關注我，每天十分鐘，學會一個醫學常識 ↑
大部分的中年人都可能存在陰虛的問題，陰虛是什麼，為什麼會陰虛，該怎麼調養？
很少有人關注到陰虛
我們常說陽虛，各種養生文也在吹囂養陽的重要性，卻不知道，其實很大一部分現代人都有陰虛的問題。
中醫有句話叫「人過四十，陰氣自半」，大部分的中年人其實都處於陰液不足、精血虧虛的狀態。
鑑於不少人不太瞭解陰虛是什麼，這裡我們跟大家簡要解析一下。
在中醫看來，陰主物質，陽主功能。陰，指體內的體液，包括津液、血液、精液等，它有形，並可以流動，主要滋潤和營養我們的機體。
關注我，每天十分鐘，學會一個醫學常識 ↑
大部分的中年人都可能存在陰虛的問題，陰虛是什麼，為什麼會陰虛，該怎麼調養？
很少有人關注到陰虛
我們常說陽虛，各種養生文也在吹囂養陽的重要性，卻不知道，其實很大一部分現代人都有陰虛的問題。
中醫有句話叫「人過四十，陰氣自半」，大部分的中年人其實都處於陰液不足、精血虧虛的狀態。
鑑於不少人不太瞭解陰虛是什麼，這裡我們跟大家簡要解析一下。
在中醫看來，陰主物質，陽主功能。陰，指體內的體液，包括津液、血液、精液等，它有形，並可以流動，主要滋潤和營養我們的機體。
首先大家要知道，陽能夠發揮作用，離不開陰這個物質基礎的強大的後援支持。
我們以肝作為例子，來給大家拆解其中的道理。
在中醫看來，肝為剛髒，肝體陰而用陽，如果肝本身藏血充足（陰足），那麼肝疏洩氣機的功能也會正常舒暢（陽用）。
如果肝血不足（陰），也就是物質基礎缺乏了，這個時候就會影響到肝的疏洩功能（陽），肝疏洩不及，出現懈怠、膽怯、憂鬱、頭痛麻木等問題。所以遇到肝疏洩不及時，不是一昧舒展理氣，也要考慮柔肝養血。
那麼，陰虛是怎麼一回事呢？陰虛，就是我們體內陰液不足，從而出現了「陰虛生內熱」，也就是我們常說的「陰虛火旺」。
這裡的「火」是什麼意思呢？中醫認為火有虛實之分，實火是有餘，是真正的火。虛火是不足，是因為陰液不足，顯得陽熱多了（陰陽正常情況下是協調的）。
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大部分的中年人都可能存在陰虛的問題，陰虛是什麼，為什麼會陰虛，該怎麼調養？
很少有人關注到陰虛
我們常說陽虛，各種養生文也在吹囂養陽的重要性，卻不知道，其實很大一部分現代人都有陰虛的問題。
中醫有句話叫「人過四十，陰氣自半」，大部分的中年人其實都處於陰液不足、精血虧虛的狀態。
鑑於不少人不太瞭解陰虛是什麼，這裡我們跟大家簡要解析一下。
在中醫看來，陰主物質，陽主功能。陰，指體內的體液，包括津液、血液、精液等，它有形，並可以流動，主要滋潤和營養我們的機體。
首先大家要知道，陽能夠發揮作用，離不開陰這個物質基礎的強大的後援支持。
我們以肝作為例子，來給大家拆解其中的道理。
在中醫看來，肝為剛髒，肝體陰而用陽，如果肝本身藏血充足（陰足），那麼肝疏洩氣機的功能也會正常舒暢（陽用）。
如果肝血不足（陰），也就是物質基礎缺乏了，這個時候就會影響到肝的疏洩功能（陽），肝疏洩不及，出現懈怠、膽怯、憂鬱、頭痛麻木等問題。所以遇到肝疏洩不及時，不是一昧舒展理氣，也要考慮柔肝養血。
那麼，陰虛是怎麼一回事呢？陰虛，就是我們體內陰液不足，從而出現了「陰虛生內熱」，也就是我們常說的「陰虛火旺」。
這裡的「火」是什麼意思呢？中醫認為火有虛實之分，實火是有餘，是真正的火。虛火是不足，是因為陰液不足，顯得陽熱多了（陰陽正常情況下是協調的）。
很多人想當然地認為有火就要清熱，比如我長口腔潰瘍了，就要吃牛黃解毒丸去火氣，孰不知，如果是陰虛火旺引起的虛火上炎，這個時候需要的是滋陰，把虛火降下來，而不是苦寒清熱，這樣反而傷害了身體。
而陰虛最嚴重的危害並不只是出現「陰虛火旺」這麼簡單。
要知道陰陽互根互用，陰離開了陽無所依附，陽離開了陰也無法獨立存在，所以陰虛的時間長了，到達一定的程度，就會出現陰陽兩虛，表現出既怕冷又怕熱，容易疲勞、乏力、心悸失眠、白天自汗、晚上盜汗等症狀。
所以我們在關注陽虛的時候，千萬別忽略了陰虛的問題。
那麼，什麼樣的行為容易傷害身體的陰液，出現陰虛呢？
經常生活不規律，長期熬夜、生活壓力大，易出現陰虛。
過食辛辣油膩的食物，如燒烤、煎炸、麻辣火鍋等，傷及津液，出現陰虛。
還有很多人忽略的，祛溼用錯方法，也可能會引起陰虛。
比如每個養生黨一講到祛溼都會想好的紅豆薏米水。紅豆薏米水是由赤小豆、薏苡仁組成，對於舌苔黃膩、下巴長痘、白帶黃的溼熱症狀有一定作用，但長期服用會傷害津血，引起陰虛。
如果你也有這些行為，建議你做一下下面的症狀自測，看一看自己是不是已經出現了陰虛的表現。
陰虛的人只是看上去很健康
很多人看上去精氣充沛，眼神明亮有神，講話聲音洪亮，看似中氣十足，說話還很強硬，做事雄心勃勃，完全是一副健康、有活力的狀態，但他們可能會有下面這些表現：
1.體形：瘦人多火，陰虛的人體型一般偏瘦，皮膚多幹燥粗糙
2.熱象：兩顴發紅、午後潮熱、口渴、喝水不能緩解，手心腳心易發熱，大便乾燥或便祕、小便黃，腰膝痠軟
這裡中醫有個專門的名詞「五心煩熱」，是說手腳心容易感覺熱，甚至睡覺的時候要伸出被子，有的人想把手腳心貼到涼的牆上才感覺舒服。手腳心加起來，是四個心。還有一個心，是我們總感覺心煩，易怒，脾氣大，加起來就是「五心煩熱」。
3.睡眠：晚上睡不著，盜汗
盜汗是指睡眠中出汗，睡醒汗止。有的嚴重的，汗出不止，可以打溼衣服或者被單。
4.胃口：能吃能喝、容易餓，胃陰不足會出現飢不欲食
5.心情：心情急躁易怒，做事情容易沒耐心，無法持久
6.舌脈：舌偏紅、舌苔少或無苔，脈搏跳動比較快
