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導讀：
艾灸是非常棒的傳統中醫養生方法，但是有些朋友在艾灸以後會有上火的表現，如口乾舌燥、頭暈、牙痛、鼻出血，甚至有的會咽喉腫痛、口舌生瘡、臉上起痘痘。當您停掉艾灸後，這些症狀也會隨之消失。但是往往艾灸上火了，也提示著艾灸已經發揮了治療保健作用，這個時候如果停掉艾灸很可惜，那麼我們該如何在不停掉艾灸的前提下，來應對上火呢？
正常人的標準是什麼？
我們先來了解什麼樣的狀態才是一個正常的人？
陰在上，陽在下。陽氣上升，陰氣下降，從而達到“上陰下陽”陰陽相交之象，尤如晴朗的天空一樣，天上風輕雲淡，地面綠樹成蔭。人亦如此，上陰下陽，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。
但是由於咱們現在的生活狀態，長期處於激進狀態，導致陽氣持續滯留在人體上焦，下焦陽氣不足；氣脈流通不暢，從而造成“上陽下陰”陰陽不相往來的否象，繼而各種各樣的毛病便層出不窮。
如何引火歸元？
那如何才能讓持續滯留在上焦的陽氣，轉移至下焦呢？
清·羅東逸《內經薄議·足少陰腎藏病論》中的“水暖而龍潛，水寒而龍起”也是很好的解釋。這是一種擬人化的思考，浸於與人體體溫相同的暖水中自然最舒服，水太熱或太寒均為所惡。
所以，扶陽抑陰來治浮火，以羅氏的解釋為：“水暖而龍潛”。其實，以補陽來治龍火之患，其實在《傷寒論》中早就應用了。
中醫如何理解引火歸元？
補火為什麼能引火歸源？很多人對此表示十分不理解。咱們用物理學解釋一下。
萬有引力是由於物體所具的質量而在物體之間產生的一種相互作用。物體的質量越大，它們之間的引力就越大；物體之間的距離越遠，它們之間的引力就越小。這就是為什麼質量小的天體都繞著質量大的天體做有規律的天體運動，就如月亮繞著地球轉，地球繞著太陽轉一樣。地球把大氣、人類和所有地面物體束縛在其上的道理也一樣。
火是炎上、外散的，一般來說，人體上部、外部的陽氣更多，對下部、內部的陽氣本就容易形成一個引力優勢。如果陽虛在下或內，這種引力優勢就更明顯了，於是虛陽易受上部、外部陽氣的吸引，而上浮或外越，形成內真寒外假熱或下真寒上假熱的陽虛陽浮證。
從卦來看，為上卦、外卦陽、下卦、內卦陰之否卦，這就是“水寒而龍起”的原因。當然也可以因果相反，因龍起而水寒。因此，補腎火就類似增加下部、內部的陽氣質量，以增強其與上部、外部陽氣抗衡的力量。
甚至腎陽充沛的情況下還可形成自身的引力優勢，使上部、外部的陽下沉、內蘊，為己所用，而成上陰下陽的泰卦，這就是引火歸元。
艾灸哪裡引火歸元？
艾灸湧泉能引火歸源，很多人也難以理解，明明是增加了人體的總熱量，何以反能治療一些有上熱或興奮症狀，如高血壓、失眠、焦躁等病症？
《靈樞·本輸》有：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”湧泉為人身諸穴的最下方，少陰又為人身六經之最裡。
張隱菴注：“地下之水泉，天一之所生也。故少陰所出，名曰湧泉。”足少陰為腎經，主水，五行中水居最下，此猶天一之水由至下湧出。
湧泉穴在哪裡？就在我們腳底前1/3的凹陷處。
如果湧泉穴溫暖，人體至陰部位得陽而充，陽氣充足則引力增大，上部的陽被引就下而歸元。火一歸元，猶如地下的水泉被蒸動，則腎經之氣如源泉之水，湧出而灌注周身，氣行則水行，真正地做到了水津四布。所以艾灸湧泉常能讓人產生滿口甘津，這是人體水泉上湧的徵兆，也是火降水升，上下交泰的佳徵。
推搓湧泉穴由摩擦而產生熱感也有這樣的效，所以“搓腳心”也成為流傳已久的自我養生保健法。
注意事項：
01 一般的保健艾灸，當以溫為度，而不是以熱為度。至於治病就當以病情輕重為衡了，如傷寒病之回陽，以足心轉熱為好轉之斷。
02 艾灸湧泉也應有度，如果以保健來說，時間過長或溫度過熱也會產生上火狀況，以15分鐘為度，大家可以根據自己的艾灸後的狀態來進行調整，多體會與操作，找到適合自己的時長。
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