隨著健康理念的提升，現代人越來越注重生活品質，中老年人遵循中醫養生之道，年輕人“佛系養生”也在大環境下獨特而生。
而說到養生方法，可以說是五花八門，各有門道，有的模仿古人，有的照搬別人，往往事倍功半，甚至養生變傷身，最後不得不感嘆：同樣的養生之道，到我這裡為何行不通？
養生君也想問一句：到底問題出在哪裡？養生的關鍵是什麼？如何養生才能養身又養心？帶著這些疑問，或許我們可以從國醫大師周岱翰教授的養生真言中，尋求一些啟示。
門診，查房、講學、帶學生、做科研、寫論文…從醫從教50年，國醫大師周岱翰，如今仍堅守在抗癌的臨床、教學、科研第一線，他笑稱自己是“70後”（70多歲），其工作強度和充沛的精力，讓很多年輕學子自嘆不如。
說到當下人們注重養生，但容易走進誤區，周老指出：這和大家對養生目的沒有正確認識有一定關係，防病益壽是養生的長遠目標，而提高生活質量，讓身心舒服是近期目的，兩者兼顧，缺一不可。
養生第一步：制定個性化養生方法
養生之道，應以《黃帝內經》闡述的“三因”制宜，即因人、因時、因地而異為基本的指導原則，制定符合自身情況的養生方法，從而達到提高個人生活質量和防病益壽的目的。
因人而異：每個人的性別、年齡、生理、心理等因素各有不同，養生不能忽視個體差異。
因時而異：一日有晝夜交替，一年有四季變化。中醫講天人合一，認為人與天地相通，所以養生應順應天時，日出而作、日落而息，春夏養陽、秋冬養陰。
因地而異：中國地域遼闊，南北氣候差異大，有的地方高溫時間長，有的地方四季如春，有的地方多雨多潮溼，這些不同的地方特點可以影響人體，養生應將地理環境考慮進去。
養生重在“養心”、“養神”
現代社會的物質豐富撩起了人們更多的慾望，離古人提倡的“清心寡慾”“無心得大還”的境界越來越遠。
因此，周老強調：現代養生更應重視“養心”和“養神”，調攝心神、端正心態是養性之本。
尤其是社會壓力大的都市人群，應當適時適當卸下精神包袱，少做一些耗費精力和心神的事，好好養精蓄銳，可能比任何藥補、食補都管用。
周老推薦：養生“三寶”
那麼，肯定很多人要問了，周老自己的養生祕訣是什麼呢？其實很簡單，周老經常向親朋好友推薦養生“三寶”：白粥和蘋果、清茶。
現代人大都營養太豐富，吃太多難消化的東西，只會加重腸胃負擔，白粥是最易消化又能健腸胃的佳品，周老的早餐經常喝些熱白粥，腸胃熨貼舒暢，有益正氣，人自然精神十足。
然後，周老有每天吃兩個蘋果的習慣，而且百吃不厭，並表示：“如果你覺得不好吃，就把它當藥吃嘛。”
最後，周老每天還喜歡喝幾杯清茶，色、香、味一入喉，滿口留香，沁人心脾，令人心曠神怡。
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