《千金方》裡有一句話是這麼形容足三裡的，‘若要安，三裡常不幹’。足三裡穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一。中醫認為按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。

足三裡功效

1、調理脾胃

刺激足三裡穴，可以起到調理脾胃的作用。俗話說“肚腹三裡留”，刺激足三裡穴能夠有效的調節胃腸道的蠕動，而這種調節是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。

3、保健防病

足三裡為全身強壯穴之一。常灸足三裡，不但可以很好的強壯身體，還具有著很好地保健效果。健脾益氣、增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養，從而延緩人體的衰老。對於一些中氣不足的患者是很好的選擇。

3、止痛止瀉

足三裡的止痛止寫作用非常強，主用於腹部疼痛與積腹瀉。

凡是腹部疼痛，病因為氣滯，血瘀，寒盛，食滯中阻，氣虛，血虛，脾虛，胃虛等等引起的疼痛按摩足三裡會有很好的止疼效果。需要注意的是，如果是火熱所引起的腹部疼痛，就不要按摩足三裡，繼續按摩足三裡的話可能會出現一些其他的症狀。

如果是因為脾胃虛弱或者積食引起的腹瀉，可以按摩足三裡。若治痢疾或溼熱性腹瀉，須加配穴，同樣有良效。

4、安神作用

足三裡有一定的安神作用，可用於治療失眠，尤其是屬於心脾兩虛性失眠，針之有良效。

隨著現代人的工作壓力逐漸增大，失眠的患者正在急劇增加，患者可以表現為不易入睡、易醒、多夢等，嚴重影響患者的生活質量及健康狀況。足三裡有一定的安神之效，常常用失眠的輔助治療。

5、祛除風溼

風溼病是很多人在老年之後的一個痛苦折磨，想要令身體恢復健康，那麼強健脾胃是最根本的要求之一，這樣才能夠很好的清除體內多餘的溼氣，從而從根本上解決問題。足三裡穴屬於胃經合穴，所以對這個穴位進行刺激能夠起到利溼的作用，很好的促進風溼病人恢復健康。

注意事項

熱愛養生的人都知道用艾灸灸足三裡能夠長壽穴，於是乎許多人不分年齡大小，都灸起了足三裡，其實灸足三裡是有講究的，不能亂灸，像三十歲以下的人，尤其是小孩就不宜用艾灸灸足三裡。

中醫古籍《類經圖翼》說“小兒忌灸三裡，三十外方可灸，不爾反生病”為什麼呢？

因為足三裡，理中府之氣，有引氣下行的作用。小孩子處於生長期，是純陽之體，生髮之氣旺盛，長灸足三裡使氣下洩，可導致生長遲緩、氣血不和多生病，故小孩子不宜灸足三裡。

足三裡取穴方法

說完足三裡的好處，很多人不知道足三裡到底在哪裡，怎麼取穴。

足三裡，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。取穴的方法有兩種：

方法一：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指併攏，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。

方法二：伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關係是斜上下各差一寸。即足三裡比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三裡的位置。

寫在最後

人體的穴位非常複雜高深，對穴位的位置和按摩力度都是有要求的。建議大家去正規的中醫院，在中醫的指導下進行操作。