7.生活習慣：長期熬夜、生活壓力大，喜歡吃辛辣油膩的東西，如燒烤、麻辣火鍋等
如果你有以上的症狀，那你可能也有陰液不足的問題。此外，更年期婦女也很容易有陰虛的問題。
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大部分的中年人都可能存在陰虛的問題，陰虛是什麼，為什麼會陰虛，該怎麼調養？
很少有人關注到陰虛
我們常說陽虛，各種養生文也在吹囂養陽的重要性，卻不知道，其實很大一部分現代人都有陰虛的問題。
中醫有句話叫「人過四十，陰氣自半」，大部分的中年人其實都處於陰液不足、精血虧虛的狀態。
鑑於不少人不太瞭解陰虛是什麼，這裡我們跟大家簡要解析一下。
在中醫看來，陰主物質，陽主功能。陰，指體內的體液，包括津液、血液、精液等，它有形，並可以流動，主要滋潤和營養我們的機體。
首先大家要知道，陽能夠發揮作用，離不開陰這個物質基礎的強大的後援支持。
我們以肝作為例子，來給大家拆解其中的道理。
在中醫看來，肝為剛髒，肝體陰而用陽，如果肝本身藏血充足（陰足），那麼肝疏洩氣機的功能也會正常舒暢（陽用）。
如果肝血不足（陰），也就是物質基礎缺乏了，這個時候就會影響到肝的疏洩功能（陽），肝疏洩不及，出現懈怠、膽怯、憂鬱、頭痛麻木等問題。所以遇到肝疏洩不及時，不是一昧舒展理氣，也要考慮柔肝養血。
那麼，陰虛是怎麼一回事呢？陰虛，就是我們體內陰液不足，從而出現了「陰虛生內熱」，也就是我們常說的「陰虛火旺」。
這裡的「火」是什麼意思呢？中醫認為火有虛實之分，實火是有餘，是真正的火。虛火是不足，是因為陰液不足，顯得陽熱多了（陰陽正常情況下是協調的）。
很多人想當然地認為有火就要清熱，比如我長口腔潰瘍了，就要吃牛黃解毒丸去火氣，孰不知，如果是陰虛火旺引起的虛火上炎，這個時候需要的是滋陰，把虛火降下來，而不是苦寒清熱，這樣反而傷害了身體。
而陰虛最嚴重的危害並不只是出現「陰虛火旺」這麼簡單。
要知道陰陽互根互用，陰離開了陽無所依附，陽離開了陰也無法獨立存在，所以陰虛的時間長了，到達一定的程度，就會出現陰陽兩虛，表現出既怕冷又怕熱，容易疲勞、乏力、心悸失眠、白天自汗、晚上盜汗等症狀。
所以我們在關注陽虛的時候，千萬別忽略了陰虛的問題。
那麼，什麼樣的行為容易傷害身體的陰液，出現陰虛呢？
經常生活不規律，長期熬夜、生活壓力大，易出現陰虛。
過食辛辣油膩的食物，如燒烤、煎炸、麻辣火鍋等，傷及津液，出現陰虛。
還有很多人忽略的，祛溼用錯方法，也可能會引起陰虛。
比如每個養生黨一講到祛溼都會想好的紅豆薏米水。紅豆薏米水是由赤小豆、薏苡仁組成，對於舌苔黃膩、下巴長痘、白帶黃的溼熱症狀有一定作用，但長期服用會傷害津血，引起陰虛。
如果你也有這些行為，建議你做一下下面的症狀自測，看一看自己是不是已經出現了陰虛的表現。
陰虛的人只是看上去很健康
很多人看上去精氣充沛，眼神明亮有神，講話聲音洪亮，看似中氣十足，說話還很強硬，做事雄心勃勃，完全是一副健康、有活力的狀態，但他們可能會有下面這些表現：
1.體形：瘦人多火，陰虛的人體型一般偏瘦，皮膚多幹燥粗糙
2.熱象：兩顴發紅、午後潮熱、口渴、喝水不能緩解，手心腳心易發熱，大便乾燥或便祕、小便黃，腰膝痠軟
這裡中醫有個專門的名詞「五心煩熱」，是說手腳心容易感覺熱，甚至睡覺的時候要伸出被子，有的人想把手腳心貼到涼的牆上才感覺舒服。手腳心加起來，是四個心。還有一個心，是我們總感覺心煩，易怒，脾氣大，加起來就是「五心煩熱」。
3.睡眠：晚上睡不著，盜汗
盜汗是指睡眠中出汗，睡醒汗止。有的嚴重的，汗出不止，可以打溼衣服或者被單。
4.胃口：能吃能喝、容易餓，胃陰不足會出現飢不欲食
5.心情：心情急躁易怒，做事情容易沒耐心，無法持久
6.舌脈：舌偏紅、舌苔少或無苔，脈搏跳動比較快
7.生活習慣：長期熬夜、生活壓力大，喜歡吃辛辣油膩的東西，如燒烤、麻辣火鍋等
如果你有以上的症狀，那你可能也有陰液不足的問題。此外，更年期婦女也很容易有陰虛的問題。
這裡也跟大家再科普一下各個臟腑的陰虛。
肺陰虛——可見咳嗽無痰、或痰少而粘，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，口咽乾燥，形體消瘦，午後潮熱，五心煩熱，盜汗，舌紅少津。
心陰虛——可見失眠、多夢、心悸、健忘，虛煩、盜汗，五心煩熱，口乾咽燥，舌尖紅少苔等。
胃陰虛——可見胃脘隱痛，飢不欲食，口燥咽乾，大便乾結，或脘痞不舒，或嘔逆，舌紅少津等。
脾陰虛——可見飲食減少，喜歡肉食，口淡乏味，食後作脹，消瘦倦乏，脣色鮮紅，大便乾結，舌紅乾薹薄或沒有舌苔。
肝陰虛——可見頭暈眼花，兩目乾澀，或脅肋隱隱灼痛，性情急躁，容易發火，舌紅少苔。
腎陰虛——頭暈耳鳴、腰膝痠軟、脫髮、牙齒搖動、失眠多夢，男子可見遺精陽痿，女子可見月經量少或閉經，或見更年期綜合徵。
夏天對陰虛的人來講簡直是煎熬，天熱心煩、口乾口渴，陰虛的人該怎麼辦呢？
陰虛該怎麼調養
1.三不要
不要熬夜，熬夜是最傷害陰的行為（其實不止，熬夜會傷害陰陽），睡覺是最好的養陰氣、補養氣血的方式，一定要好好睡覺。
不要吃太多辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物多偏散、易生火氣，從而消耗我們的津液，不適合本身陰液不足的人。
不要晚上劇烈運動，避免大汗淋漓。晚上屬陰，這個時候以靜心養陰為宜，可以打坐，也可以做舒緩的動作，比如練習呼吸等。
關注我，每天十分鐘，學會一個醫學常識 ↑
