週末去朋友家發現他兩歲半
的兒子戴上了小眼鏡
後來一問才知道，孩子特別怕黑
每天晚上睡覺都開著燈。朋友也
嘗試過給他改掉這個習慣，每次都以
失敗告終。後來也就任由他去了
大多家長都只知道長時間玩手機、看
電視，會傷害寶寶眼睛。但其實
生活中還有很多小細節都會讓寶寶
視力下降，甚至失明
夜裡開著燈睡覺
配戴不合適的太陽鏡
嬰兒床/車固定位置掛床鈴
洗澡開浴霸
檯燈太刺眼
過早接觸電子產品
開燈睡覺，視力下降的“元凶”
很多寶寶跟和這個孩子一樣，晚上
睡覺怕黑，剛一關燈就哭。家長也覺
得不就開個燈睡覺嗎，能有什麼大不
了的？便任由孩子去了，殊不知，長時間
開燈睡覺很有可能造成寶寶視力下降！
倫斯勒理工大學光學研究中心光學與
健康項目主任Mariana G. Figueiro
教授用試驗證明：在高亮度+長時間
照射下，對視網膜會有傷害
寶寶的眼睛長期暴露在燈光下睡覺
光線對眼睛的刺激會持續不斷
眼球和睫狀肌得不到充分的休息
睫狀肌疲勞、痙攣，對焦的功能就會
減弱，這樣很容易對視網膜造成損害
影響寶寶視力的正常發育
除了影響視力，開燈睡覺還會導致
寶寶免疫力下降。人體在夜晚會分泌
褪黑素，褪黑素有避免細胞受損的作用
但只有黑暗條件下才會正常分泌。如果
夜裡總是開燈睡覺褪黑素的分泌量就會降
低免疫力就會越來越差
剛一關燈寶寶就哭怎麼辦？
如果寶寶已經養成的開燈睡覺的習慣
建議家長先把普通的照明燈換成光線
柔和、偏暗的小夜燈，而且小夜燈的
位置一定要低於寶寶的床，避免光線
與寶寶的眼睛直接接觸
等寶寶睡著之後，建議悄悄關掉小夜燈
讓寶寶逐步夜晚黑暗的光線，養成
關燈睡覺的好習慣
戴錯太陽鏡，比不戴危害還大
夏天陽光刺眼，很多幾張都選擇外
出時給寶寶戴上太陽鏡。你家寶寶的
太陽鏡真的選對了嗎？寶寶的太陽鏡可不能只
看外觀，戴錯了比不戴的危害還要大
很多路邊店造型可愛的兒童太陽鏡
不少家長會選擇這種好看又便宜的
太陽鏡給孩子凹造型
但這種並非正規兒童專用太陽鏡，而只
是玩具太陽鏡，基本都是塑料有色眼鏡
儘管看上去同樣擁有茶色鏡片，但工藝
十分粗糙，根本無法阻隔紫外線
這種太陽鏡不但不能保護眼睛，反而
會加重眼睛的調節負擔，影響視功能的
正常發育，引發視覺疲勞，造成近視、弱視
什麼樣的太陽鏡能給寶寶戴？
好的太陽鏡在阻擋紫外線、減少眩光
的同時，還可以提高寶寶眼睛的敏感度
有利於緩解眼部視疲勞
寶寶的太陽鏡還一定要具備以下幾點
√ 6個月以內的寶寶最好不要戴太陽鏡
儘量選擇大帽簷的防晒帽等方法
√ 購買達到97%-100%防護UVA和UVB的太陽鏡
最好是UV400的，可阻隔99.99%的紫外線
√ 儘量選擇淺色鏡片的太陽鏡
不要給寶寶戴鏡片是全黑的太陽鏡
建議選擇光透射比大的太陽鏡，首選
是黃色其次是灰色，最後是茶色
床鈴總掛同一位置，容易斜視
基本上每個寶寶的的嬰兒床或嬰兒車
上都會掛著床鈴，顏色鮮豔，還能
發出好聽的聲音，對寶寶的視覺、聽覺
甚至是手部肌肉發育都有好處
但是需要注意的是，床鈴如果懸掛不當
反而容易讓寶寶形成弱視、鬥雞眼
寶寶的眼睛比較嬌弱，在生長髮育的
過程中，如果把床鈴放在同一個位置
不變，寶寶的眼睛就會一直盯著同一個
方向看，眼肌發育就會受到影響
容易形成鬥雞眼或者弱視
如何正確懸掛床鈴？
√ 不要長期掛在同一個位置
需要不定時改變一下床鈴的位置
或者多擺幾個玩具來吸引孩子的眼球
√ 床鈴距離孩子最少要1m
若是距離過近，不僅會影響寶寶的視力
損傷眼睛。且若是孩子因為好奇去抓玩具
容易將手纏上線，從而發生危險
浴霸用不對，可能會失明
有些媽媽總擔心給寶寶洗澡會著涼
天氣稍微涼點兒就給寶寶開著浴霸洗澡
浴霸的光很強，非常刺眼，對眼睛的
傷害非常大。網上隨便一搜就能搜到
“寶寶洗澡時開著浴霸，導致失明”的新聞
寶寶洗澡時，基本都是仰面朝上
浴霸發出的紅外光進入寶寶眼睛後
由於寶寶眼睛的晶狀體還沒發育完全
不能有效阻斷浴霸發出的光。強烈的
紅外光就會穿透眼球直達視網膜，造成
損害，長此以往就會有失明的危險
而且小寶寶好奇心強，哪裡亮就喜
歡看哪裡，相當於直視浴霸了
如何正確使用浴霸？
仔細想想，其實浴霸本身並沒有錯
只要用對方法確實能預防寶寶洗澡著涼
寶媽可以提前將浴霸打開15min左右
等到溫度上來之後，就關掉。然後
再把寶寶帶進浴室洗澡
過早接觸電子產品，視力受損
大家都知道電子產品對寶寶眼睛不好
並不是說有輻射，而是電子屏幕產生
的藍光。這裡的藍光並不是指藍色的光
是手機、電腦、電視、ipad等LED
屏幕產生的光線
藍光能穿透眼睛的角膜和晶狀體
直接刺激到視網膜，導致眼睛疲勞
乾澀，直接影響到寶寶的視力
甚至還可能會導致神經系統受損
而且寶寶看手機、玩iPad時過於專注
讓眼部肌肉一直處於非常緊張狀態
才也是電子設備傷害視力的原因
所以，3歲內的寶寶儘量不要玩手機
或ipad等電子設備。就算玩
也要注意以下幾點
電子產品這樣玩，才不會毀眼睛
√ 每次最多20分鐘
3歲以內寶寶，觀看電子設備10~20分鐘
最長不要超過20分鐘。3-6歲寶寶，每次
觀看電子設備20分鐘為宜，每天總
時長不超過2小時
√ 保持一臂距離
眼睛與屏幕距離應控制在30cm以上
也就是成人小臂的長度。也就是說，把
電子設備放在較遠處給寶寶看，
不要讓TA自己拿著
√ 玩完手機立刻出去玩
讓寶寶到戶外看5米以外、綠色的
光線柔和的物體（遠處的大樹就不錯）
持續2分鐘，讓眼部肌肉得到放鬆
√ 搓熱雙手敷眼眶
還有一個在家就能放鬆眼部肌肉的方法
手搓熱後敷到眼眶上，熱量有助於眼外
肌放鬆。循環3-5次就可以幫
助緩解眼外肌疲勞了