文|陳青青說育兒（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）
小麗生完孩子之後，月子期間裡乳汁分泌地比較少。雖然她每天進食量也很豐富，天天雞肉湯，骨頭湯等等，飯量也多，還時不時地加餐。然而吃了這麼多東西，乳汁分泌地也不見多多少，孩子經常晚上會鬧騰，常常因為吃奶吃著哭起來，主要是吃不飽。搞得小麗那段期間特別難熬，經常哄孩子哄到半夜一兩點才睡。好在老公會陪著她，不斷地鼓勵她和幫助她。也許是第一次當媽媽，經驗不足，直到小麗後來拼命地惡補各種追奶技巧，慢慢認識到很多育兒知識，有了自己的方法，才和寶寶艱難地度過來。
乳媽媽的艱辛路，只有親自體會過才知道其中的心酸和淚水。寶媽們為了寶寶能喝到足夠母乳，一直在追奶的路上奔跑著！只要堅持不懈，發奶就必定成功！
一、過度飲食不能“發奶”？
1.飲食太過油膩
有的產婦剛生完孩子，家裡的成員就馬上燉很多滋補的雞湯、藥材湯這些，說是生完孩子身體虛弱，要及時補。每天連續都是大魚大肉的，不僅份量多，還油膩，吃不完也要硬著頭皮吃。相信有的媽媽自己感受過，被人盯著把這些食物吃完的情況。油膩又滋補的東西非但不能促進奶水分泌，還容易阻礙奶水增多。
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小麗生完孩子之後，月子期間裡乳汁分泌地比較少。雖然她每天進食量也很豐富，天天雞肉湯，骨頭湯等等，飯量也多，還時不時地加餐。然而吃了這麼多東西，乳汁分泌地也不見多多少，孩子經常晚上會鬧騰，常常因為吃奶吃著哭起來，主要是吃不飽。搞得小麗那段期間特別難熬，經常哄孩子哄到半夜一兩點才睡。好在老公會陪著她，不斷地鼓勵她和幫助她。也許是第一次當媽媽，經驗不足，直到小麗後來拼命地惡補各種追奶技巧，慢慢認識到很多育兒知識，有了自己的方法，才和寶寶艱難地度過來。
乳媽媽的艱辛路，只有親自體會過才知道其中的心酸和淚水。寶媽們為了寶寶能喝到足夠母乳，一直在追奶的路上奔跑著！只要堅持不懈，發奶就必定成功！
一、過度飲食不能“發奶”？
1.飲食太過油膩
有的產婦剛生完孩子，家裡的成員就馬上燉很多滋補的雞湯、藥材湯這些，說是生完孩子身體虛弱，要及時補。每天連續都是大魚大肉的，不僅份量多，還油膩，吃不完也要硬著頭皮吃。相信有的媽媽自己感受過，被人盯著把這些食物吃完的情況。油膩又滋補的東西非但不能促進奶水分泌，還容易阻礙奶水增多。
2.貪膩甜食
適量的甜食對乳媽媽來說，能維持體內所需糖份，攝取量過多會讓乳媽媽身體的脂肪越來越厚，還越來越胖！在月子期間，乳媽媽必須要控制住自己的飲食，切勿貪膩甜食，這樣對自己和寶寶才是健康有益的！
正因為是坐月子，乳媽媽要根據醫生的建議來科學飲食，而不是過度飲食。過度飲食指的是吃了過於油膩、過於大補、過於甜膩的飲食方式。別讓過度飲食阻礙了我們發奶，要科學飲食。
二、月子期飲食要注意哪些事
1.吃飯時間要安排好
乳媽媽要按時用餐，把吃飯時間規劃好，家裡的成員要協助好乳媽媽，讓她在規定時間內吃飯。乳媽媽因為要時刻看護孩子，有時候可能在自己用餐時，孩子剛好睡醒了找媽媽，餓了想吃奶。有的媽媽就是沒有時間好好吃飯，把自己累到了，又沒好好休息，結果導致回奶，發奶量少。
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小麗生完孩子之後，月子期間裡乳汁分泌地比較少。雖然她每天進食量也很豐富，天天雞肉湯，骨頭湯等等，飯量也多，還時不時地加餐。然而吃了這麼多東西，乳汁分泌地也不見多多少，孩子經常晚上會鬧騰，常常因為吃奶吃著哭起來，主要是吃不飽。搞得小麗那段期間特別難熬，經常哄孩子哄到半夜一兩點才睡。好在老公會陪著她，不斷地鼓勵她和幫助她。也許是第一次當媽媽，經驗不足，直到小麗後來拼命地惡補各種追奶技巧，慢慢認識到很多育兒知識，有了自己的方法，才和寶寶艱難地度過來。