大部分的中年人都可能存在陰虛的問題，陰虛是什麼，為什麼會陰虛，該怎麼調養？
很少有人關注到陰虛
我們常說陽虛，各種養生文也在吹囂養陽的重要性，卻不知道，其實很大一部分現代人都有陰虛的問題。
中醫有句話叫「人過四十，陰氣自半」，大部分的中年人其實都處於陰液不足、精血虧虛的狀態。
鑑於不少人不太瞭解陰虛是什麼，這裡我們跟大家簡要解析一下。
在中醫看來，陰主物質，陽主功能。陰，指體內的體液，包括津液、血液、精液等，它有形，並可以流動，主要滋潤和營養我們的機體。
首先大家要知道，陽能夠發揮作用，離不開陰這個物質基礎的強大的後援支持。
我們以肝作為例子，來給大家拆解其中的道理。
在中醫看來，肝為剛髒，肝體陰而用陽，如果肝本身藏血充足（陰足），那麼肝疏洩氣機的功能也會正常舒暢（陽用）。
如果肝血不足（陰），也就是物質基礎缺乏了，這個時候就會影響到肝的疏洩功能（陽），肝疏洩不及，出現懈怠、膽怯、憂鬱、頭痛麻木等問題。所以遇到肝疏洩不及時，不是一昧舒展理氣，也要考慮柔肝養血。
那麼，陰虛是怎麼一回事呢？陰虛，就是我們體內陰液不足，從而出現了「陰虛生內熱」，也就是我們常說的「陰虛火旺」。
這裡的「火」是什麼意思呢？中醫認為火有虛實之分，實火是有餘，是真正的火。虛火是不足，是因為陰液不足，顯得陽熱多了（陰陽正常情況下是協調的）。
很多人想當然地認為有火就要清熱，比如我長口腔潰瘍了，就要吃牛黃解毒丸去火氣，孰不知，如果是陰虛火旺引起的虛火上炎，這個時候需要的是滋陰，把虛火降下來，而不是苦寒清熱，這樣反而傷害了身體。
而陰虛最嚴重的危害並不只是出現「陰虛火旺」這麼簡單。
要知道陰陽互根互用，陰離開了陽無所依附，陽離開了陰也無法獨立存在，所以陰虛的時間長了，到達一定的程度，就會出現陰陽兩虛，表現出既怕冷又怕熱，容易疲勞、乏力、心悸失眠、白天自汗、晚上盜汗等症狀。
所以我們在關注陽虛的時候，千萬別忽略了陰虛的問題。
那麼，什麼樣的行為容易傷害身體的陰液，出現陰虛呢？
經常生活不規律，長期熬夜、生活壓力大，易出現陰虛。
過食辛辣油膩的食物，如燒烤、煎炸、麻辣火鍋等，傷及津液，出現陰虛。
還有很多人忽略的，祛溼用錯方法，也可能會引起陰虛。
比如每個養生黨一講到祛溼都會想好的紅豆薏米水。紅豆薏米水是由赤小豆、薏苡仁組成，對於舌苔黃膩、下巴長痘、白帶黃的溼熱症狀有一定作用，但長期服用會傷害津血，引起陰虛。
如果你也有這些行為，建議你做一下下面的症狀自測，看一看自己是不是已經出現了陰虛的表現。
陰虛的人只是看上去很健康
很多人看上去精氣充沛，眼神明亮有神，講話聲音洪亮，看似中氣十足，說話還很強硬，做事雄心勃勃，完全是一副健康、有活力的狀態，但他們可能會有下面這些表現：
1.體形：瘦人多火，陰虛的人體型一般偏瘦，皮膚多幹燥粗糙
2.熱象：兩顴發紅、午後潮熱、口渴、喝水不能緩解，手心腳心易發熱，大便乾燥或便祕、小便黃，腰膝痠軟
這裡中醫有個專門的名詞「五心煩熱」，是說手腳心容易感覺熱，甚至睡覺的時候要伸出被子，有的人想把手腳心貼到涼的牆上才感覺舒服。手腳心加起來，是四個心。還有一個心，是我們總感覺心煩，易怒，脾氣大，加起來就是「五心煩熱」。
3.睡眠：晚上睡不著，盜汗
盜汗是指睡眠中出汗，睡醒汗止。有的嚴重的，汗出不止，可以打溼衣服或者被單。
4.胃口：能吃能喝、容易餓，胃陰不足會出現飢不欲食
5.心情：心情急躁易怒，做事情容易沒耐心，無法持久
6.舌脈：舌偏紅、舌苔少或無苔，脈搏跳動比較快
7.生活習慣：長期熬夜、生活壓力大，喜歡吃辛辣油膩的東西，如燒烤、麻辣火鍋等
如果你有以上的症狀，那你可能也有陰液不足的問題。此外，更年期婦女也很容易有陰虛的問題。
這裡也跟大家再科普一下各個臟腑的陰虛。
肺陰虛——可見咳嗽無痰、或痰少而粘，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，口咽乾燥，形體消瘦，午後潮熱，五心煩熱，盜汗，舌紅少津。
心陰虛——可見失眠、多夢、心悸、健忘，虛煩、盜汗，五心煩熱，口乾咽燥，舌尖紅少苔等。
胃陰虛——可見胃脘隱痛，飢不欲食，口燥咽乾，大便乾結，或脘痞不舒，或嘔逆，舌紅少津等。
脾陰虛——可見飲食減少，喜歡肉食，口淡乏味，食後作脹，消瘦倦乏，脣色鮮紅，大便乾結，舌紅乾薹薄或沒有舌苔。
肝陰虛——可見頭暈眼花，兩目乾澀，或脅肋隱隱灼痛，性情急躁，容易發火，舌紅少苔。
腎陰虛——頭暈耳鳴、腰膝痠軟、脫髮、牙齒搖動、失眠多夢，男子可見遺精陽痿，女子可見月經量少或閉經，或見更年期綜合徵。
夏天對陰虛的人來講簡直是煎熬，天熱心煩、口乾口渴，陰虛的人該怎麼辦呢？
陰虛該怎麼調養
1.三不要
不要熬夜，熬夜是最傷害陰的行為（其實不止，熬夜會傷害陰陽），睡覺是最好的養陰氣、補養氣血的方式，一定要好好睡覺。
不要吃太多辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物多偏散、易生火氣，從而消耗我們的津液，不適合本身陰液不足的人。
不要晚上劇烈運動，避免大汗淋漓。晚上屬陰，這個時候以靜心養陰為宜，可以打坐，也可以做舒緩的動作，比如練習呼吸等。
2.養陰的食療
豬肉，中醫認為豬肉能滋肝陰、補腎液，有滋陰潤燥的作用，尤其是陰虛體質的人，多吃豬皮更能達到滋陰效果。
不過豬肉吃多了容易生痰溼，對於陰虛兼有溼的人就不是特別適合了。
桑葚能益肝腎、補陰血，尤其適合長期熬夜、講話多、工作壓力大、腰膝痠軟的肝腎陰虛的人。
關注我，每天十分鐘，學會一個醫學常識 ↑
大部分的中年人都可能存在陰虛的問題，陰虛是什麼，為什麼會陰虛，該怎麼調養？
