新一撥降水來了！出門帶傘，注意這些事
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最新天氣預報
新一撥降水來了
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10日夜間和12日夜間到13日
多地有弱降水
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未來三天具體預報
10日夜間，張家口南部、保定、石家莊、滄州西部、衡水、邢臺、邯鄲陰有零星小雨或小雨，其他地區晴轉多雲。
11日白天，保定、廊坊以南地區陰轉晴，其他地區多雲轉晴。
11日夜間到12日，邢臺、邯鄲多雲轉陰，其他地區晴轉多雲。
12日夜間到13日，東南部地區陰有零星小雨或陣雨轉多雲，北部地區多雲轉陰有陣雨或零星小雨，其他地區多雲。
“一場春雨一場暖”
未來三天各地氣溫將逐步回升
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最高溫持續上升
11日，河北大部地區最高氣溫略有上升，北部地區設區市（張家口、承德、唐山、秦皇島）最高氣溫為14-19℃，中南部地區各設區市為15-18℃；
12日，大部地區最高氣溫繼續上升，北部地區4設區市最高氣溫為17-21℃，中南部地區各設區市為18-22℃；
13日，大部地區最高氣溫繼續上升，北部地區4設區市最高氣溫為13-20℃，中南部地區各設區市為21-23℃。
氣象擴散條件轉差
11日中南部地區溼度增大，有弱風場輻合，擴散條件轉差，中南部空氣質量為良到輕度汙染，北部空氣質量優良。
12-13日受近地面偏南風影響，氣象擴散條件較不利，中南部空氣質量以輕度汙染為主，短時段可達中度汙染，北部地區以良為主。
做好5件事，一年少生病
在清明前後這段時間裡，該如何養生，才能達到強身健體、防病延壽的效果呢？
吃：“兩多一少”很重要
❶ 多吃“柔肝”的食物
中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主；如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
❷ 多吃“祛溼”的食物
由於清明雨多溼氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛溼的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭、生薑等。
❸ 慎吃“生髮”的食物
中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等“發物”，尤其是有慢性病的人，最需要要忌食。
喝：兩種養生茶可以常喝
推薦兩款清明養生茶，大家不妨多喝一喝。
黃芩茶
黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然後用它來沖泡綠茶，5～10分鐘後即可飲用。具有清熱燥溼、瀉肺火、利尿、降壓等功效。
桂圓紅棗茶
桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗劃開。具有補心脾、益氣血、安神潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。
住：夜臥早起
春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應儘量做到夜臥早起。當然，這裡說的夜臥，並不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡（不晚於11點）早起能讓人神清氣爽。早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，此時吃早餐對脾胃最好。
行：多動少靜，春練別趕早
清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。另外，外出踏青，“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。
玩：宜放風箏
中醫認為，春天是最適合放風箏的季節，因為春季天地的氣都往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣，最有益於身心健康。
（據健康圈）
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