《靈蘭祕典論》雲∶肝者，將軍之官，謀慮出焉。

而在五行中，肝屬木，對應於春天，象徵著一股陽氣向上衝破陰氣的束縛，這就是肝的性格。

但是隨著小滿已過，天氣日漸炎熱，肝火也隨之上亢。

一旦出現煩躁易怒、頭暈目眩、目赤面紅、尿液變黃等表現，這說明，肝火太旺，你該護肝了。

養好肝，睡前別做4事，堅持3多，排毒、降火，肝病沒了

別做4事

1、睡前不要喝酒

酒, 是行陽氣的。肝主疏洩,是主陽氣升發的髒氣。

中醫說,肝體陰而用陽,就肝的本質而言已經是容易陽亢陰虛的了,再加上酒的升散,陽氣更亢,陰更傷。

因此酒傷的是肝之體,因此酗酒的人大都有脾氣暴躁,有頭痛,面紅目赤,血壓高,易頭痛等的症狀。

2、睡前不要吃宵夜

睡前，吃東西不僅會增加胃腸消化負擔，也會增加肝臟解毒負擔。

人入睡後，肝臟要進行自我修復，而睡前吃東西后，肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質，會誘發脂肪肝。

3、睡前不要玩手機

中醫認為：肝開竅於目。睡覺長時間玩手機，會導致"久視傷肝"的情況。

睡前，不管是開燈玩手機還是關燈玩手機，都會損害眼睛，長期如此，也就損傷肝臟。

且，睡前玩手機，很容易玩過頭，最終又變成了"熬夜族"。

4、睡前不要情緒激動

睡前，情緒激動容易失眠。若預防煩心事，生氣發火了，很容易導致氣血紊亂，出現暫時性失眠。

堅持3多

1、多睡好覺，保證肝臟正常排毒

睡個好覺，不熬夜，保證睡眠充足，也能養好肝。

良好的睡眠有助於肝臟完成自我修復，利於肝臟解毒。

中醫認為，凌晨11-3點之間是肝膽經當令時間，而"人臥則血歸於肝" 只有人處於熟睡或休息狀態時，人體內血液才能迴流肝臟，進行解毒。

2、多笑笑心情好，肝更好

保證一份好心情，也能預防肝臟受損。

中醫認為，"肝主疏洩，其志在怒" 肝， 喜舒暢，而惡抑鬱。

經常生氣、生悶氣、發怒的人，容易出現肝臟氣血瘀滯，疏瀉不利，失調傷肝。

中醫還講究 "怒則氣機鬱滯不通，不通則百病始生。" 生氣是"百病之源"。

所以，保證心情好，肝會更好。若生氣了，也要學會控制好時間，最好不超過3分鐘。

3、多補充硒元素，提高肝功能

缺硒是肝病變的重要因素。

缺硒會導致肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，使肝細胞的防禦力受到破壞。而一旦肝有損傷，就更容易沉積毒素，就像坑窪的路面容易積水一樣。補硒，說白了就是補充抑制肝病變的物質。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（大紅蝦、龍蝦、金槍魚）、動物內臟、瘦肉、菌菇類蔬菜、筍等。

除了吃以外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種白茶、綠茶、烏龍茶、元芙菊等，堅持飲用，也能促進肝細胞生長、保護肝臟。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助修復受損肝細胞、抵禦肝臟損傷、減輕肝臟負擔。

在我國，元芙菊主要產自河南雲臺山，去雲臺旅遊的，不妨帶點兒回家。

每天堅持做幾個小動作，能有更好的護肝效果.

1、閉目養肝

中醫認為"肝主藏血，肝主目"養肝，也要養目。

眼乾、眼澀說明肝的精血不足；用眼疲勞也會損傷眼睛。

閉眼睛，能達到養肝明目的作用。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2、常按養肝穴

太沖穴：

用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

大敦穴：

用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

三陰交穴：

用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

中醫養生講究辨證施治，中藥治療講究搭配。

所有的中藥都在中醫辨證施治的前提下發揮作用，所以想要依靠中醫調理肝臟，還是要到正規專業的中醫院找資深的專家就診（如北京的著名教授李忠先生），這樣才能做到對自己負責，尤其是市面上宣傳的藥品不一定適合每個人，不要盲目服用。