很少有人關注到陰虛
我們常說陽虛，各種養生文也在吹囂養陽的重要性，卻不知道，其實很大一部分現代人都有陰虛的問題。
中醫有句話叫「人過四十，陰氣自半」，大部分的中年人其實都處於陰液不足、精血虧虛的狀態。
鑑於不少人不太瞭解陰虛是什麼，這裡我們跟大家簡要解析一下。
在中醫看來，陰主物質，陽主功能。陰，指體內的體液，包括津液、血液、精液等，它有形，並可以流動，主要滋潤和營養我們的機體。
首先大家要知道，陽能夠發揮作用，離不開陰這個物質基礎的強大的後援支持。
我們以肝作為例子，來給大家拆解其中的道理。
在中醫看來，肝為剛髒，肝體陰而用陽，如果肝本身藏血充足（陰足），那麼肝疏洩氣機的功能也會正常舒暢（陽用）。
如果肝血不足（陰），也就是物質基礎缺乏了，這個時候就會影響到肝的疏洩功能（陽），肝疏洩不及，出現懈怠、膽怯、憂鬱、頭痛麻木等問題。所以遇到肝疏洩不及時，不是一昧舒展理氣，也要考慮柔肝養血。
那麼，陰虛是怎麼一回事呢？陰虛，就是我們體內陰液不足，從而出現了「陰虛生內熱」，也就是我們常說的「陰虛火旺」。
這裡的「火」是什麼意思呢？中醫認為火有虛實之分，實火是有餘，是真正的火。虛火是不足，是因為陰液不足，顯得陽熱多了（陰陽正常情況下是協調的）。
很多人想當然地認為有火就要清熱，比如我長口腔潰瘍了，就要吃牛黃解毒丸去火氣，孰不知，如果是陰虛火旺引起的虛火上炎，這個時候需要的是滋陰，把虛火降下來，而不是苦寒清熱，這樣反而傷害了身體。
而陰虛最嚴重的危害並不只是出現「陰虛火旺」這麼簡單。
要知道陰陽互根互用，陰離開了陽無所依附，陽離開了陰也無法獨立存在，所以陰虛的時間長了，到達一定的程度，就會出現陰陽兩虛，表現出既怕冷又怕熱，容易疲勞、乏力、心悸失眠、白天自汗、晚上盜汗等症狀。
所以我們在關注陽虛的時候，千萬別忽略了陰虛的問題。
那麼，什麼樣的行為容易傷害身體的陰液，出現陰虛呢？
經常生活不規律，長期熬夜、生活壓力大，易出現陰虛。
過食辛辣油膩的食物，如燒烤、煎炸、麻辣火鍋等，傷及津液，出現陰虛。
還有很多人忽略的，祛溼用錯方法，也可能會引起陰虛。
比如每個養生黨一講到祛溼都會想好的紅豆薏米水。紅豆薏米水是由赤小豆、薏苡仁組成，對於舌苔黃膩、下巴長痘、白帶黃的溼熱症狀有一定作用，但長期服用會傷害津血，引起陰虛。
如果你也有這些行為，建議你做一下下面的症狀自測，看一看自己是不是已經出現了陰虛的表現。
陰虛的人只是看上去很健康
很多人看上去精氣充沛，眼神明亮有神，講話聲音洪亮，看似中氣十足，說話還很強硬，做事雄心勃勃，完全是一副健康、有活力的狀態，但他們可能會有下面這些表現：
1.體形：瘦人多火，陰虛的人體型一般偏瘦，皮膚多幹燥粗糙
2.熱象：兩顴發紅、午後潮熱、口渴、喝水不能緩解，手心腳心易發熱，大便乾燥或便祕、小便黃，腰膝痠軟
這裡中醫有個專門的名詞「五心煩熱」，是說手腳心容易感覺熱，甚至睡覺的時候要伸出被子，有的人想把手腳心貼到涼的牆上才感覺舒服。手腳心加起來，是四個心。還有一個心，是我們總感覺心煩，易怒，脾氣大，加起來就是「五心煩熱」。
3.睡眠：晚上睡不著，盜汗
盜汗是指睡眠中出汗，睡醒汗止。有的嚴重的，汗出不止，可以打溼衣服或者被單。
4.胃口：能吃能喝、容易餓，胃陰不足會出現飢不欲食
5.心情：心情急躁易怒，做事情容易沒耐心，無法持久
6.舌脈：舌偏紅、舌苔少或無苔，脈搏跳動比較快
7.生活習慣：長期熬夜、生活壓力大，喜歡吃辛辣油膩的東西，如燒烤、麻辣火鍋等
如果你有以上的症狀，那你可能也有陰液不足的問題。此外，更年期婦女也很容易有陰虛的問題。
這裡也跟大家再科普一下各個臟腑的陰虛。
肺陰虛——可見咳嗽無痰、或痰少而粘，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，口咽乾燥，形體消瘦，午後潮熱，五心煩熱，盜汗，舌紅少津。
心陰虛——可見失眠、多夢、心悸、健忘，虛煩、盜汗，五心煩熱，口乾咽燥，舌尖紅少苔等。
胃陰虛——可見胃脘隱痛，飢不欲食，口燥咽乾，大便乾結，或脘痞不舒，或嘔逆，舌紅少津等。
脾陰虛——可見飲食減少，喜歡肉食，口淡乏味，食後作脹，消瘦倦乏，脣色鮮紅，大便乾結，舌紅乾薹薄或沒有舌苔。
肝陰虛——可見頭暈眼花，兩目乾澀，或脅肋隱隱灼痛，性情急躁，容易發火，舌紅少苔。
腎陰虛——頭暈耳鳴、腰膝痠軟、脫髮、牙齒搖動、失眠多夢，男子可見遺精陽痿，女子可見月經量少或閉經，或見更年期綜合徵。
夏天對陰虛的人來講簡直是煎熬，天熱心煩、口乾口渴，陰虛的人該怎麼辦呢？
陰虛該怎麼調養
1.三不要
不要熬夜，熬夜是最傷害陰的行為（其實不止，熬夜會傷害陰陽），睡覺是最好的養陰氣、補養氣血的方式，一定要好好睡覺。
不要吃太多辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物多偏散、易生火氣，從而消耗我們的津液，不適合本身陰液不足的人。
不要晚上劇烈運動，避免大汗淋漓。晚上屬陰，這個時候以靜心養陰為宜，可以打坐，也可以做舒緩的動作，比如練習呼吸等。
2.養陰的食療
豬肉，中醫認為豬肉能滋肝陰、補腎液，有滋陰潤燥的作用，尤其是陰虛體質的人，多吃豬皮更能達到滋陰效果。
不過豬肉吃多了容易生痰溼，對於陰虛兼有溼的人就不是特別適合了。
桑葚能益肝腎、補陰血，尤其適合長期熬夜、講話多、工作壓力大、腰膝痠軟的肝腎陰虛的人。
銀耳也是很好的滋陰食材，銀耳入肺、胃、腎三經，能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，一般體質的人都可以吃。
