“筋”相當於現代醫學所指的肌腱、筋膜、關節囊、韌帶、腱鞘、滑液囊等軟組織。這些組織附著於骨骼上，其越過一個或多個關節，當肌肉收縮時，則牽引遠端的肢體沿關節的某個運動軸活動而產生運動。然而中醫所指的筋就像經絡穴位，並無有形的位置。
“筋長一寸，壽延十年”。陽氣潛藏在人體之中，處於正常的升降運行狀態，氣機通暢，陽氣歸元，筋骨才會柔韌，人體才能達到最佳的狀態。不少人有這樣的現象，在運動過度或受寒後會抽筋，這是筋縮的表現。筋縮是健康警示信號。以前筋縮多數發生在老年人身上，是耗傷陽氣的顯現與人體功能自然退化的綜合結果。隨著現代科技副產品的湧現，因電腦、電視、遊戲機和汽車的出現導致人體以同一姿勢長時間不動而氣血瘀堵；其次是因為空調，在夏季將寒溼不斷灌入人體，堵塞氣血的運行，以致中青年人甚至學生人群都開始出現筋縮現象。
因此年輕人也要常拉筋。無論是中國傳統的健身氣功如易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。拉筋不分年齡，選擇適合自己的鍛鍊方式，才能保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
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