天一熱溼氣就重，這5種人尤其要注意！營養師：5個方法幫你搞定它
夏季，氣候開始變得潮溼、悶熱，身體也難逃溼氣的侵害。
溼氣"偏愛"這5種人，如果你也在其中，及時除溼！
1、貪涼之人
喜歡吃冷飲，吹空調，穿露臍裝等有貪涼行為的人容易受到溼氣的困擾。這些貪涼的行為，容易損傷陽氣，使脾胃運化水溼的功能下降，水液代謝出現異常，溼氣就堆積在體內排不出去。
2、氣虛之人
氣虛的人很多，人一旦氣虛，那麼身體的動力就會不足，從而導致體內的水溼無法代謝出去，而水溼代謝不出去，又會圍困陽氣，使人的氣更加虛弱陷入一種惡性循環的狀態。
3、大酒大肉之人
現在人生活水平好了，很多人每天大酒喝著，酒助溼邪，故酒精儘量少碰，更不能借酒澆愁；而大魚大肉最容易產生溼氣，容易引起肥胖，而肥胖之人通常溼氣比較重。
4、失眠之人
長期睡眠不足或者睡眠質量差的人，脾胃都不是太好，失眠會傷脾，而脾主蘊化水溼，脾虛就容易招惹溼氣，並且使得體內溼氣不能正常排出體內，最終溼氣聚集影響健康。
5、久坐之人
現在的人往往出行都是以車代步，運動量少。而且工作也是久居辦公室，這樣久坐不動的行為很容易招惹溼氣。運動不僅可以緩解壓力，活絡身體器官運作，還能加速溼氣排出體外。
分清"內外溼"，才能好好去溼氣
溼氣在人身上的表現也常有內外之分，在內常表現為脾胃功能不好，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力，覺得"溼重如裹"，像被某種東西包著，懶得動彈，睏倦無力；在外則主要表現為皮膚症狀，如愛長痤瘡、神經性皮炎等，溼氣其實並不難治，下面就給大家介紹幾款有效祛溼的粥和茶飲方。
醫生強烈推薦的祛溼食療方+中藥茶飲方
核桃水果粥——燃脂減肥，祛溼排毒
【原料】麥片1包，燕麥片30克，蘋果50克，獼猴桃50克，菠蘿罐頭50克，核桃仁20克。
【用法】
①蘋果洗淨，去皮去核，獼猴桃洗淨去皮，菠蘿罐頭打開取菠蘿，均切丁，核桃仁砸碎。
②麥片倒入碗，加200毫升開水泡3分鐘。
③碗中加入燕麥片、核桃仁、蘋果丁、獼猴桃丁及菠蘿丁，拌勻即可。
玉米碎肉粥——利肝護腎，祛溼消腫
【原料】大米10克，玉米粒50克，豬瘦肉50克，鹽少許。
【用法】
①大米洗乾淨後加水浸泡10分鐘；玉米粒洗乾淨備用；豬瘦肉則洗乾淨後剁碎備用。
②鍋中倒入水，待水燒開後加入大米、玉米粒和豬瘦肉熬煮。
③熬煮成粥後加入少許鹽調味即可關火，盛碗食用即可。
木耳菜山楂粥——健胃消食，健脾祛溼
【原料】木耳菜20克，山楂20克，大米100克，冰糖5克。
【用法】
①大米淘洗乾淨後用清水浸泡備用；木耳菜洗乾淨後備用；山楂洗淨備用。
②鍋置火上，倒入大米，加入適量的清水煮至七成熟。
③放入山楂煮至米粒開花時放入冰糖、木耳菜稍煮片刻後調勻即可。
紅益伏食飲——減肥排毒，健脾祛溼，滋養身體，強身健體
【原料】薏苡仁、芡實、茯苓、白扁豆、藿香、百合、葛根、菊苣、砂仁、肉桂等23味名貴中草藥經歷三煎三榨加以蜂蜜而成。
【用法】溫水沖泡。每日兩次，每次10ml，微甜伴有淡淡的中藥味。
【功能】①健脾祛溼，消腫解毒，滋養身體②對溼氣嚴重引起的舌苔厚膩、臉上頭上油膩、水腫虛胖、失眠多夢、口臭、便祕便溏、身上痘痘，面色不好都有很大作用。
牛肉嫩豆腐粥——補腎壯陽，去除溼氣
【原料】大米15克，豆腐15克，牛肉20克，南瓜10克，香油、芝麻鹽少許，高湯90毫升
【用法】
①大米洗淨後加清水浸泡30分鐘，然後磨成米漿備用；牛肉、南瓜洗淨後剁碎備用。
②在米漿裡倒入高湯一起熬煮，然後放入牛肉和南瓜煮熟。
③待粥濃稠之時放入豆腐再次煮沸，淋上香油、芝麻鹽即可。
生活中祛溼還有什麼方法？
1、天鵝式
相信大家都知道天鵝式的舞蹈吧？身體出於跪姿的轉態，大腿與小腿之間呈現出90度，保持頭、頸、脊椎呈現出直線的狀態；然後讓雙眼看向雙掌之間的地面，長期的堅持天鵝式的瑜伽運動，從而起到很好的祛溼健脾、補陽益氣，從而緩解溼氣過重導致的腰痠背痛、四肢無力等症狀出現。
2、泡腳
對於溼氣過重的人來說，最普遍的方式就是泡腳了，用適當溫度的熱水進行泡腳，不但能夠對我們疲憊的身體進行一次按摩，還能起到增強體質，排出溼氣毒氣等的作用，睡覺前跑一下腳，還能有助於睡眠。