除此之外，燕窩也是很好的滋陰之品。
燕窩的好，幾乎是眾所皆知，很多女明星和名媛都喜歡吃燕窩。比如喜歡用燕窩調養身體的宋美齡，還有「燕窩美人」的稱號。
但這些年的確有很多宣傳大力塑造「滋陰＝養顏＝吃燕窩」的概念，但真的懂養生的人，知道不是這樣武斷的。
燕窩好不好呢？燕窩平和甘淡，能夠潤肺滋陰，適合乾咳、久咳的人。尤其好在滋潤而不膩滯，如果不是痰溼重的人，一般體質的都可以吃，就連孕婦都可以安心服用。
《本草綱目拾遺》載:燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調理虛損勞疾之聖藥。
《隨息居飲食普譜》道：甘平。養胃液滋肺陰、潤燥澤枯、生津益血，止虛嗽、虛痢，理虛膈、虛痰。
潤肺是燕窩的經典食效，民間有用燕窩配白芨各6g加冰糖燉食，對肺結核咳血最為適宜。
其次還能入胃和中，滋陰養胃，可以和米煎粥，或冰糖煎。
最重要的一點是，《本經逢原》記載燕窩能使「金水相生，腎氣滋於肺，而胃氣亦得以安」，燕窩滋養肺胃陰津的同時，還能入腎陰、滋腎陰。
燕窩特殊的一點，就在於它相當於是金絲燕的「腎唾」。在中醫看來，唾液是腎中精氣充實至極，並遊溢而出，換句話說，唾液實質上是腎精所化。
而腎為先天之本，掌控和影響著人體的生長、發育、體能體格、衰老和壽命。燕窩能夠滋補腎精，生化腎氣，有補腎的作用。
同時前面說了燕窩能大補肺陰，在五行裡面，肺屬金，腎屬水，金水相生，進一步加強肺腎同補的功效。試想想，乾涸的肺腎得到滋養，整個人像花兒吸飽了水，皮膚細膩光滑，潤澤飽滿。
尤其適合現在長期熬夜、皮膚粗糙乾燥、脫髮掉髮、月經量少、或閉經等出現疑似卵巢早衰或更年期綜合徵的女性。
現在很多女性朋友因為工作繁忙，一天下來幾乎12小時對著電腦或者手機，有時候還要面對熬夜、作息不規律、長時間帶妝的困擾，一天下來精神就疲憊不堪，皮膚沒點問題是不可能的。
如果是肺腎陰虛，又沒有痰溼，就可以吃點燕窩滋補，長期堅持，皮膚也會重煥光彩。
關注我，每天十分鐘，學會一個醫學常識 ↑
大部分的中年人都可能存在陰虛的問題，陰虛是什麼，為什麼會陰虛，該怎麼調養？
很少有人關注到陰虛
我們常說陽虛，各種養生文也在吹囂養陽的重要性，卻不知道，其實很大一部分現代人都有陰虛的問題。
中醫有句話叫「人過四十，陰氣自半」，大部分的中年人其實都處於陰液不足、精血虧虛的狀態。
鑑於不少人不太瞭解陰虛是什麼，這裡我們跟大家簡要解析一下。
在中醫看來，陰主物質，陽主功能。陰，指體內的體液，包括津液、血液、精液等，它有形，並可以流動，主要滋潤和營養我們的機體。
首先大家要知道，陽能夠發揮作用，離不開陰這個物質基礎的強大的後援支持。
我們以肝作為例子，來給大家拆解其中的道理。
在中醫看來，肝為剛髒，肝體陰而用陽，如果肝本身藏血充足（陰足），那麼肝疏洩氣機的功能也會正常舒暢（陽用）。
如果肝血不足（陰），也就是物質基礎缺乏了，這個時候就會影響到肝的疏洩功能（陽），肝疏洩不及，出現懈怠、膽怯、憂鬱、頭痛麻木等問題。所以遇到肝疏洩不及時，不是一昧舒展理氣，也要考慮柔肝養血。
那麼，陰虛是怎麼一回事呢？陰虛，就是我們體內陰液不足，從而出現了「陰虛生內熱」，也就是我們常說的「陰虛火旺」。
這裡的「火」是什麼意思呢？中醫認為火有虛實之分，實火是有餘，是真正的火。虛火是不足，是因為陰液不足，顯得陽熱多了（陰陽正常情況下是協調的）。
很多人想當然地認為有火就要清熱，比如我長口腔潰瘍了，就要吃牛黃解毒丸去火氣，孰不知，如果是陰虛火旺引起的虛火上炎，這個時候需要的是滋陰，把虛火降下來，而不是苦寒清熱，這樣反而傷害了身體。
而陰虛最嚴重的危害並不只是出現「陰虛火旺」這麼簡單。
要知道陰陽互根互用，陰離開了陽無所依附，陽離開了陰也無法獨立存在，所以陰虛的時間長了，到達一定的程度，就會出現陰陽兩虛，表現出既怕冷又怕熱，容易疲勞、乏力、心悸失眠、白天自汗、晚上盜汗等症狀。
所以我們在關注陽虛的時候，千萬別忽略了陰虛的問題。
那麼，什麼樣的行為容易傷害身體的陰液，出現陰虛呢？
經常生活不規律，長期熬夜、生活壓力大，易出現陰虛。
過食辛辣油膩的食物，如燒烤、煎炸、麻辣火鍋等，傷及津液，出現陰虛。
還有很多人忽略的，祛溼用錯方法，也可能會引起陰虛。
比如每個養生黨一講到祛溼都會想好的紅豆薏米水。紅豆薏米水是由赤小豆、薏苡仁組成，對於舌苔黃膩、下巴長痘、白帶黃的溼熱症狀有一定作用，但長期服用會傷害津血，引起陰虛。
如果你也有這些行為，建議你做一下下面的症狀自測，看一看自己是不是已經出現了陰虛的表現。
陰虛的人只是看上去很健康
很多人看上去精氣充沛，眼神明亮有神，講話聲音洪亮，看似中氣十足，說話還很強硬，做事雄心勃勃，完全是一副健康、有活力的狀態，但他們可能會有下面這些表現：
1.體形：瘦人多火，陰虛的人體型一般偏瘦，皮膚多幹燥粗糙
2.熱象：兩顴發紅、午後潮熱、口渴、喝水不能緩解，手心腳心易發熱，大便乾燥或便祕、小便黃，腰膝痠軟
這裡中醫有個專門的名詞「五心煩熱」，是說手腳心容易感覺熱，甚至睡覺的時候要伸出被子，有的人想把手腳心貼到涼的牆上才感覺舒服。手腳心加起來，是四個心。還有一個心，是我們總感覺心煩，易怒，脾氣大，加起來就是「五心煩熱」。
3.睡眠：晚上睡不著，盜汗
盜汗是指睡眠中出汗，睡醒汗止。有的嚴重的，汗出不止，可以打溼衣服或者被單。
4.胃口：能吃能喝、容易餓，胃陰不足會出現飢不欲食
5.心情：心情急躁易怒，做事情容易沒耐心，無法持久
6.舌脈：舌偏紅、舌苔少或無苔，脈搏跳動比較快
7.生活習慣：長期熬夜、生活壓力大，喜歡吃辛辣油膩的東西，如燒烤、麻辣火鍋等
