太極拳的四大基本要領，練習太極拳不僅僅可以強身健體更有著修身養性的效果，太極拳的練法有很多,但對於初學者來說掌握四大要素是比較重要的,小編給大家講講太極拳的四大基本要領。
太極拳的四大基本要領
1.隨形呼吸
不少拳術家主張習拳時“自然呼吸”，認為刻意追求會出偏差。筆者認為，掌握呼吸才能起到加強血液循環、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。
練太極拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增強身體呼吸功能，達到祛病強身的效果。
只要習拳者遵守“深、長、細、勻”呼吸的原則，並掌握“開、起、升、屈”動作時深呼氣和“合、落、降、伸”動作時深吸氣，就不會出偏差而能更好地保健強身。
2.連綿不斷
古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”太極拳與其他運動最大區別在於動作之間的連綿不斷。即使是一個動作也要求“一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動”。
太極拳的四大基本要領
生命在於運動，太極拳之所以能保健健身，就是因為太極拳運動負荷生生不息的規律。
3.全神貫注
有些習拳者喜打拳時隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強身。打拳時思想集中在動作上，拳就打得合乎要領，且大腦皮層得以最大的休息，事後就會感到如沐春風，精神充沛、輕鬆愉快，久而久之就會保健強身。
4.用意不用力
中醫病理：“人的患病在於氣血停滯不通。因此，習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身鬆開、輕靈自然、運轉自如。
如用拙力，一旦過度就會肌肉痠痛、韌帶拉傷，關節疼痛，造成中醫醫理所說：“氣血緩慢，停滯，經絡淤阻不通。”這是患病的起源。習拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規則，才有保健強身的可能。
打太極拳需注意什麼
1.鍛鍊時間
冬季清晨的空氣清潔度相對差些,因此鍛鍊的最佳時間是日出之後,練拳前最好能排空大小便,喝一點豆漿、牛奶,和麵包之類,但千萬不要吃飽。
2.運動後不要立即洗熱水澡
由於運動使肌肉的血管擴張,血流量增加,而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量,這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續增加,而內臟尤其是腦部的血量減少,容易出現腦缺血而暈倒。
3.不要帶病鍛鍊
正在咯血、出血的患者更不宜練拳,冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊,不要緊張,可坐下或半臥位休息片刻,如疼痛無緩解應及時去醫院檢查。運動剛結束,最好不要馬上大量喝水,稍休息後,在少量飲用。
太極拳的四大基本要領
4.不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊
應選向陽、避風的地方進行鍛鍊,如果選在室內進行鍛鍊時,要注意通風,保持室內空氣新鮮。
5.運動強度
應根據自身的狀況調整運動量,做到量力而行.另外要注意的是在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰等。