入秋以後，早晚的溫差變大，氣候逐漸開始轉涼，在秋高氣爽的同時也伴隨著空氣又幹又燥的問題，也就是人們所說的“秋燥”。在中醫中也有“燥主秋令”的說法，在進入秋天后，很多人的身體便開始出現秋燥的症狀，讓身體一時難以適應。那麼，秋燥會給身體帶來什麼樣的不適呢？
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入秋以後，早晚的溫差變大，氣候逐漸開始轉涼，在秋高氣爽的同時也伴隨著空氣又幹又燥的問題，也就是人們所說的“秋燥”。在中醫中也有“燥主秋令”的說法，在進入秋天后，很多人的身體便開始出現秋燥的症狀，讓身體一時難以適應。那麼，秋燥會給身體帶來什麼樣的不適呢？
一、皮膚乾燥
皮膚作為人體的第一道防線，當秋天天氣開始乾燥時首先感覺到秋燥的就是我們的皮膚。當秋燥來臨時，皮膚會感到乾燥、緊繃甚至乾裂起皮，這個就是皮膚缺水的信號了，要注意及時給皮膚補水，而且要多喝水。
二、咽乾咳嗽
口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的位置，症狀較輕時會出現喉嚨疼痛、聲音嘶啞和口腔潰瘍等症狀，嚴重時會出現乾咳、氣喘等。尤其是體質差的人甚至會因為秋燥而乾咳很長時間，或轉變成慢性支氣管炎。
三、頭髮乾燥枯黃
秋天的天氣乾燥，人體的氣血循環會變差，血液難以將足夠的養分運送到頭髮毛囊，導致頭髮容易出現乾燥枯黃的症狀。如果發現秋天一到的時候，頭髮就開始枯黃、掉落，那可能就是秋燥找上你了。
四、大便乾結
由於秋天體內的水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，很多人在秋天都會出現大便乾結的情況。
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入秋以後，早晚的溫差變大，氣候逐漸開始轉涼，在秋高氣爽的同時也伴隨著空氣又幹又燥的問題，也就是人們所說的“秋燥”。在中醫中也有“燥主秋令”的說法，在進入秋天后，很多人的身體便開始出現秋燥的症狀，讓身體一時難以適應。那麼，秋燥會給身體帶來什麼樣的不適呢？
一、皮膚乾燥
皮膚作為人體的第一道防線，當秋天天氣開始乾燥時首先感覺到秋燥的就是我們的皮膚。當秋燥來臨時，皮膚會感到乾燥、緊繃甚至乾裂起皮，這個就是皮膚缺水的信號了，要注意及時給皮膚補水，而且要多喝水。
二、咽乾咳嗽
口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的位置，症狀較輕時會出現喉嚨疼痛、聲音嘶啞和口腔潰瘍等症狀，嚴重時會出現乾咳、氣喘等。尤其是體質差的人甚至會因為秋燥而乾咳很長時間，或轉變成慢性支氣管炎。
三、頭髮乾燥枯黃
秋天的天氣乾燥，人體的氣血循環會變差，血液難以將足夠的養分運送到頭髮毛囊，導致頭髮容易出現乾燥枯黃的症狀。如果發現秋天一到的時候，頭髮就開始枯黃、掉落，那可能就是秋燥找上你了。
四、大便乾結
由於秋天體內的水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，很多人在秋天都會出現大便乾結的情況。
對付秋燥，最重要的就是給身體補水，每天喝足夠的水能夠很好的緩解秋燥。除了喝水，在中醫看來我們生活中還有很多具有潤燥效果的食物，適合在秋天食用，可以用來緩解秋燥。那麼，有哪些食物可以潤燥呢？
1.養陰潤燥的最佳蔬菜——蓮藕
蓮藕在秋季時大量上市，在秋季的蓮藕是最補人的，鮮藕含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維，具有養陰潤燥、清心安神和緩解便祕等作用。在秋天想防秋燥不妨多吃蓮藕，還可以補肺養血，蓮藕還可以跟白木耳或者黑木耳一起搭配，滋補效果更佳。
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入秋以後，早晚的溫差變大，氣候逐漸開始轉涼，在秋高氣爽的同時也伴隨著空氣又幹又燥的問題，也就是人們所說的“秋燥”。在中醫中也有“燥主秋令”的說法，在進入秋天后，很多人的身體便開始出現秋燥的症狀，讓身體一時難以適應。那麼，秋燥會給身體帶來什麼樣的不適呢？
一、皮膚乾燥
皮膚作為人體的第一道防線，當秋天天氣開始乾燥時首先感覺到秋燥的就是我們的皮膚。當秋燥來臨時，皮膚會感到乾燥、緊繃甚至乾裂起皮，這個就是皮膚缺水的信號了，要注意及時給皮膚補水，而且要多喝水。
二、咽乾咳嗽
口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的位置，症狀較輕時會出現喉嚨疼痛、聲音嘶啞和口腔潰瘍等症狀，嚴重時會出現乾咳、氣喘等。尤其是體質差的人甚至會因為秋燥而乾咳很長時間，或轉變成慢性支氣管炎。
三、頭髮乾燥枯黃
秋天的天氣乾燥，人體的氣血循環會變差，血液難以將足夠的養分運送到頭髮毛囊，導致頭髮容易出現乾燥枯黃的症狀。如果發現秋天一到的時候，頭髮就開始枯黃、掉落，那可能就是秋燥找上你了。
四、大便乾結
由於秋天體內的水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，很多人在秋天都會出現大便乾結的情況。
