小密語錄：瑜伽能夠修身養性，強身健體，實現身體的逆生長，使你永駐青春。
最近創造營2019十分火熱，作為其中的導師，蘇有朋也備受廣大人民關注。看過節目的人都發現蘇有朋越來越年輕，越來越有朝氣了，甚至有網友調侃其整容了。
簡單的單色系搭配，具有減齡的作用，印有圖案的黑色打底衫，帶有幾分可愛的感覺。黑色的直筒褲，凸顯出雙腿筆直修長，腳上的鞋具有運動青春的感覺。黑色的針織衫透著文藝的氣息，時尚的韓範髮型，妥妥的在校大學生呀。
蘇有朋的這身打扮具有韓範風，黑色的褲子，顯得腿非常細，筆直，真讓人羨慕。寬鬆的外套襯托出美好的身材，看起來帥氣十足。
這身搭配顯得蘇有朋十分年輕，純色系搭配凸顯出身材削瘦，非常耐看。微卷的髮型更是帶有濃濃的韓範風，看起來就像帥氣，具有朝氣的年輕小夥。
想要向蘇有朋一樣能夠保持年輕的身材及心態，那就跟著小密來練習瑜伽吧。
Look1：練習瑜伽，擁有削瘦的身材
當下胖胖的男生已經不受歡迎了，堅持練習瑜伽能夠甩掉身體上的贅肉，練出削瘦的身材。
起飛式的變式，雙膝跪在地上，指尖朝向腿部的方向。腹部肋骨支撐在雙肘，伸直腿部讓腳趾間踩住地板。雙腿抬離地面，右腿伸直，左腿踩在左手臂上，頭部微微向下壓。
單手鴿王式，雙膝跪地，上身打直，左腳往前伸，身體自然前傾。彎曲的左腳下壓，腳尖點地，右腳伸直，全身下壓著地，雙手貼地擺放身側，左手往後捉住抬高的左腳腳尖，右手抓住貼地的右腳尖。
俯臥，雙腿打直。腰腹用力，彎曲，左腿沿著身體曲線繞到腦袋後，右手抓住腳踝，腳掌緊貼地面。右腿膝蓋著地，右手抓住腳踝，小腿與地面垂直，腦袋靠在地上。
Look2：練習瑜伽，擁有迷人的腹肌
男生擁有腹肌是十分吸引人的，瑜伽能夠塑造腹肌。
背向牆站立，雙腿緊閉，屈膝，身體慢慢下滑，直到大腿與地面垂直。身體稍稍前傾，左手靠著右腿，掌心著地，右手抬高，伸直，與地面垂直。
起飛式的衍生式，俯臥，雙手撐在肩兩側，掌心撐地。重心移至雙手，緩緩抬起身體，頭部微微朝下，右腿伸直，與地面平行，繃直腳尖，左腿踩在左手臂上。
舞王式的變形，山式站立，雙腿伸直，腳尖朝前。腰部彎曲，身體下壓，抬起右腿，屈膝，小腿與地面垂直，右手握住小腿。右手平直向前伸，眼睛目視前方。
Look3：練習瑜伽，擁有修長的雙腿
擁有一雙修長筆直的雙腿，對於男生是加分項。瑜伽能夠修飾身體曲線，練出大長腿。
鶴禪式，蹲在墊子上，雙腳分開，與肩同寬，雙肘抵放在雙膝的內側。用力向兩側撐開雙肘，打開雙膝。雙肘貼向雙膝內，，腳跟緊貼，將雙手掌心向下，五指打開，指尖著地。
輪式，仰臥在地面上，雙手置於頭部兩側，掌心著地，指尖朝向腳的方向。雙腿分開，腰腹用力，抬起身體，形成拱形，眼睛看向天空的方向。
單手鴿王式的簡易版本，雙膝跪地，左腳往前伸弓起，身體自然前傾，彎曲的左腳下壓，腳尖點地，右腳伸直。全身下壓著地，挺直上身，雙手置於身體兩側。右手順著身體曲線，抓住抬起的腳尖，左手抓住貼地的腳尖。
身體的衰老是必不可免的，但是我們可以通過運動（例如瑜伽）來減緩衰老，實現 “逆生長”現象。
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