乳媽媽的艱辛路，只有親自體會過才知道其中的心酸和淚水。寶媽們為了寶寶能喝到足夠母乳，一直在追奶的路上奔跑著！只要堅持不懈，發奶就必定成功！
一、過度飲食不能“發奶”？
1.飲食太過油膩
有的產婦剛生完孩子，家裡的成員就馬上燉很多滋補的雞湯、藥材湯這些，說是生完孩子身體虛弱，要及時補。每天連續都是大魚大肉的，不僅份量多，還油膩，吃不完也要硬著頭皮吃。相信有的媽媽自己感受過，被人盯著把這些食物吃完的情況。油膩又滋補的東西非但不能促進奶水分泌，還容易阻礙奶水增多。
2.貪膩甜食
適量的甜食對乳媽媽來說，能維持體內所需糖份，攝取量過多會讓乳媽媽身體的脂肪越來越厚，還越來越胖！在月子期間，乳媽媽必須要控制住自己的飲食，切勿貪膩甜食，這樣對自己和寶寶才是健康有益的！
正因為是坐月子，乳媽媽要根據醫生的建議來科學飲食，而不是過度飲食。過度飲食指的是吃了過於油膩、過於大補、過於甜膩的飲食方式。別讓過度飲食阻礙了我們發奶，要科學飲食。
二、月子期飲食要注意哪些事
1.吃飯時間要安排好
乳媽媽要按時用餐，把吃飯時間規劃好，家裡的成員要協助好乳媽媽，讓她在規定時間內吃飯。乳媽媽因為要時刻看護孩子，有時候可能在自己用餐時，孩子剛好睡醒了找媽媽，餓了想吃奶。有的媽媽就是沒有時間好好吃飯，把自己累到了，又沒好好休息，結果導致回奶，發奶量少。
2.要以清淡為主
寶寶母乳期間，媽媽要注意飲食習慣，多以清淡為主。清淡並不是代表不吃肉，清淡就是飯菜保持新鮮，少油膩，配料適量，不重口味，多燉煮的方式來做菜，避免把菜式炒地過火。高熱量和高脂肪的食物要慎重食用，並且乳媽媽要多喝溫開水，保持飲用水量也是促進乳汁正常分泌的好方法。這樣媽媽產出來的乳汁寶寶吃了也容易消化，反之，會引起寶寶經常性腸胃脹氣和消化不良，也有可能導致寶寶發生腸絞痛的症狀。
3.不吃酸、忌辣
有的媽媽感覺好不容易把孩子生下來了，特別想吃自己喜歡吃的食物，毫不猶豫地吃點酸、辣，過點嘴癮，畢竟懷孕期間已經忍受了快一年了。乳媽媽最好還是能忍則忍，不然受折磨的還是寶寶。媽媽吃了酸辣後，分泌出來的乳汁給到寶寶吃，腸胃嬌嫩的寶寶因此被刺激到，會出現腸胃不適，甚至便祕的情況。
處於月子期間的媽媽，飲食習慣尤為重要！健康的飲食是有利於媽媽產後能儘快恢復身體的，也能讓寶寶持續喝到健康的母乳。
三、母乳為何如此重要？
1.增強寶寶身體抵抗力
堅持母乳，給孩子最好的口糧。母乳中的營養成分是奶粉所不能及的，再貴的奶粉都只能滿足寶寶的正常所需。而喝母乳的寶寶，他們的身體抵抗力會更好，在今後的體能方面更有優勢。根據權威解釋：乳媽媽分泌出來的乳汁也帶有媽媽身上本身存有的抗體，寶寶喝了母乳，在一定程度上也吸收了很好的營養素，減少他們生病的概率。
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小麗生完孩子之後，月子期間裡乳汁分泌地比較少。雖然她每天進食量也很豐富，天天雞肉湯，骨頭湯等等，飯量也多，還時不時地加餐。然而吃了這麼多東西，乳汁分泌地也不見多多少，孩子經常晚上會鬧騰，常常因為吃奶吃著哭起來，主要是吃不飽。搞得小麗那段期間特別難熬，經常哄孩子哄到半夜一兩點才睡。好在老公會陪著她，不斷地鼓勵她和幫助她。也許是第一次當媽媽，經驗不足，直到小麗後來拼命地惡補各種追奶技巧，慢慢認識到很多育兒知識，有了自己的方法，才和寶寶艱難地度過來。
乳媽媽的艱辛路，只有親自體會過才知道其中的心酸和淚水。寶媽們為了寶寶能喝到足夠母乳，一直在追奶的路上奔跑著！只要堅持不懈，發奶就必定成功！
一、過度飲食不能“發奶”？
1.飲食太過油膩
有的產婦剛生完孩子，家裡的成員就馬上燉很多滋補的雞湯、藥材湯這些，說是生完孩子身體虛弱，要及時補。每天連續都是大魚大肉的，不僅份量多，還油膩，吃不完也要硬著頭皮吃。相信有的媽媽自己感受過，被人盯著把這些食物吃完的情況。油膩又滋補的東西非但不能促進奶水分泌，還容易阻礙奶水增多。