如果你有以上的症狀，那你可能也有陰液不足的問題。此外，更年期婦女也很容易有陰虛的問題。
這裡也跟大家再科普一下各個臟腑的陰虛。
肺陰虛——可見咳嗽無痰、或痰少而粘，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，口咽乾燥，形體消瘦，午後潮熱，五心煩熱，盜汗，舌紅少津。
心陰虛——可見失眠、多夢、心悸、健忘，虛煩、盜汗，五心煩熱，口乾咽燥，舌尖紅少苔等。
胃陰虛——可見胃脘隱痛，飢不欲食，口燥咽乾，大便乾結，或脘痞不舒，或嘔逆，舌紅少津等。
脾陰虛——可見飲食減少，喜歡肉食，口淡乏味，食後作脹，消瘦倦乏，脣色鮮紅，大便乾結，舌紅乾薹薄或沒有舌苔。
肝陰虛——可見頭暈眼花，兩目乾澀，或脅肋隱隱灼痛，性情急躁，容易發火，舌紅少苔。
腎陰虛——頭暈耳鳴、腰膝痠軟、脫髮、牙齒搖動、失眠多夢，男子可見遺精陽痿，女子可見月經量少或閉經，或見更年期綜合徵。
夏天對陰虛的人來講簡直是煎熬，天熱心煩、口乾口渴，陰虛的人該怎麼辦呢？
陰虛該怎麼調養
1.三不要
不要熬夜，熬夜是最傷害陰的行為（其實不止，熬夜會傷害陰陽），睡覺是最好的養陰氣、補養氣血的方式，一定要好好睡覺。
不要吃太多辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物多偏散、易生火氣，從而消耗我們的津液，不適合本身陰液不足的人。
不要晚上劇烈運動，避免大汗淋漓。晚上屬陰，這個時候以靜心養陰為宜，可以打坐，也可以做舒緩的動作，比如練習呼吸等。
2.養陰的食療
豬肉，中醫認為豬肉能滋肝陰、補腎液，有滋陰潤燥的作用，尤其是陰虛體質的人，多吃豬皮更能達到滋陰效果。
不過豬肉吃多了容易生痰溼，對於陰虛兼有溼的人就不是特別適合了。
桑葚能益肝腎、補陰血，尤其適合長期熬夜、講話多、工作壓力大、腰膝痠軟的肝腎陰虛的人。
銀耳也是很好的滋陰食材，銀耳入肺、胃、腎三經，能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，一般體質的人都可以吃。
除此之外，燕窩也是很好的滋陰之品。
燕窩的好，幾乎是眾所皆知，很多女明星和名媛都喜歡吃燕窩。比如喜歡用燕窩調養身體的宋美齡，還有「燕窩美人」的稱號。
但這些年的確有很多宣傳大力塑造「滋陰＝養顏＝吃燕窩」的概念，但真的懂養生的人，知道不是這樣武斷的。
燕窩好不好呢？燕窩平和甘淡，能夠潤肺滋陰，適合乾咳、久咳的人。尤其好在滋潤而不膩滯，如果不是痰溼重的人，一般體質的都可以吃，就連孕婦都可以安心服用。
《本草綱目拾遺》載:燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調理虛損勞疾之聖藥。
《隨息居飲食普譜》道：甘平。養胃液滋肺陰、潤燥澤枯、生津益血，止虛嗽、虛痢，理虛膈、虛痰。
潤肺是燕窩的經典食效，民間有用燕窩配白芨各6g加冰糖燉食，對肺結核咳血最為適宜。
其次還能入胃和中，滋陰養胃，可以和米煎粥，或冰糖煎。
最重要的一點是，《本經逢原》記載燕窩能使「金水相生，腎氣滋於肺，而胃氣亦得以安」，燕窩滋養肺胃陰津的同時，還能入腎陰、滋腎陰。
燕窩特殊的一點，就在於它相當於是金絲燕的「腎唾」。在中醫看來，唾液是腎中精氣充實至極，並遊溢而出，換句話說，唾液實質上是腎精所化。
而腎為先天之本，掌控和影響著人體的生長、發育、體能體格、衰老和壽命。燕窩能夠滋補腎精，生化腎氣，有補腎的作用。
同時前面說了燕窩能大補肺陰，在五行裡面，肺屬金，腎屬水，金水相生，進一步加強肺腎同補的功效。試想想，乾涸的肺腎得到滋養，整個人像花兒吸飽了水，皮膚細膩光滑，潤澤飽滿。
尤其適合現在長期熬夜、皮膚粗糙乾燥、脫髮掉髮、月經量少、或閉經等出現疑似卵巢早衰或更年期綜合徵的女性。
現在很多女性朋友因為工作繁忙，一天下來幾乎12小時對著電腦或者手機，有時候還要面對熬夜、作息不規律、長時間帶妝的困擾，一天下來精神就疲憊不堪，皮膚沒點問題是不可能的。
如果是肺腎陰虛，又沒有痰溼，就可以吃點燕窩滋補，長期堅持，皮膚也會重煥光彩。
燕窩自然是好的，但是吃燕窩是有講究的。
首先燕窩雖好，但不是每個人都適合。「多痰者忌」，舌苔厚膩、形體肥胖鬆軟的痰溼重的人不適宜吃。現在感冒發燒，有表證的人也不適宜，因為這個時候體表有邪，當祛邪為主，要是再滋陰潤補，不是本末倒置了？
這裡小編還是要強調下面這些人不適宜吃燕窩。
不建議食用人群：
癌症晚期患者
蛋白質過敏者
正在感冒或服用其它藥的人
溼氣重或溼熱重或實熱等舌苔黃厚膩、舌頭齒痕深的人
另外，如果你有子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位症、乳腺增生等問題，建議你在醫生的指導下使用。
其次，燕窩的煮法很有技巧。
《綱目拾遺》提到：「燕窩，今人用以煮粥，或用雞汁煮之，雖甚可口，然亂其清補之本性」，煮燕窩最好保留其「清氣」，不加其他亂七八糟的雞汁、水果等一起煮，以冰糖燕窩或者清燕窩為宜。
燕窩吃的時間也很用心。
按照中醫子午流注的說法，早上7點-9點，是胃經當令的時候，也是一天中食物最容易消化吸收的時間，在這個時候吃燕窩，其營養吸收率最高。
下午5點-7點的時候，是腎經當令的時候，也是適合進補的時間，尤其燕窩滋補腎陰功效為著，天時和人為之下，加強補養腎陰的功用。
燕窩平和，以甘潤為主，適合一般人群（再次強調，痰溼過重的不吃），不同於阿膠、紫河車、鹿茸片這一類血肉有情之品，雖然有非常好的養血進補的作用，但對於人的體質要求較高，如果罔顧體質服用，有害無益。
