反手發不上力,而且對方一攻擊反手,就完全陷入被動了,或許是許多球友面臨的窘境。但是不能因為打不好,就放棄呀!對於反手擊球,多練才是王道,羽毛球其他技術,要想打好,練習最重要。反手練習,揮拍動作很容易練,力量才是最難的,因為它的發力方式跟正手不同,而我們都習慣了用正手,所以相比時感覺反手很難。
下面就教大家幾個簡單的練習方式,可以幫大家從揮拍和力量上改善
1、按照以前介紹的方式進行反手揮空拍練習,熟練揮拍動作;
2、用線把一箇舊球吊在反拍所能打到的高處,結合步伐去打固定的高球;
3、進行有球練習,找球友給你打反手位,你打反手高遠球,儘量把球打向後場;
4、用反手把球向球館的頂上打,打的越高越好,就像反手挑球一樣,使勁往上打;
5、反手握拍對牆平抽,回合數越多越好,速度越快越好;
6、打反手時,想象你背後有一個比你高,而且你恨的人,用反手抽他的練,這樣發起力來驚人。把球當成仇人的臉,當它飛過來的時候,拿拍子抽他練,這種feel巨過癮。
7、用加重拍進行揮拍練習,訓練拍,增加自己的指力、臂力等小肌群的肌肉力量,不僅提升反手力量,更可以全面提升你的能力,以前國家隊員們大都是通過揮網球拍來增加訓練強度,網球拍和羽毛球拍的感覺不一樣,網球拍也不能上場打球。現在,已經有加重了的羽毛球拍練習力量正合適,在正常使用中就增加了力量,而且攜帶非常方便。
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