寒

• 小腹冷痛

• 腿腳冰涼

• 大便稀薄不成形

• 腰部冷痛

• 小腹發涼發緊

• 女人月經不調、痛經。

為什麼那麼多人上熱下寒呢？

用腦多、活動少——中醫科學院的張啟明教授用短短六個字概括了上熱下寒的機理。而最容易有這樣體質的就是辦公室的白領了。

因為他們就是如此——

用腦多——氣血都在往上走

雖然大腦的重量只佔體重的2%，但它卻是一部複雜的思維機器，這部機器啟動後需要消耗大量的能量，思考時耗氧量會佔全身耗氧量的33%，而且大腦的神經細胞需要源源不斷的從血液中得到葡萄糖的供應，所以當我們用腦想事情的時候，大量氣血就會往上引，下半身氣血不足，長時間如此，就造成上半身過熱，下半身火力不足。

活動少——中焦堵住了

我們人體的經絡，就像身體中的各種管道，而活動少、老是坐著的人，身體中部最容易堵。這個地方其實就是中醫說的中焦，它所處的位置太重要了，這裡集中了重要的解毒器官——肝膽，重要的消化器官——脾胃，又是一個溝通上焦（心肺）、下焦（腎、腸、膀胱）的樞紐，一旦中焦堵了，最容易出現的情況就是：上焦有火，下焦有寒。

上熱下寒如何解決？

張教授說，上熱下寒的人調理時不能清熱，也不能滋補，要交通心腎，引火下行。

相信大家都有過這樣的經歷，勞累、緊張、壓力大時，我們不會上火生病，等閒下來的時候反而容易上火、感冒。

其實上火是人體的一個自我保護性反應，是對前段時間身體透支的調節，讓身體恢復的重要過程。當你感覺小便熱、肛門熱的時候，就是身體在排火下火，這時候上火就快好了，另外體內有寒的時候就要發汗，所以解決上熱下寒很簡單：發汗、通大便、利小便、溫下焦。

發汗

發汗最好的辦法就是運動，慢跑或快走45分鐘左右，運動到腿腳熱乎乎的，全身微微出汗就達到目的了，每天運動的人沒那麼容易上火。沒條件運動的時候，就泡泡腳，用熱水泡二三十分鐘，泡到全身暖和，後背、頭皮微微出汗，寒熱都排出來，而且泡腳也有引火下行的作用，常坐辦公室的人最好養成每日泡腳的習慣，這個習慣會讓你終身受益。

通大便

一旦發現自己上火了，一定要清淡飲食，多吃綠色蔬菜，比如菠菜、油麥菜、紅薯葉、菜心、芹菜等，也可以煮點燕麥粥、紅薯、無花果粥喝，這些食物能讓你便便通暢，但又不寒，不傷脾胃。

利小便

張教授推薦上火的時候用白茅根、淡竹葉各5克，煮水喝，治上火而不傷正氣。白茅根、淡竹葉都能清熱利尿、除煩，夏天也可以用綠豆20克、赤小豆20克、淡竹葉5克、冰糖適量煮水喝，綠豆、赤小豆一定不能煮到開花，在將要開花還沒開時效果最好。

溫下焦

解決了上熱，下寒就要慢慢調了，不能操之過急，可以每天喝25毫升左右的紹興黃酒或期頤酒，溫補脾腎，而且酒味辛香走竄，還可交通上下。量一定要少，喝太多虛不受補。

也可以艾灸關元穴＋命門穴，一週2~3次。

上熱下寒不調好，白白浪費了生命之火，除了生活習慣的改善，在一個月經週期內，能夠在飲食上有所配合，好好調理，是最好不過的了。

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