“眼前的黑不是黑,你說的虛是真的虛”。有沒有發現,我們這一代人比爹媽那一輩更虛了?
從早到晚都在打哈欠;從冬到春都在喊著冷;忘性大,走哪兒東西丟到哪兒;動不動潰瘍、上火、腰痠、脫髮、頭暈,睡不好……看到這些,你是不是也很中槍?
一、“哪哪都虛”,真不是在嚇唬你
如果你也曾因為“總感覺不舒服,但就是查不出來原因”去看中醫,就很可能會聽到這樣的評價:“怎麼年紀輕輕,哪哪都虛……”。這句話,真要把人嚇得半死。哪哪都虛,吾是不是要命不久矣?
其實,這些“虛”實際上就是“弱”。 體質虛的人,並不是病了,更像一隻裝了半杯水的杯子,比起裝了一整杯水的人,更容易受到外界變化的影響。冬天容易覺得冷,夏天又很怕熱,每到換季的時候,一不小心就變成病號。
想想看,當下的小年輕們,誰沒點精神壓力、作息不好、飲食不當、不愛運動的問題呢?既然養成了不健康的生活習慣,那“虛一點”、“弱一點”也是毫不意外。
二、氣虛、血虛、陰虛、陽虛?傻傻分不清楚?
中醫理論的核心是氣血陰陽平衡,“體虛”實際要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。
不同的虛症“侵犯”不同臟腑,都有獨特的症狀表現。總體來說,分為以下幾種:
1、 陰虛發熱
俗話說,“陰虛則生內熱”。津液不足,會導致陰虛不能制火,出現五心煩熱、午後潮熱、盜汗、口燥咽乾、心煩失眠、頭暈耳鳴等問題。
2、 陽虛怕冷
陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用。如果陽虛,會導致在秋冬時節,手腳發冷得厲害,面色蒼白、渾身無力、精神不振等表現。
3、 氣虛無力
氣為動力,氣虛的典型症狀就是身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、語聲低微等。就像林黛玉,周身倦怠乏力、懶言少語。
4、 血虛發燥
血為營養,血虛的典型症狀是面色發黃或發白,口脣舌頭指甲的顏色淡,常頭暈、失眠,女性的月經量少、週期長,甚至閉經,常兼有氣虛的症狀。
三、壓力大,更易“虛”,如何改善“體虛”?
看上去光鮮亮麗的都市白領,很容易受到“氣虛”、“陰虛”影響。因為工作壓力大,勞神多,更易出現陰津損耗、五心煩熱等陰虛現象。比較典型的就是,下午三四點鐘,自然界陽氣最盛的時候,身體出現煩躁、潮熱、口乾、情緒易波動,來“火”等情況。
同時,因為久坐、不愛動,導致體內“發動機”動力不足,出現“氣虛”情況。通常表現為神疲乏力、喜靜、不愛說話、不想動彈等現象。平時需要從飲食、運動等多個方面調整:
1、 堅持運動:在上班的間歇,多抽空出來走走,既可以活動關節,也有助於氣血流通。在節假日或下班後,可以選擇快走、慢跑等舒緩的有氧運動,釋放工作壓力的同時,幫助提氣補氣。
2、 飲食調整:人蔘雞湯補氣安神,黃芪鱸魚補氣養血、枸杞菠菜湯滋陰明目、黃精燉牛肉補脾益氣……中醫裡有很多藥材可以入膳,常吃滋陰、益氣的藥膳有好處。注意一次不能吃太多,最好細水長流、堅持吃。
如果無法食補調整,也可以選擇配伍好的中成藥。比如,古漢養生精就主治“補氣、滋腎、益精”,用於氣陰虧虛,腎精不足導致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力。
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提醒:四大虛證對應五臟,成因複雜、症狀多樣。普通患者通常難以自行辨別,建議找有經驗的中醫診斷後對症下藥,千萬不能在家隨意配藥、服藥。