夏季除溼正當時:溼氣排不出,睡再久也不夠！
有句古話：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。夏季不除溼，四季徒傷悲！
現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水溼聚積體內，形成內溼。凡有內溼的人，一旦遇到溼度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。中醫上就有一種說法：長夏最宜養脾，長夏就是陽曆的七八月份，陰曆的六月份。
中醫所謂的“溼”，是“六淫”（風、寒、暑、溼、燥、火）之一，由溼引起的一系列病、症，統稱為“溼證”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。在這個季節出現的“溼氣”主要由“兩溼”相遇引起，一溼是指潮溼的天氣，另一溼，是人體內本身的溼氣，如果體內存在溼氣，會有哪些具體的表現？會對身體造成哪些影響？又有哪些良方呢？就讓我們來具體瞭解一下吧~
溼氣存在的表現
頭部：
當溼氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位。當溼邪最初侵襲身體時，你會覺得頭昏沉重地，像裹著一塊布，身體困重、四肢沉重、渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。
關節：
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
消化不好：
溼邪困擾脾臟，危害其正常運作效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、甚至不想吃東西等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
眼腫舌大：
早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。在春夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
大便不成形：
長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
溼氣帶來的影響：
消化道：
最明顯的影響就是沒食慾，不想吃東西，有時會出現急性腸胃炎。
泌尿系統：
體內溼氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
皮膚：
溼氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、溼疹、癬都會不請自到，皮膚會黯淡粗糙，還會出現眼睛浮腫、眼袋下垂、頭髮油膩等現象。
體重：
溼氣會造成身體浮腫肥胖，一旦溼氣進入體內，就會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
除溼良方：
保持屋內空氣流通：
房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
添加健脾除溼的食材：
平時可以煮些薏米紅豆粥、大棗、蓮子粥， 橘皮（即陳皮）在養脾方面也很有效，另外，中藥“茯苓”也具有除溼健脾的功能 ，所有帶有“瓜”字的蔬菜，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除溼功能，可以在夏季有意識地挑選食用。
另外姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，它們同樣具有不可替代的藥用價值，身體中寒氣、溼氣比較大，一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，並且迅速發汗排除體內多餘的溼氣。
少食甜膩食物：
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。
少飲酒：
酒助溼邪，酒精少碰為好。
疏通負責排水功能的經絡：
保養內臟，現在很流行的還有一種中醫方法，就是“經絡療法”。因為很多的溼是由於排洩水分的經絡不通引起的，背部及腿部分佈著膀胱經等人體最大的“水路”，疏通好這部分排水通道對除溼很重要。通經絡有個竅門，就是根據自己經絡堵塞的輕重程度來選擇“通”的方法，除了去養生會所理療，在家中也可以用一些輔助工具幫身體通經絡，如木拉背、泡腳、艾灸、刮痧、拔罐等等，當然也可以針對某個穴位進行按摩。
選擇適中微汗運動：
除了食療和有針對性的經絡療法之外，適量的運動鍛鍊是健脾除溼最好的養生保健方法。中醫認為“過逸”會使氣血行動遲緩而不暢。過逸，指很少或完全不參加勞動或體育鍛煉，會使脾胃的消化功能下降，進而引起機體整體功能的衰退。
當然，在夏季也不宜進行運動量太大導致汗流浹背的運動，運動量相對其他季節要小一點。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
除了自身所在的生活環境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛溼的根本利器。因為脾胃虛，溼氣才能產生，所以杜絕溼氣生成之源才是關鍵，溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。夏天來臨溼氣重，想要除百病，那就從祛溼開始吧。
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