喜歡看綜藝節目的小夥伴，肯定都會認識周潔瓊的，畢竟她身為《偶像練習生》的舞蹈導師，還是非常有水準的，要知道，舞蹈導師的首要條件，就是要身材好，近日，周潔瓊現身國內某機場，一身碎花套裙，盡顯曼妙身材。
照片上的周潔瓊身穿了一整套碎花套裙，套裙的底色為藍紫色，裙裝上加入了紅色、黃色、白色的碎花印花，特別素雅。
在這套碎花套裙的上身部分是露臍衫的款式，領口的設計為小翻領設計，非常簡約，露臍風格也可以露出她緊緻的小腹。
在套裙的下身部分，這件裙裝為長款包臀裙款式，包臀裙的腰線非常高，在上身穿著之後，可以修顯出她流暢的腰肢曲線。
不知道你有沒有發現，我們的身材如果瘦下來的話，也是會出現各種各樣的問題，比如錯誤的日常習慣導致我們身體的體態出現問題，這樣，即使我們瘦下來之後，穿著類似周潔瓊這種風格的套裙會讓我們身材的問題一覽無遺，但你別擔心，體態的問題，其實是可以通過做運動、練習瑜伽來矯正的，現在我們就練習一下，打造跟明星一樣的曼妙身材。
鴿王式
鴿王式在練習的時候，不僅可以練習到小腹肌肉，讓小腹變得緊緻，還可以鍛鍊到雙腿大腿內側的肌肉。
動作分解：
雙腿膝蓋彎曲，跪立在瑜伽墊上之後，將右腿向前抬起，並且右腳腳尖踮地；
左腿則是膝蓋接觸墊面，上身先是挺直，之後雙臂彎曲後展，脖頸後仰，拉伸腹部肌肉。
手掌倒立式
很多已經很熟練練習倒立式的小夥伴，都可以很完美的保證身體的平衡性，而雙腳交叉在一起，就是一個很不錯的控制身體平衡的方法。
動作分解：
體式開始時，我們先將雙手手肘平放在墊面上；
之後雙腿用力向上伸展，並且一定要藉助腰部肌肉的力量；
待雙腿伸展至空中之後，再將雙腿自然彎曲並纏繞在一起。
駱駝式變式
腰肢兩側有贅肉的話，即使我們練習出了馬甲線，也不會很美觀的，所以，我們也要練習腰肢兩側的腰大肌，讓馬甲線更加美觀。
動作分解：
雙腿膝關節彎曲，令雙腿小腿彎曲，平放在瑜伽墊上；
之後將左腿向前繃直伸出，上身後彎，拉伸腹部肌肉，左臂下放支撐身體。
手掌倒立式
當我們練習倒立式，並且令雙腿在左右分開伸展的過程中，是可以很好的鍛鍊到腰腹曲線的。
動作分解：
上身彎曲，令上身部分向前伸展，雙臂自然伸向墊面；
之後深呼吸幾次，摒住氣息，將雙腿用力向上伸展，自然分開，拉伸腰腹肌肉。
直立抓腳趾平衡式變式
練習腹部肌肉可以利用這個體式來練習，動作很簡單，而且對於初學者來說，非常容易上手。
動作分解：
身體平躺在瑜伽墊上，慢慢放鬆身體；
之後身體側立起來，將左腿用力向上伸展；
並且右肘撐起上身，左手抓住左腳腳尖。
如果你現在已經減肥成功，並且身材也非常苗條，但是體態問題還是沒有得到解決的話，我們可以藉助練習瑜伽體式，來讓身體的體態得到改善，從而可以擁有更加完美的身材，穿著我們喜歡的夏裝單品！
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