蛙泳與其它游泳姿勢的不同之處在於手臂和腿部的動作不是同時進行的。在蛙泳遊進的時候，腿部比手臂發揮更大的作用，因此，掌握蛙泳不同的動作是非常重要的。
下面來對蛙泳的基本動作做下簡單的介紹：
首先是手臂動作：手臂向前伸直，雙腿也自然伸直，頭部浸入水中，接著雙臂向兩側張開，雙手開始向後划水，一直滑到肩部的位置，雙手在水下做圓周運動，然後向內收手，雙手一直到下巴處匯合。
蛙泳手臂動作1
蛙泳手臂動作2
蛙泳手臂動作3
雙臂和頭部入水動作：
當雙手向後划水時，讓頭部露出水面進行呼吸。當手臂伸展時，頭部重新進入水中。
雙臂和頭部入水及換氣
腿部動作：
彎曲雙腿，同時腳後跟向臀部靠攏，然後再向兩邊張開雙腳，雙腳向後蹬水從而產生推進力。
蛙泳腿部動作1
蛙泳腿部動作2
蛙泳腿部動作3
雙臂和雙腿協調運動：
整個運動分為三個步驟：雙臂划水，彎曲雙腿，最後再張開雙腿同時雙手併攏向前伸直。
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