劉雪微,戰略支援部隊特色醫學中心(原306醫院),幹部病房
品牌質量管理辦公室 編輯
1. 注意保暖 。夏天時,我們的生活環境幾乎處處都有空調,女性人群應避免坐在空調底下,且儘可能不要讓冷風從背後直吹、久吹腰部和背部。另外,建議辦公室的工作人員不要趴在辦公桌上午睡,這樣容易被寒氣侵襲。如果有機會,應多到戶外活動,多接觸自然界的空氣,但要避免坐草地、石頭、水泥地等有寒氣的地方。冬天時,更要把腰腹部護好,腿腳穿暖,切不可為了外在的美麗而損害自身陽氣。尤其是在月經期間、產後、哺乳期等特殊時期,應注意避免過多接觸寒涼,不要冒雨涉水、坐臥溼盛之處。還需注意的是,不要隨意減肥。
2. 多吃溫經暖宮的食物。多食核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄等,每日上午或午餐喝一杯薑茶,生薑紅糖水也可以。生薑有溫中散寒的作用,白天服用效果更佳。此外還要少食或不食寒涼食物,如雪糕、冷飲、綠豆、苦瓜、香蕉等。養成飯前喝湯的習慣,以緩慢蓄積體內熱能。
3. 勤泡腳。把艾葉、紅花、小茴香放入水中燒開,待水溫適合泡腳時,有暖宮散寒、活血化淤、疏通經絡的作用。
4. 多運動。尤其是寒性體質者,格外需要通過運動來改善體質,快步走最簡單,上班、下班途中即可完成。如果能在鵝卵石路上走則效果更好,這可刺激足底的經絡和穴位,疏通經絡、調暢氣血、改善血液循環,從而使全身溫暖。此外,慢跑、跳繩都不錯,但如果選擇游泳的話,以溫泉遊為佳。切記運動量過大,以免氣陰兩虛。
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