羅大倫老師也很肯定燕窩的作用，認為燕窩性平，味甘，有補氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補佳品。
在乾隆皇帝的用膳記錄裡，皇帝吃的最多的就是燕窩，一天裡面，總是有幾道菜是與燕窩做的，最多的是燕窩和鴨子一起做的菜，御醫們絕不會把沒有用的東西這麼頻繁地給皇帝使用的。
現在大家對燕窩有很大的爭議，認為現代科學分析其成分簡單，營養還比不上雞蛋。再加上造假，幾乎讓燕窩失去了往日的光彩，其實這完全沒有必要，燕窩是非常好的藥食同源之品，尤其對於陰虛體質的人來講，是很好的滋養肺腎的佳品。
不過一講到燕窩，不免想起它的價格，就覺得這個東西是貴婦喝的。
但選對了就不貴，今天就跟大家推薦一款不花時間就能吃的無添加鮮燉燕窩——瑪塔燕窩。
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大部分的中年人都可能存在陰虛的問題，陰虛是什麼，為什麼會陰虛，該怎麼調養？
很少有人關注到陰虛
我們常說陽虛，各種養生文也在吹囂養陽的重要性，卻不知道，其實很大一部分現代人都有陰虛的問題。
中醫有句話叫「人過四十，陰氣自半」，大部分的中年人其實都處於陰液不足、精血虧虛的狀態。
鑑於不少人不太瞭解陰虛是什麼，這裡我們跟大家簡要解析一下。
在中醫看來，陰主物質，陽主功能。陰，指體內的體液，包括津液、血液、精液等，它有形，並可以流動，主要滋潤和營養我們的機體。
首先大家要知道，陽能夠發揮作用，離不開陰這個物質基礎的強大的後援支持。
我們以肝作為例子，來給大家拆解其中的道理。
在中醫看來，肝為剛髒，肝體陰而用陽，如果肝本身藏血充足（陰足），那麼肝疏洩氣機的功能也會正常舒暢（陽用）。
如果肝血不足（陰），也就是物質基礎缺乏了，這個時候就會影響到肝的疏洩功能（陽），肝疏洩不及，出現懈怠、膽怯、憂鬱、頭痛麻木等問題。所以遇到肝疏洩不及時，不是一昧舒展理氣，也要考慮柔肝養血。
那麼，陰虛是怎麼一回事呢？陰虛，就是我們體內陰液不足，從而出現了「陰虛生內熱」，也就是我們常說的「陰虛火旺」。
這裡的「火」是什麼意思呢？中醫認為火有虛實之分，實火是有餘，是真正的火。虛火是不足，是因為陰液不足，顯得陽熱多了（陰陽正常情況下是協調的）。
很多人想當然地認為有火就要清熱，比如我長口腔潰瘍了，就要吃牛黃解毒丸去火氣，孰不知，如果是陰虛火旺引起的虛火上炎，這個時候需要的是滋陰，把虛火降下來，而不是苦寒清熱，這樣反而傷害了身體。
而陰虛最嚴重的危害並不只是出現「陰虛火旺」這麼簡單。
要知道陰陽互根互用，陰離開了陽無所依附，陽離開了陰也無法獨立存在，所以陰虛的時間長了，到達一定的程度，就會出現陰陽兩虛，表現出既怕冷又怕熱，容易疲勞、乏力、心悸失眠、白天自汗、晚上盜汗等症狀。
所以我們在關注陽虛的時候，千萬別忽略了陰虛的問題。
那麼，什麼樣的行為容易傷害身體的陰液，出現陰虛呢？
經常生活不規律，長期熬夜、生活壓力大，易出現陰虛。
過食辛辣油膩的食物，如燒烤、煎炸、麻辣火鍋等，傷及津液，出現陰虛。
還有很多人忽略的，祛溼用錯方法，也可能會引起陰虛。
比如每個養生黨一講到祛溼都會想好的紅豆薏米水。紅豆薏米水是由赤小豆、薏苡仁組成，對於舌苔黃膩、下巴長痘、白帶黃的溼熱症狀有一定作用，但長期服用會傷害津血，引起陰虛。
如果你也有這些行為，建議你做一下下面的症狀自測，看一看自己是不是已經出現了陰虛的表現。
陰虛的人只是看上去很健康
很多人看上去精氣充沛，眼神明亮有神，講話聲音洪亮，看似中氣十足，說話還很強硬，做事雄心勃勃，完全是一副健康、有活力的狀態，但他們可能會有下面這些表現：
1.體形：瘦人多火，陰虛的人體型一般偏瘦，皮膚多幹燥粗糙
2.熱象：兩顴發紅、午後潮熱、口渴、喝水不能緩解，手心腳心易發熱，大便乾燥或便祕、小便黃，腰膝痠軟
這裡中醫有個專門的名詞「五心煩熱」，是說手腳心容易感覺熱，甚至睡覺的時候要伸出被子，有的人想把手腳心貼到涼的牆上才感覺舒服。手腳心加起來，是四個心。還有一個心，是我們總感覺心煩，易怒，脾氣大，加起來就是「五心煩熱」。
3.睡眠：晚上睡不著，盜汗
盜汗是指睡眠中出汗，睡醒汗止。有的嚴重的，汗出不止，可以打溼衣服或者被單。
4.胃口：能吃能喝、容易餓，胃陰不足會出現飢不欲食
5.心情：心情急躁易怒，做事情容易沒耐心，無法持久
6.舌脈：舌偏紅、舌苔少或無苔，脈搏跳動比較快
7.生活習慣：長期熬夜、生活壓力大，喜歡吃辛辣油膩的東西，如燒烤、麻辣火鍋等
如果你有以上的症狀，那你可能也有陰液不足的問題。此外，更年期婦女也很容易有陰虛的問題。
這裡也跟大家再科普一下各個臟腑的陰虛。
肺陰虛——可見咳嗽無痰、或痰少而粘，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，口咽乾燥，形體消瘦，午後潮熱，五心煩熱，盜汗，舌紅少津。
心陰虛——可見失眠、多夢、心悸、健忘，虛煩、盜汗，五心煩熱，口乾咽燥，舌尖紅少苔等。
胃陰虛——可見胃脘隱痛，飢不欲食，口燥咽乾，大便乾結，或脘痞不舒，或嘔逆，舌紅少津等。
脾陰虛——可見飲食減少，喜歡肉食，口淡乏味，食後作脹，消瘦倦乏，脣色鮮紅，大便乾結，舌紅乾薹薄或沒有舌苔。
肝陰虛——可見頭暈眼花，兩目乾澀，或脅肋隱隱灼痛，性情急躁，容易發火，舌紅少苔。
腎陰虛——頭暈耳鳴、腰膝痠軟、脫髮、牙齒搖動、失眠多夢，男子可見遺精陽痿，女子可見月經量少或閉經，或見更年期綜合徵。