2.貪膩甜食
適量的甜食對乳媽媽來說，能維持體內所需糖份，攝取量過多會讓乳媽媽身體的脂肪越來越厚，還越來越胖！在月子期間，乳媽媽必須要控制住自己的飲食，切勿貪膩甜食，這樣對自己和寶寶才是健康有益的！
正因為是坐月子，乳媽媽要根據醫生的建議來科學飲食，而不是過度飲食。過度飲食指的是吃了過於油膩、過於大補、過於甜膩的飲食方式。別讓過度飲食阻礙了我們發奶，要科學飲食。
二、月子期飲食要注意哪些事
1.吃飯時間要安排好
乳媽媽要按時用餐，把吃飯時間規劃好，家裡的成員要協助好乳媽媽，讓她在規定時間內吃飯。乳媽媽因為要時刻看護孩子，有時候可能在自己用餐時，孩子剛好睡醒了找媽媽，餓了想吃奶。有的媽媽就是沒有時間好好吃飯，把自己累到了，又沒好好休息，結果導致回奶，發奶量少。
2.要以清淡為主
寶寶母乳期間，媽媽要注意飲食習慣，多以清淡為主。清淡並不是代表不吃肉，清淡就是飯菜保持新鮮，少油膩，配料適量，不重口味，多燉煮的方式來做菜，避免把菜式炒地過火。高熱量和高脂肪的食物要慎重食用，並且乳媽媽要多喝溫開水，保持飲用水量也是促進乳汁正常分泌的好方法。這樣媽媽產出來的乳汁寶寶吃了也容易消化，反之，會引起寶寶經常性腸胃脹氣和消化不良，也有可能導致寶寶發生腸絞痛的症狀。
3.不吃酸、忌辣
有的媽媽感覺好不容易把孩子生下來了，特別想吃自己喜歡吃的食物，毫不猶豫地吃點酸、辣，過點嘴癮，畢竟懷孕期間已經忍受了快一年了。乳媽媽最好還是能忍則忍，不然受折磨的還是寶寶。媽媽吃了酸辣後，分泌出來的乳汁給到寶寶吃，腸胃嬌嫩的寶寶因此被刺激到，會出現腸胃不適，甚至便祕的情況。
處於月子期間的媽媽，飲食習慣尤為重要！健康的飲食是有利於媽媽產後能儘快恢復身體的，也能讓寶寶持續喝到健康的母乳。
三、母乳為何如此重要？
1.增強寶寶身體抵抗力
堅持母乳，給孩子最好的口糧。母乳中的營養成分是奶粉所不能及的，再貴的奶粉都只能滿足寶寶的正常所需。而喝母乳的寶寶，他們的身體抵抗力會更好，在今後的體能方面更有優勢。根據權威解釋：乳媽媽分泌出來的乳汁也帶有媽媽身上本身存有的抗體，寶寶喝了母乳，在一定程度上也吸收了很好的營養素，減少他們生病的概率。
2.穩定寶寶的情緒
寶寶處於嬰幼兒時期，情緒波動比較大，脾氣也容易急，常常會因為外界的干擾和影響，令寶寶情緒不穩定。比如，正在沉睡中的寶寶，突然外面放起了鞭炮，會引起寶寶驚跳反應，睡眠處於不穩定的狀態。像有的人家，住在街道附近的，白天和晚上都非常熱鬧，汽車喇叭聲等繁雜噪音，都會影響到寶寶的情緒。進行母乳餵養，可以穩定寶寶躁動不安的情緒，並且對寶寶的心理髮育是非常有益的！在寶寶受挫時，母乳可以幫助寶寶建立自信心。
3.親子關係更和諧
喝母乳的寶寶無形中已經和媽媽建立起了良好的親子關係，在寶寶遇到不安和飢餓時，都會立馬反應想起媽媽，只有媽媽才能帶來前所未有的安全感和滿足感。細心的乳媽媽會發現，在給寶寶餵母乳的過程中，寶寶從一開始只顧吸吮乳汁（急促而有力），焦慮的眼神慢慢轉變成柔和的目光，直到後面寶寶即將吃飽喝足時，面帶微笑地表情把媽媽暖到了。
4.媽媽更健康
母乳餵養好處多，媽媽也受益。最近幾年，乳腺癌的發病率特別高。很多女性在接近中年時期就被醫院檢查出，噩耗般地打擊令她們難以接受。乳腺癌深深影響了她們的生活質量，讓其飽受折磨。媽媽通過母乳餵養給寶寶，就在一定程度上已經大大降低了患病率，抑制住乳腺癌的發生。
媽媽們，我們無需擔心產後身材會越來越胖、走形變樣。只要我們在月子期間調理好身體，飲食均勻，並堅持母乳餵養，身材不僅會恢復好，還會更加健康。而且寶寶還能通過媽媽的母乳餵養，和媽媽建立起不可替代的母子關係。
互動話題：您對產婦的月子餐有什麼好的建議嗎？您認為母乳對寶寶還有哪些好處？留在下方評論處一起交流吧！
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