很多人，冬天一到，手腳就開始冰涼了，身體是暖的，腳還是冷的。即使在暖氣房裡，或者蓋了一晚上的被子，手腳都還是冰冷的。有些更嚴重的，常年手腳冰冷，哪怕炎炎夏日，晒著最熱的太陽，也溫暖不了冰冷的手腳。

手腳冰冷，在中醫看來，是一種病症，比起一般的頭疼腦熱更具威脅。失去溫暖，長期手腳冰涼，會加重女性體內寒氣，寒氣一生，如果不及時加以預防，人會精神不佳，越來越畏寒，另外，它與風溼病、胃病等疾病也有關聯。

手腳冰冷在中醫看來主要有以下幾種原因：

01、陽虛體質

大多數的手腳冰涼的人是由於陽虛體質所致。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

02、脾虛，氣血不足

脾是後天之本，它運化水谷精微，氣血生化之源，影響周身。如果脾虛，它的生化之源就會匱乏，氣血生化不足，引起氣血虧少，則四肢肌肉失於溫煦營養，自然會導致這樣一個虛寒的症狀。

03、肝鬱氣滯，氣機不暢

中醫認為女子以血為本，是以肝為先天的，肝是藏血的臟器，肝藏的血有助於女性的一些生理活動，包括月經、孕育、哺乳這些都是和血的充足有關。肝血虛很多女性的生理功能就會受到影響，肝臟主疏洩氣積，調暢人的情緒、情致，如果肝氣淤滯，有些女性不注意情緒的自我調整，長期地肝瘀氣滯、壓力大，就會造成氣血運行不暢，氣血運行不暢也會導致我們四肢的血液循環減弱，導致四肢的失於溫煦，發涼這樣一個症狀。

04、血瘀，末梢循環障礙

正常情況下，天冷時多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但如果血管瘀堵，末梢循環障礙，血管迴流能力弱，更難通過這種方式讓四肢回暖。

手腳冰涼這個病症西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以改善。

溫暖手腳七大絕招

適量運動

適量運動、微微出汗可以振奮人體的陽氣，例如，慢跑，這種有氧運動，能讓你微微出汗，切記不要出大汗，因為大汗會使陽氣隨汗液外洩，反而增加了陽氣的消耗。

注意保暖

保暖，顯得很重要。在秋冬季節，天氣開始轉涼時，一定提醒自己添加衣物，這樣能保護好體內的陽氣。現在很多年輕女性，追求時尚，天涼了還穿著露臍裝，這樣非常損害陽氣，長期如此，會導致或加重痛經、月經錯後、宮寒不孕等病症。另外，夏天切不可貪涼整天待在空調房裡面，應適度到戶外接收自然界的陽氣。

不要長期熬夜

晚上是陽氣潛藏，修復的時候，如果熬夜就會強制調動陽氣出來工作，造成陽氣的過度消耗。長期熬夜會使陽氣持續損耗，入不敷出，而且睡眠時間不足，使陽氣得不到補充，進而發展成陽虛。

艾灸養生

平常可以艾灸關元、命門兩個穴位，每次大約15-20分鐘。艾灸應在上午陽氣生髮的時候進行，不要晚上艾灸，不利於補陽，而且可能會影響睡眠，另外有明顯發熱、月經期間、孕婦不要艾灸。

泡腳養生

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入45度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。

暖身泡腳方

配方：制附子10g，桂枝20g，紅花30g，川芎30g，赤芍30g，生艾葉20g

用法：將以上藥加水2000ml，大火煮開後小火再煮20分鐘，將藥液倒出至盆裡，待溫度降至45°C左右，即可泡腳。每天一次，每次20分鐘左右。藥渣可再用一次。

科學飲食

食物分為熱性食物、涼性食物，如果過多的食用涼性食物，如冰淇淋、冰啤酒等，會損耗陽氣，而影響健康。

另外在平時，可以多吃點熱性、溫性的食物，以此來補充陽氣、調節身體。例如，肉桂、生薑、菟絲子、肉蓯蓉、淫羊藿、羊肉、鵪鶉肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋蔥、荔枝、龍眼、核桃等。