寫信專家：石漢平教授
中國抗癌協會腫瘤營養與支持治療專業委員會主任委員，中國醫科大學航空總醫院腫瘤中心/普外科主任醫師、教授
雅君：
你好！自從得知你患腫瘤以來，我一直牽掛著你的病情，內心一直沒有安靜過。你的病情好，我的心情就好；你的病情差，我的心情就差。
前天是你接受手術的日子，我太遠，無法去看望你。趁休假機會，作為朋友，作為醫生，想與你談一談腫瘤的治療和康復問題，也希望這些內容對所有的腫瘤患者朋友有所幫助。
戰略上藐視——樂觀
不要自責
雅君，患腫瘤不是你本人的錯誤，也不是你不善良，更不是你做了什麼壞事或者上輩做了什麼壞事。
很多腫瘤患者尤其是年輕腫瘤患者經常會問同樣的問題：
我如此善良，為什麼讓我患腫瘤？
這樣的想法只會帶來三個心理結果：
一是憤憤不平。
認為上帝對自己不公平，人間對自己不公平；
二是無限自責。
認定自己或者家人一定做了什麼惡事；
三是極度悔恨。
“早知道如此更加善良一些，更多助人一些，更加……”。
實際上，腫瘤的發病原因至今仍未查明，只知道它是環境因素、生活方式、遺傳因素共同作用的結果。
人是否得病與人性善惡沒有任何關係，並不是善人就不患病，也不是惡人就一定患病。人的生命與人性善惡同樣沒有任何關係。
學會樂觀
像你這樣如此善良，如此熱心腸，卻被腫瘤惡魔纏繞，的確是非常的不幸。但是，雅君，請相信，你不是最不幸的。
還記得血液病房的那位小女孩嗎？
3歲時父母雙亡，8歲時發現白血病，經過無數次化療，小學畢業時她以全校第一名的總成績保送入初中。
還記得“假如給我3天光明”的海倫·凱勒嗎？
她們都比你不幸多了。
總與那些幸運的人比，只能使自己灰心喪氣，喪失希望；多想想那些比自己更不幸的人，就會信心倍增，就會增強自己的生活勇氣。
有人說“三分之一的腫瘤患者是被嚇死的”，此話說得非常有道理，更可怕的是腫瘤患者自己嚇唬自己。
實際上，腫瘤並沒有想象的那麼可怕，抗癌明星的故事多如牛毛。既來之，則安之，坦然面對最好。
人總難免一死，人生的光輝不是活多長久，而是活得多精彩：流芳百世的人物沒有一個是因為他們的長壽，而是因為他們對社會的貢獻。
治療腫瘤既靠醫生，更靠自己；既靠藥物，更靠意志。
戰術上重視——積極
及時治療
我知道手術、放療、化療都比較辛苦，但是，它們是目前治療腫瘤的最好方法。為了避免長痛，不妨忍受短痛。
實際上，腫瘤手術與普通手術幾乎沒有差別，它的創傷不會更大，對人體的負影響也不會更多。放療、化療的確會有一些副反應，但並非不能忍受。雖然有一些病人未能堅持，但是更多的病人完成了治療。
對腫瘤治療，要避免兩種心態：
一是太輕視
認為自己現在沒事，能吃能喝，行動自如，不像病人，不治療沒有關係。
因此，請把眼光放遠一些，把未來看長一些；現在沒有事情，並不是腫瘤不存在，而是有一個發展過程，等到出現很多表現時再來治療，就可能為時已晚。
二是太重視
認為手術越大越好，切得越多越好；認為化療/放療越久，腫瘤細胞就越少，所以主動要求醫生增加療程，增加劑量。
這兩種心態都是不利於病情恢復的。治療方案不妨多聽聽不同醫院、不同專家的意見，然後再做選擇與決定。
迴歸社會—健康生活
重返社會
腫瘤治療的一個重要內容是心理治療。重返社會，即回到治療前的工作中去，回到治療前的生活中去是一種重要的心理治療手段。
