初期：

1.晉國，此時的晉國雖然表面上是一個超級大國，但實際上卻只是一個鬆散的國家聯盟，比起三晉鼎盛時期，晉國還缺少中山，鄭國，河西，上郡，雲中，九原等地，其人口大約在450萬左右。

2.楚國，越滅吳之後，楚國也瓜分了部分吳地，之後又先後滅掉了陳、蔡、杞、莒等個，並且頻繁向中原用兵，此時的楚國已經從柏舉的低點走出來了，人口約為350萬左右。（趙魏各175萬，韓100萬）

3.齊國，雖然此時的齊國內有政變，外有越晉聯盟壓制，但仍然奪取了泗上魯衛等國的大量領土，其人口約在300萬左右。

4.越國，越滅吳之後，一度成為春秋最後一個霸主，之後稱霸一方，並且頻繁北伐泗上，但其人口不多，約在200萬左右。

5.秦國，此時的秦國領土大致穩定在關中一帶，約200萬左右。

其他國家：燕國100萬，宋國100萬，鄭國75萬，魯國75萬，衛國75萬。

前期：

1. 魏國，經過魏文侯長達五十年的精心佈局後，魏國獲得了秦國的河西、上郡，中山國全國以及楚國北方的大片土地，其人口約為350萬左右，《史記·蘇秦列傳》記載此時的魏國帶甲七十萬，按照五丁抽一的比例，基本是合理的。

2.楚國，雖然楚國在北方丟失了大量土地，但在南方卻獲得了巴黔中，洞庭，蒼梧等地，其人口約在四百萬左右。《戰國策·楚策一》記載此時楚國“帶甲百萬”，是魏國有力的對手。

3.齊國，齊國趁越內亂，收復了被越國佔領的琅琊等地，人口約和魏相當，均為350萬左右。

4.秦國，秦國雖然向東丟失了河西大片土地，但向西得到了部分西戎的土地，其人口在175萬左右。

5.趙國，約200萬左右，與開國前相比，基本無邊化。

6.韓國，滅掉了鄭國，人口大約在175萬左右。

其他國家：燕100萬，魯50萬，越150萬，衛50萬，宋100萬

中期：

1.秦國，得到了巴蜀，隴西，河西等郡，人口擴張到300萬左右。

2.齊國，基本無變化。保持在350萬，佔領燕宋時間太短，不予考慮。

3.楚國，滅掉了越國，但之後又因被魏，韓，齊，秦，宋等國攻擊而喪失大量土地，平均一下，人口約500萬左右。

4.趙國，趙武靈王時代攻下了雲中，九原，中山等地，但已經屬於中期末尾了，平均人口約250萬。

5.魏國，對秦作戰連連失敗，丟失了河西上郡等地，人口縮減到250萬左右。

6.韓國，保持在175萬左右。

7.燕國，東破東胡，開地千里，大概增加到125萬。

其他：宋國125萬，中山75萬，越國100萬。

晚期：

1.秦國，地半天下，並且都是富裕之地，約在800萬左右。

2.楚國，在西邊丟失了鄢郢等大片土地，但在東邊滅掉了魯國等國，人口大約縮減到400萬。

3.趙國，攻下了齊國的濟西之地，人口約為300萬左右，是後期的強國。

4.齊國，濟西之戰後丟失了大片土地，人口減少到250萬。

5.魏國，整體保持在200萬左右，隨著局勢而變化。

6.燕國，約175萬。

7.韓國，是秦的重點侵略對象，至剩下約125萬人口。