夏天對陰虛的人來講簡直是煎熬，天熱心煩、口乾口渴，陰虛的人該怎麼辦呢？
陰虛該怎麼調養
1.三不要
不要熬夜，熬夜是最傷害陰的行為（其實不止，熬夜會傷害陰陽），睡覺是最好的養陰氣、補養氣血的方式，一定要好好睡覺。
不要吃太多辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物多偏散、易生火氣，從而消耗我們的津液，不適合本身陰液不足的人。
不要晚上劇烈運動，避免大汗淋漓。晚上屬陰，這個時候以靜心養陰為宜，可以打坐，也可以做舒緩的動作，比如練習呼吸等。
2.養陰的食療
豬肉，中醫認為豬肉能滋肝陰、補腎液，有滋陰潤燥的作用，尤其是陰虛體質的人，多吃豬皮更能達到滋陰效果。
不過豬肉吃多了容易生痰溼，對於陰虛兼有溼的人就不是特別適合了。
桑葚能益肝腎、補陰血，尤其適合長期熬夜、講話多、工作壓力大、腰膝痠軟的肝腎陰虛的人。
銀耳也是很好的滋陰食材，銀耳入肺、胃、腎三經，能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，一般體質的人都可以吃。
除此之外，燕窩也是很好的滋陰之品。
燕窩的好，幾乎是眾所皆知，很多女明星和名媛都喜歡吃燕窩。比如喜歡用燕窩調養身體的宋美齡，還有「燕窩美人」的稱號。
但這些年的確有很多宣傳大力塑造「滋陰＝養顏＝吃燕窩」的概念，但真的懂養生的人，知道不是這樣武斷的。
燕窩好不好呢？燕窩平和甘淡，能夠潤肺滋陰，適合乾咳、久咳的人。尤其好在滋潤而不膩滯，如果不是痰溼重的人，一般體質的都可以吃，就連孕婦都可以安心服用。
《本草綱目拾遺》載:燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調理虛損勞疾之聖藥。
《隨息居飲食普譜》道：甘平。養胃液滋肺陰、潤燥澤枯、生津益血，止虛嗽、虛痢，理虛膈、虛痰。
潤肺是燕窩的經典食效，民間有用燕窩配白芨各6g加冰糖燉食，對肺結核咳血最為適宜。
其次還能入胃和中，滋陰養胃，可以和米煎粥，或冰糖煎。
最重要的一點是，《本經逢原》記載燕窩能使「金水相生，腎氣滋於肺，而胃氣亦得以安」，燕窩滋養肺胃陰津的同時，還能入腎陰、滋腎陰。
燕窩特殊的一點，就在於它相當於是金絲燕的「腎唾」。在中醫看來，唾液是腎中精氣充實至極，並遊溢而出，換句話說，唾液實質上是腎精所化。
而腎為先天之本，掌控和影響著人體的生長、發育、體能體格、衰老和壽命。燕窩能夠滋補腎精，生化腎氣，有補腎的作用。
同時前面說了燕窩能大補肺陰，在五行裡面，肺屬金，腎屬水，金水相生，進一步加強肺腎同補的功效。試想想，乾涸的肺腎得到滋養，整個人像花兒吸飽了水，皮膚細膩光滑，潤澤飽滿。
尤其適合現在長期熬夜、皮膚粗糙乾燥、脫髮掉髮、月經量少、或閉經等出現疑似卵巢早衰或更年期綜合徵的女性。
現在很多女性朋友因為工作繁忙，一天下來幾乎12小時對著電腦或者手機，有時候還要面對熬夜、作息不規律、長時間帶妝的困擾，一天下來精神就疲憊不堪，皮膚沒點問題是不可能的。
如果是肺腎陰虛，又沒有痰溼，就可以吃點燕窩滋補，長期堅持，皮膚也會重煥光彩。
燕窩自然是好的，但是吃燕窩是有講究的。
首先燕窩雖好，但不是每個人都適合。「多痰者忌」，舌苔厚膩、形體肥胖鬆軟的痰溼重的人不適宜吃。現在感冒發燒，有表證的人也不適宜，因為這個時候體表有邪，當祛邪為主，要是再滋陰潤補，不是本末倒置了？
這裡小編還是要強調下面這些人不適宜吃燕窩。
不建議食用人群：
癌症晚期患者
蛋白質過敏者
正在感冒或服用其它藥的人
溼氣重或溼熱重或實熱等舌苔黃厚膩、舌頭齒痕深的人
另外，如果你有子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位症、乳腺增生等問題，建議你在醫生的指導下使用。
其次，燕窩的煮法很有技巧。
《綱目拾遺》提到：「燕窩，今人用以煮粥，或用雞汁煮之，雖甚可口，然亂其清補之本性」，煮燕窩最好保留其「清氣」，不加其他亂七八糟的雞汁、水果等一起煮，以冰糖燕窩或者清燕窩為宜。
燕窩吃的時間也很用心。
按照中醫子午流注的說法，早上7點-9點，是胃經當令的時候，也是一天中食物最容易消化吸收的時間，在這個時候吃燕窩，其營養吸收率最高。
下午5點-7點的時候，是腎經當令的時候，也是適合進補的時間，尤其燕窩滋補腎陰功效為著，天時和人為之下，加強補養腎陰的功用。
燕窩平和，以甘潤為主，適合一般人群（再次強調，痰溼過重的不吃），不同於阿膠、紫河車、鹿茸片這一類血肉有情之品，雖然有非常好的養血進補的作用，但對於人的體質要求較高，如果罔顧體質服用，有害無益。
羅大倫老師也很肯定燕窩的作用，認為燕窩性平，味甘，有補氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補佳品。
在乾隆皇帝的用膳記錄裡，皇帝吃的最多的就是燕窩，一天裡面，總是有幾道菜是與燕窩做的，最多的是燕窩和鴨子一起做的菜，御醫們絕不會把沒有用的東西這麼頻繁地給皇帝使用的。
現在大家對燕窩有很大的爭議，認為現代科學分析其成分簡單，營養還比不上雞蛋。再加上造假，幾乎讓燕窩失去了往日的光彩，其實這完全沒有必要，燕窩是非常好的藥食同源之品，尤其對於陰虛體質的人來講，是很好的滋養肺腎的佳品。
不過一講到燕窩，不免想起它的價格，就覺得這個東西是貴婦喝的。
但選對了就不貴，今天就跟大家推薦一款不花時間就能吃的無添加鮮燉燕窩——瑪塔燕窩。
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