手腳冰涼,鍼灸科主任送你一個泡腳方,簡單好用!

中醫 生薑 推拿 肉桂 菠菜 養生堂老樑 2018-12-02

有這麼一群人,不管年長還是年輕,都特別怕冷,只要氣溫一降下來,無論捂得多嚴實,手和腳都難以暖起來。晚上躺進被窩老一會兒,腳還是冰冰涼。

對於很多人的這個苦惱,北京中醫藥大學東直門醫院鍼灸科主任逯儉說:緩解手腳冰涼,泡腳是不二之選!

並且推薦了一個泡腳方:肉桂煮水泡腳!

具體方法:

肉桂涼水下鍋,水開後再煮10分鐘左右,放至溫熱即可泡腳。每次泡20~30分鐘即可。

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另外,關於泡腳盆的材質沒什麼講究,唯一要注意的是選擇高一點的盆,或者用桶泡腳,效果才好。

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手腳冰涼還可以試試這些方法

01

手腳冰涼揉陽池穴

手腳冰涼的原因大多是氣虛、氣滯、陽氣不足造成的。這也是中醫所說的“陽虛”,每天堅持按摩陽池穴可迅速暢通血液循環,溫和身體,不妨試一試。

陽池穴位於我們手背的手腕之上,位置正好在手背間骨的集合部位。按摩時間要長,力度要緩。兩手交替按摩。

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02

每天吃三片醋泡生薑

生薑性熱,是補陽氣的最好食材,吃生薑最好的方式就是醋泡姜。買上半斤姜,切成片,放在瓶中,然後用米醋沒過生薑,泡上三天就可以吃了。還可以放點紅糖,紅糖也能補充陽氣,而且酸酸甜甜的,非常好吃。

不過要注意,醋泡生薑平時最好放冰箱裡冷藏,不容易壞。醋泡姜一定要在早飯時吃。

03

多吃富含鐵的食物

如果體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,就會怕冷。所以要注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽肉、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。

同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收,提高身體抗寒能力。

04

穿全包圍的棉拖鞋

要想腳不冷,保暖非常重要。在家換拖鞋時,建議穿一些全包圍的棉拖鞋,如果只穿前面有棉的拖鞋,腳後跟露在外面,整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了,整個人就會暖起來。

05

鞋襪都不要穿得太緊

鞋、襪都不要穿得太緊,襪子也不要過厚過緊,不僅影響血液循環,還易導致腳出汗,從溫暖的室內走入寒冷的室外時,鞋內溼氣遇冷後,雙腳會感覺更冷,而相對寬鬆的襪子則能透氣。

06

多走走路

中醫認為“動則生陽”,多運動多鍛鍊,能緩解手腳冰涼的症狀。首要推薦的運動就是快走。每天上、下午各走40分鐘,速度每分鐘100步,運動量合不合適要看心率,用170減年齡的差數就是運動時允許達到的最大心率。

如果手涼,可以增加上肢活動:甩臂、舉啞鈴等。

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