很多患者發現腫瘤後就停職在家休息，患者家屬出於關心親人，也要求親人辭職回家，其結果是恰得其反，反而不利於患者。
回到正常的生活工作中去，目的是通過正常的工作生活，轉移患者的自我腫瘤注意力，忘掉自己是腫瘤患者。培養自己的興趣，為自己設立一個目標，把自己的注意力集中在一個感興趣的地方，有助於腫瘤康復。
但是，重返工作要注意勞逸結合，太重的體力勞動，太大的工作壓力，太強的職業挑戰對腫瘤患者同樣是一個不利因素。
按時複診
良惡性疾病的最大區別在於惡性疾病治療後會復發（原地死灰復燃）和轉移（異地新長出來），而良性疾病沒有這個現象。所以，惡性腫瘤治療（包括各種治療）後，要定期複查，以便早期發現復發和轉移，以便及時治療。
合理營養
腫瘤患者的營養支持包括家庭日常飲食及醫院的專業營養治療。研究發現，三分之一的腫瘤與日常飲食有關，消化道腫瘤與飲食的關係更加密切。在日常生活中要注意：
● 適度節制飲食
七八分飽即好，俗話說，每頓少吃一兩口，輕鬆活到九十九。
● 辯證對待脂肪攝入
推薦脂肪佔飲食中能量應該<20~35%，飽和脂肪酸<10%，反式脂肪酸0。
沒有腫瘤病灶的患者建議適度減少脂肪攝入量，而有腫瘤病灶存在的患者推薦快速增加不飽和脂肪攝入量。
● 增加蛋白質攝入量
腫瘤患者原則上應該增加蛋白質攝入量，每天推薦至少1~2個雞蛋。
動物肉含優質蛋白質，優於植物蛋白質，我們應該少吃紅肉（四條腿的動物如豬馬牛羊是紅肉），少吃加工肉（香腸、醃肉、火腿等），多吃白肉（沒有腿的動物如魚是白肉）；每週推薦白肉2~4次，每次50~100g（1~2兩）。
● 增加果蔬
水果蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑，美國癌症學院推薦每日5份果蔬（相當於5只水果，如一隻蘋果、一個橘子、一根香蕉等，或500g蔬菜）。
● 增加穀物
穀物包括（大、小、黑、燕）麥，大米，玉米，高粱，黍等。
它們含豐富的維生素，抗氧化物及多種抗腫瘤物質，如酚酸、生育醇、肌醇6磷酸、木脂素等。穀物不宜精加工，提倡食不厭粗，糧不厭雜。
積極運動
運動對腫瘤患者有多方面的幫助：包括減輕過多的體重，改善代謝狀況，提高免疫功能，防治肌肉減少，減輕治療毒副反應，提高生活質量，減少復發和轉移，延長生存時間等。
2010年美國運動醫學學院推薦腫瘤患者每週至少5次中等至劇烈的運動，每次30~60分鐘。
但是要根據患者的體力狀態及腫瘤分期情況進行，每週至少一次30分鐘以上的中等運動是最低要求。日常基本體力活動不能代替體育運動。
其實，最簡單非常有效的運動是晚飯後快步走。
晚飯後走路的基本要求
一是快，普通的散步是沒有作用的，或者說作用不大；二是長，時間不能短於30分鐘，否則達不到效果。
晚飯後快步走的作用機理
增加能量消耗，直接表現是出汗；
促進胃腸道運動，最佳表現是運動後排便。
改變習慣
腫瘤是一種與生活方式相關性疾病，通過改變生活習慣可以預防腫瘤。
菸草、飲酒
菸草對腫瘤患者有百害而無一利，要予以嚴格控制。飲酒與腎癌、肝癌、乳腺癌，頭頸部腫瘤等多種腫瘤的發病率升高密切相關，尤其是頭頸部腫瘤患者一定要戒絕飲酒，沒有心血管疾病的腫瘤患者最好不飲酒。
綠茶
綠茶中的茶多酚具有多方面的保健作用，如抗炎症、抗氧化、改善代謝等，對腫瘤患者有重要的保護作用，推薦飯後和白天喝茶。
衷心祝願你早日康復！