男人腎虛怎麼辦?學會吃這些,告別腎虛!

中醫 腎虛 枸杞 韭菜 美食經緯 美食經緯 2017-09-26

男人腎虛怎麼辦?學會吃這些,告別腎虛!

腎是人體的五臟之一,也是最容易發病的器官,腎臟問題是男女老少都會面臨的問題,而腎虛腎虧在我們生活中屬於最常見的一種現象,腎臟的好壞直接決定一個人的精氣神,中醫認為,腎為先天之本,人的衰老首先就是腎臟出現了問題,腎臟不好,人的免疫功能也會降低,各種疾病都會隨之而來,所以補腎對於人們來說尤為重要。

男人無論在什麼年紀,都要好好保養自己的腎。在工作中,男人幾乎都離不開加班應酬,這些行為都會對腎臟造成極大的損耗。腎虛這種毛病看起來很小,但長期下來很容易造成大問題,而補腎最需要的就是調理,最好的辦法就是食療,那麼遲什麼食物補腎,應該怎麼來補呢?今天做菜網小編Linda就來帶大家好好了解一下吧!

補腎的食物有哪些?

一、山藥。山藥也就是平時說的淮山,在中醫理念裡,山藥是上品之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物,不會造成身體過度大補而出現的反效果。

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二、乾貝。又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

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三、黑米。黑米也被稱為“黑珍珠”,其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。經常食用黑米,有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

三、黑米。黑米也被稱為“黑珍珠”,其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。經常食用黑米,有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

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四、驢肉。驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為,驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。

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五、黑棗。黑棗是大家很少聽說的,但比起紅棗,黑棗的營養價值更高,豐富的維生素能很好的加強免疫力。黑棗性味甘溫,能滋補肝腎,潤燥生津,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

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六、栗子。性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。

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七、黑豆。黑豆被古人譽為腎之谷,不僅僅是因為形狀很像腎,還因為它特別適合腎虛患者。黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸,能為人類提供優質的營養。從中醫角度看,黑豆性平、味甘;歸脾、腎經;具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

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八、枸杞子。性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。平時泡茶喝,對於肝腎不足者長期服用,有較好的療效。

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九、黑芝麻。黑芝麻中含有很多人體必需的氨基酸和礦物質,而這些氨基酸和礦物質不僅能促進人體細胞的新陳代謝,還能治療肝腎虛弱,建議當零食吃。

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十、核桃。則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

十、核桃。則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

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十一、海蔘。海蔘中含有豐富的精氨酸,號稱精氨酸大富翁,而精氨酸又是男性精細胞的主要成分,對於房事困難者有一定的好處。海蔘還是滋陰很好的產品,對延緩衰老和補氣有不錯的療效。但海蔘不宜常吃,一週吃兩次即可。

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十二、何首烏。有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

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十三、豬腎。又名豬腰,正所謂吃哪補哪,吃豬腎補人腎,豬腎的主治功能是腰痠背疼、遺精、盜汗等,用治腎虛導致的耳疾。

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十四、泥鰍。它具有補中益氣、補腎生精的功效,成年男性常喝泥鰍湯可以滋補強身、增強體力,提高性功能等。

十四、泥鰍。它具有補中益氣、補腎生精的功效,成年男性常喝泥鰍湯可以滋補強身、增強體力,提高性功能等。

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十五、羊肉。《本草拾遺》中,將羊肉與人蔘相提並論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。

十四、泥鰍。它具有補中益氣、補腎生精的功效,成年男性常喝泥鰍湯可以滋補強身、增強體力,提高性功能等。

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十五、羊肉。《本草拾遺》中,將羊肉與人蔘相提並論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。

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十六、鵪鶉。鵪鶉肉不僅味鮮美、而且營養豐富,它裡面還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,是非常好的補品,有補益強壯作用。

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十七、蝦。大家都知道蝦味道鮮美,並且對補益和藥用作用都很高。中國醫學認為,其味甘、鹹,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。人們如果經常吃蝦的話,可以強身壯體的效果。

