中醫常說“腎氣足，百病除”！腎氣是腎中元氣，又叫元精，它是生命的原動力，如果腎不好，人看起來萎靡不振，各種疾病也會接踵而至。由此可見，養腎、護腎是多麼重要的一件事。
黑色食物可以補腎嗎？
一直以來我們都知道，想要補腎就要多吃黑色食物，不少人就好奇，黑色食物真的能補腎嗎？
中醫認為，黑色入腎經，經常食用能益腎強腎。雖然有專家說並不是所有黑色食物都入腎，但不可否認，有些黑色食物食用後，確實能起到益腎養腎的作用。
1. 何首烏
何首烏具有補肝腎、益精血的作用，臨床上多用於腎虛之症。對於腎虛引起的頭髮早白、筋骨痠痛、腰膝軟弱、男子遺精等情況，都可以食用。
2. 黑米
古農醫書上早就有記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，既可入藥又可作食物，對腰膝痠軟、貧血白髮、頭昏耳鳴都有一定的效果。
現代醫學證實，黑米具有補肝腎、健脾胃、益氣活血等功效。經常食用，還能防治頭昏、目眩、貧血、眼疾、腰膝痠軟、白髮、小便不利、腎虛水腫、食慾不振等症。
3. 黑豆
黑豆被古人稱為“腎之谷”，味甘性平，除了外形跟腎相似之外，它還具有補腎強身的功效，特別適合腎虛患者。
4. 黑芝麻
黑芝麻也具有滋補肝腎的作用，對因肝腎不足引起的白髮、腰膝痠軟、眩暈等症有很好的食療效果。
另外，除了以上的黑色食物之外，下面這五種食物也具有溫腎養腎的的作用。
1、大蒜
大蒜具有很強的抗炎效果，還可降低膽固醇，是益腎的最佳食物之一。
2.西蘭花
西蘭花、花菜等十字花科蔬菜中富含多種具有益腎功能的營養素，而且這類蔬菜中只含有少量的鉀元素，更能保護腎臟。
其中，最值得一提的是羽衣甘藍，它的含鐵量很高，而且含有β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。
3. 香菜
中醫認為，香菜性溫，具有溫中健脾、下氣消食的作用，適當食用還能促進腎臟排毒。
不過，最好把它做成香菜汁，護腎效果更好。
4. 冬瓜
冬瓜性寒，其中蘊含維生素、礦物質和蛋白質。它其中含有很多的汁液，進入人體後會刺激腎臟排尿，從而加快毒素的排出。
5. 桑葚
桑葚具有很好的補腎效果，其中含有大量的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，加快毒素的排出，進而減輕腎臟負擔。
