什麼是艾賓浩斯遺忘曲線？利用這一記憶規律可以提升孩子記憶力

艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德國著名的心理學家，他早在1885年就發表了他的關於記憶與遺忘的實驗報告：他經過實驗測試，得到了記憶量、記憶時間與遺忘的一些具體數據，並據此描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規律的曲線——艾賓浩斯遺忘曲線（見下圖）。圖中豎軸表示學習中記住的知識數量，橫軸表示時間(天數)，曲線表示記憶量變化的規律。

艾賓浩斯曲線揭示了記憶與遺忘的規律，艾賓浩斯成為發現記憶遺忘規律的第一人，記憶研究因此也成了心理學中被研究最多的領域之一。

觀察這條遺忘曲線，我們會發現記憶後的遺忘具有"先快後慢"的規律：隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少；特別是在學得知識後大約一週的時間裡，如果不抓緊複習，這些知識就只剩下原來的25%了。簡而言之，這一曲線說明：學習完成後的複習非常重要，而且是越早、越多複習就越有利於記住學到的知識。

除此之外，艾賓浩斯曲線還揭示了不同年齡階段的人、記憶不同性質的材料等遺忘規律，對指導人們學習知識、提高記憶力具有重要的指導意義，據此，我們總結出以下提升記憶力的有效方法。

一、聯想記憶法

聯想記憶法就是通過把需要記憶的信息跟相關的畫面、聲音、動作等聯繫起來，進行形象記憶的方法。例如，“救護車”這個英語單詞，可以把它想象成救人性命的情景來巧妙地記住這個單詞（ambulance 中文發音是：俺不能死）。

二、鏈式記憶法

鏈式記憶法就是把不常見的信息和常見的信息巧妙地鏈接、結合起來，這相當於是給記憶尋找了一個“門把手”，使得記憶產生事半功倍的效果。這種方法又叫記憶宮殿法，例如我們在很多電視節目上看到的快速記憶，就是記憶者利用身體器官來組織無意義的信息（下圖就是運用這一方法記憶《滿江紅》的解析）。

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三、空間記憶法

空間記憶法就是記憶者把需要記憶的相應信息放到一個比較熟悉的空間環境之中，從自己熟悉的空間環境來記憶陌生的信息。例如，記憶者可以把家裡的門，桌子，椅子，凳子，風扇，空調，洗衣機，冰箱等都對應成不同的信息，然後把信息分別填到不同的格子裡，記憶陌生信息的時候，就會自然而然把這些陌生信息對應上熟悉的信息，這樣的話就相當於是把沒有意義的信息變成了一組有意義的信息。

四、便籤記憶法

便籤記憶法就是把需要記憶的信息記在便籤上，以便隨時隨地對這些信息複習。這一方法也叫做“複習抵抗遺忘法”。這是直接運用艾賓浩斯曲線原理的方法，因為記憶遺忘的速度在最開始的時候比較快，而隨著時間的推移，遺忘的速度會逐漸的放緩，那麼要想抵抗遺忘必須要根據遺忘的規律，來進行適當的複習時間安排，通過不斷的複習，把一些短期記憶轉化為長期記憶。

五、信息濃縮法

信息濃縮法就是記憶者把所有的信息當做一個整體去尋找信息的內在規律，通過把一些重點內容串聯起來，然後利用重點內容來回顧整體內容。運用這一方法背誦課文、古詩詞、歷史知識、地理知識的時候，可以大大的減少信息量，信息量少了，記憶的速度和效果就自然而然地提高了。這一方法也可以叫做“思維導圖法”，運用思維導圖來記憶，其實也就是在運用信息濃縮法。

利用這一記憶規律可以提升孩子記憶力。