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十八、狗肉。在日常生活中人們很少吃狗肉,但是你是否知道狗肉味甘、鹹,性溫,具有益脾和胃、滋補壯陽作用。用黑豆燒狗肉,食肉飲湯,對治療陽痿早洩有很好的效果。

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常見補腎食譜推薦

一、滋腎固齒八寶鴨

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材料:鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗幹、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒

做法:將鴨子宰殺乾淨;隨後將準好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗幹、薏苡仁填充進入鴨子的腹部之中,隨後將糯米放入填滿之後用細線縫合;將準備好的鴨子放入碗中,加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分,蒸熟就可以了;服用之前需要進行拆線。

二、牛鞭燉雞腎

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材料:牛鞭、雞腎、生薑、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精

做法:將牛鞭清洗乾淨之後放入開水之中焯一邊,然後加入香料進行滷,最後切片備用;雞腎清洗乾淨之後放入開水之中焯兩遍;枸杞子清洗乾淨,生薑切片備用;在乾淨的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有薑片,大火燒開之後小火慢燉大約一個小時就可以了。

三、蓯蓉羊肉粥

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材料:肉蓯蓉、羊肉、大米

做法:將肉蓯蓉切碎,羊肉也清洗乾淨切碎,大米淘洗乾淨;將肉蓯蓉放入鍋中,加入適量的清水煮開,隨後放入大米一劑羊頭;小火熬粥,起鍋之前加入食鹽就可以服用了。

四、韭菜粥

材料:肉蓯蓉、羊肉、大米

做法:將肉蓯蓉切碎,羊肉也清洗乾淨切碎,大米淘洗乾淨;將肉蓯蓉放入鍋中,加入適量的清水煮開,隨後放入大米一劑羊頭;小火熬粥,起鍋之前加入食鹽就可以服用了。

四、韭菜粥

男人腎虛怎麼辦?學會吃這些,告別腎虛!

材料:韭菜、大米

做法:將大米淘洗乾淨,然後韭菜清洗乾淨切碎備用;將大米放入清水之中熬煮成粥;隨後加入韭菜煮開之後就可以服用看。每天服用一劑,具有很好的溫腎壯陽功效。

五、百合粥

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材料:鮮百合30~50克,粳米50克,冰糖適量。

做法:先用粳米加水煮粥,至將熟時下入百合煮熟,調入冰糖適量,即可食用。適用陰虛火旺體質之亢進,易勃起,遺精等同時伴有虛熱煩躁,失眠,口乾喜飲。同時舌紅少苔,脈細數。

補腎的注意事項

一、分清是腎陰虛還是腎陽虛

在補腎前應該先要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛,對症下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現為口乾舌燥、容易上火、腰痠背痛、早洩遺精。一般而言,腎陰虛都是因為房事過度造成的。腎陰虛者補腎應著重滋陰補腎,應多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

如果是腎陽虛的話,一般會伴有腰痠背痛、畏寒怕冷、面色發白等症狀。腎陽虛就是因為身體裡陽氣不足,所以補腎陽虛應該多吃壯陽的食物,比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

二、多運動

都有生命在於運動,要有一個好的身體,積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動,多以散步,慢跑,快走,太極等運動,不宜大量出汗。腎陽虛者反之,多進行激烈的運動可以加快血液循環,促進腎陽的補充。

三、保持良好的作息時間和充足的睡眠

男人補腎,充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間,人體的各項機能得到了充分的休息,才能更有效的進行補腎,反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵,和不知節制的過夫妻生活。

四、飲食清淡

男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽,鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝,不利腎的排洩。再者,油炸、燒烤食物也應該少吃,油炸食物不僅熱量多,而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。

五、按摩補腎

按摩對男人補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關的穴位,所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。按摩耳朵應以拇指和食指沿著耳廓持續搓為佳,知道耳朵發熱就可以了。腳底有一個湧泉穴,持續不間斷的按摩可以起到固腎保精的作用。

男人補腎不可盲目的補,要根據自己的實際情況有針對性的補。並不是說越貴的補品越好,選擇適合自己的才是最好的。

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