對付秋燥，最重要的就是給身體補水，每天喝足夠的水能夠很好的緩解秋燥。除了喝水，在中醫看來我們生活中還有很多具有潤燥效果的食物，適合在秋天食用，可以用來緩解秋燥。那麼，有哪些食物可以潤燥呢？
1.養陰潤燥的最佳蔬菜——蓮藕
蓮藕在秋季時大量上市，在秋季的蓮藕是最補人的，鮮藕含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維，具有養陰潤燥、清心安神和緩解便祕等作用。在秋天想防秋燥不妨多吃蓮藕，還可以補肺養血，蓮藕還可以跟白木耳或者黑木耳一起搭配，滋補效果更佳。
2.生津潤燥的最佳水果--梨子
說起適合緩解秋燥的水果，自然就離不開梨子，因為秋天的空氣非常乾燥，而梨子鮮嫩多汁，酸甜可口，一個梨子85%都是水分，含有豐富的微量元素和維生素，自古就被譽為是秋天緩解秋燥的最佳水果。每天吃適量的梨子，可以生津潤肺，有效緩解秋燥。
3.滋陰養胃的最佳肉類--鴨肉
鴨子最肥美的季節就是秋季，很多人都喜歡在秋季進食鴨肉。因為鴨肉性寒，具有滋陰養胃和消腫利水的功效，防秋燥的效果也非常不錯。在中醫看來，鴨肉是滋補上品，營養價值很高，脂肪含量適中。在容易咳嗽的秋季，可以在煲鴨湯時加入一些山藥、黃芪或者西洋參等中藥材；加入百合、玉竹等中藥材還能夠滋潤皮膚，防止秋燥引起的皮膚乾裂。
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入秋以後，早晚的溫差變大，氣候逐漸開始轉涼，在秋高氣爽的同時也伴隨著空氣又幹又燥的問題，也就是人們所說的“秋燥”。在中醫中也有“燥主秋令”的說法，在進入秋天后，很多人的身體便開始出現秋燥的症狀，讓身體一時難以適應。那麼，秋燥會給身體帶來什麼樣的不適呢？
一、皮膚乾燥
皮膚作為人體的第一道防線，當秋天天氣開始乾燥時首先感覺到秋燥的就是我們的皮膚。當秋燥來臨時，皮膚會感到乾燥、緊繃甚至乾裂起皮，這個就是皮膚缺水的信號了，要注意及時給皮膚補水，而且要多喝水。
二、咽乾咳嗽
口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的位置，症狀較輕時會出現喉嚨疼痛、聲音嘶啞和口腔潰瘍等症狀，嚴重時會出現乾咳、氣喘等。尤其是體質差的人甚至會因為秋燥而乾咳很長時間，或轉變成慢性支氣管炎。
三、頭髮乾燥枯黃
秋天的天氣乾燥，人體的氣血循環會變差，血液難以將足夠的養分運送到頭髮毛囊，導致頭髮容易出現乾燥枯黃的症狀。如果發現秋天一到的時候，頭髮就開始枯黃、掉落，那可能就是秋燥找上你了。
四、大便乾結
由於秋天體內的水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，很多人在秋天都會出現大便乾結的情況。
對付秋燥，最重要的就是給身體補水，每天喝足夠的水能夠很好的緩解秋燥。除了喝水，在中醫看來我們生活中還有很多具有潤燥效果的食物，適合在秋天食用，可以用來緩解秋燥。那麼，有哪些食物可以潤燥呢？
1.養陰潤燥的最佳蔬菜——蓮藕
蓮藕在秋季時大量上市，在秋季的蓮藕是最補人的，鮮藕含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維，具有養陰潤燥、清心安神和緩解便祕等作用。在秋天想防秋燥不妨多吃蓮藕，還可以補肺養血，蓮藕還可以跟白木耳或者黑木耳一起搭配，滋補效果更佳。
2.生津潤燥的最佳水果--梨子
說起適合緩解秋燥的水果，自然就離不開梨子，因為秋天的空氣非常乾燥，而梨子鮮嫩多汁，酸甜可口，一個梨子85%都是水分，含有豐富的微量元素和維生素，自古就被譽為是秋天緩解秋燥的最佳水果。每天吃適量的梨子，可以生津潤肺，有效緩解秋燥。
3.滋陰養胃的最佳肉類--鴨肉
鴨子最肥美的季節就是秋季，很多人都喜歡在秋季進食鴨肉。因為鴨肉性寒，具有滋陰養胃和消腫利水的功效，防秋燥的效果也非常不錯。在中醫看來，鴨肉是滋補上品，營養價值很高，脂肪含量適中。在容易咳嗽的秋季，可以在煲鴨湯時加入一些山藥、黃芪或者西洋參等中藥材；加入百合、玉竹等中藥材還能夠滋潤皮膚，防止秋燥引起的皮膚乾裂。
除了食物之外，在中醫看來，秋季養生還可以通過按摩人體上的穴位，同樣可以達到養生和防秋燥的效果。
1.神門穴
在手腕靠近小指側能摸到一條凸出的肌腱，肌腱邊緣靠近橈骨位置一側的凹陷處就是神門穴。按摩神門穴可以改善失眠健忘等症狀，可以每天早晚各按摩一次神門穴。
2.曲池穴
曲池穴在肘橫紋外側端的凹陷處，按摩可以緩解頭痛頭暈等症狀，可以每天早晚各按摩一次。
3.手三裡
手三裡在肘橫紋下2寸處，按摩可以緩解秋燥、調理腸胃等，每天早晚按摩一次。
秋天雖然天氣乾燥，但只要做好足夠的預防措施，就能夠幫助我們緩解秋燥，順利度過乾燥的秋天。
參考資料：
【1】《秋燥潤肺有良方》.健康時報.2002-10-17
【2】《預防“秋燥”的保健方》.健康時報.2006-08-21
【3】《白露來了 養生謹記“五大招”》.鄭州晚報.2017-09-05
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