很多女性朋友都被痛經摺磨的經歷，只是時候有的人痛的輕，有的人痛的嚴重。而且有些人是長期的痛。事實上，很多時候是因為我們的飲食起居和個人生活習慣不恰當造成的。其實如果經過自我的調理之後，可能症狀會大有好轉。我有一個好辦法，而這個方法不是讓你吃什麼藥，只是從生活習慣與飲食習慣上加以調整和自我調整就好了。現在我就把我自己調理的方法告訴大家，希望能拯救眾多痛經的女性朋友們。如果你覺得好的話，可以嘗試一下。
一、均衡飲食很重要
布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
二、維他命的補充
痛經的人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，可以少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者。
三、礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質的補充
服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
四、避免咖啡因 咖啡、茶、可樂、巧克力
咖啡中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
五、不宜喝酒
假如你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
六、身體要溫暖
保持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
七、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
八、堅持運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
九、瑜伽操的練習
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
在這段特殊的日子裡，即使你痛經很難受也要保持愉悅的心情。當然平時更好要注意自己的心情和生活習慣。可能你覺得我過於謹小慎微，但是這樣說確實有這樣的道理。而且這段時期不能被嚇到，如果被嚇到的話也會影響到姨媽的狀況的。如果有時候你真的痛的很嚴重，也不要自己隨便拿止痛藥去吃，要上大醫院去檢查必要的時候加以藥物的治療。