脖子前傾毀氣質，女神黴黴也不能倖免！借用瑜伽拉伸巧復位，恢復女神完美氣質！
歌壇小天后黴黴的腿一直是津津樂道的存在，堪稱行走的腿精。黴黴除了她不斷更換男票和新出上榜的新歌之外，就是那雙投保4000萬美元（約人民幣2.5億）的美腿。
黴黴修長的、勻稱的雙腿，的確是養眼得很，但是，小編作為一個健康博主，第一眼雖說被黴黴的美腿吸引，但是第二眼卻被黴黴的脖子前傾吸引。正面看也許不是特別的明顯，但是側面看，卻是異常嚴重的體態問題。
比如這張背面照，雙腿卻是吸引眼光，但是你要是從下往上看，看到黴黴上半身的時候，就會被黴黴的脖子前傾折服，作為一個世界級的女神，黴黴也太不對自己的身材上心了，僅僅保護了腿還不夠，小編覺得還需要改善脖子前傾的問題。因為脖子前傾如果不改善，很有可能引發富貴包、駝背、脊柱側彎等等其他嚴重性的體態問題。
年輕時依靠年輕的資本是沒有多大問題，僅僅是氣質方面比較弱勢，但是老了問題就會嚴重起來，畢竟長此以往，你的身材壓力會越來越大。為什麼不現在就改善脖子前傾的問題呢？
今天介紹一組幫助脖子前傾的人群改善問題的體會，只要每天花費30分鐘來鍛鍊這組體式，你就可以讓自己改善這個問題，回覆原有的優美氣質。一起鍛鍊起來吧。
這是一組有下全是、上犬式、戰士一式組成的體式。下犬式下壓背部，拉伸背部和大腿後側肌肉，緩解駝背現象；上犬式是延展腰部和脊柱，正位脊柱，矯正脊柱側彎；戰士一式鍛鍊腳踝、腿部、臀部，穩住身體根基，讓身體恢復能量。
練習方式：
A. 下犬式：跪姿開始，身體前屈，兩手撐地，臀部抬高，腿部伸直，腳掌貼地，脊柱延展，肩部下壓，手臂伸直，手掌推向地面，頭部擺正，維持體式。
B. 上犬式：俯臥開始，兩腿向身後伸直，腳面繃直貼地，大腿貼地，兩手撐住腹部前方，手臂伸直，上半身體挺直，頭部擺正，延展腰部和脊柱。
C. 戰士一式：兩腿併攏站姿，左腿往前跨步，屈膝，小腿垂直地面，大腿與地面平行，髖部擺正，胯部打開。右腿在後伸直，腳跟踮起，腳尖著地，兩手舉過頭頂合十，身體向後延展。維持體式30秒。
今天的體式講解，就到這裡，記得每天堅持練習30分鐘以上哦。
相關推薦
